10 Vitamine, Mineralien und Kräuter, damit Ihr Körper fit bleibt

Wenn der Körper gestresst ist, keinen Schlaf hat oder ungesunde Nahrungsmittel zu sich nimmt, wird der Widerstand des Körpers schwächer und der Körper kann leichter an der Krankheit erkranken. Um dies zu überwinden, müssen Sie das Immunsystem stärken, indem Sie die richtigen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen.

Was sind dann die wichtigen Vitamine und Mineralien für die Ausdauer? Siehe unten.

1. Vitamin C

Vitamin C ist ein Vitamin, das nicht im Körper gespeichert werden kann. Daher muss die Einnahme von Vitamin C aus verzehrten Speisen oder Getränken erfolgen. Darüber hinaus sind Vitamine auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, so dass Menschen, die ein Risiko für Vitamin C-Mangel haben, durch die Einnahme von Vitamin C-Nahrungsergänzungen schnell überwunden werden können.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle im Körper, um geschädigtes Körpergewebe zu reparieren, und ist auch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des Immunsystems des Körpers. Antioxidantien in Vitamin C können einige durch freie Radikale verursachte Schäden blockieren. Im Laufe der Jahre wurde Vitamin C auch als wirksame Substanz zur Linderung von Infektionskrankheiten wie Erkältungen anerkannt. Menschen, die regelmäßig Vitamin-C-Präparate einnehmen, haben Erkältungssymptome und eine immer kürzere Erkältungsdauer im Vergleich zu Personen, die dies nicht tun

2. Vitamin B

Vitamin B ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper viele Vorteile hat. Vitamin B hat viele Arten im Körper. Insgesamt wirken B-Vitamine unter anderem für:

Hilft dem Körper, Kohlenhydrate zu metabolisieren, um Energie zu erzeugen
Unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, beugt dem Zustand der Schwäche vor und hält den Körper frisch
Hilft dem Körper, Energiereserven aus der Nahrung zu speichern
Behalten Sie den Zustand des Nervensystems und der roten Blutkörperchen bei

3. Zink

Zink ist ein Mineralstoff, der im Körper sehr benötigt wird. Obwohl Zink eine Art Spurenelement ist, ist es ein Mineral, das in sehr geringen Mengen (unter 100 mg pro Tag) benötigt wird, aber seine Funktion ist sehr wichtig.

Eine der Hauptfunktionen von Zink besteht darin, das Immunsystem des Körpers mit Vitaminen zu stärken. Daher müssen Vitamine und Mineralstoffe erfüllt werden, damit die Ergebnisse optimal sind.

Zink aktiviert T-Zellen im Körper. Diese T-Zellen kontrollieren alle Reaktionen des Immunsystems im Körper und sind dafür verantwortlich, Keime, Bakterien oder Viren anzugreifen, die angreifen.

4. Selen

Selen ist eine Mineralquelle, die als Antioxidans wirkt. Antioxidantien sind Verbindungen, die aufgrund übermäßiger Angriffe durch freie Radikale Zellschäden im Körper verhindern können. Überschüssige freie Radikale im Körper können gesunde Zellen schädigen und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Alzheimer, Krebs, Schlaganfall und vorzeitiges Altern verursachen. Antioxidantien aus Selen helfen, überschüssige freie Radikale zu reduzieren, so dass der Körper jeden Tag gesund bleibt.

Selen hilft auch, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Forschungen zeigen, dass mehr Selen im Blut mit der zunehmenden Immunantwort zusammenhängt.

Im Advances in Nutrition Journal 2015 wurde außerdem festgestellt, dass Selen in Form von Supplements das Immunsystem von mit Viren oder Bakterien infizierten Menschen wie Influenza, Tuberkulose und Hepatitis C stärken kann.

5. Magnesium

Magnesium gehört zu der Gruppe der wichtigsten Mineralien, die im Körper benötigt werden. Im Gegensatz zu Selen, das in geringen Mengen benötigt wird, wird Magnesium in großen Mengen benötigt, nämlich 310-350 mg für Erwachsene.

Der Körper benötigt Magnesium, um Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln. Magnesium produziert keine Energie, aber in Gegenwart von Magnesium läuft der Prozess der Energiegewinnung aus Fett und Kohlenhydraten reibungslos ab.

Magnesium hilft dem Körper, Kohlenhydrate oder Fette in Energie umzuwandeln, damit der Körper mit Energie versorgt wird.

Nicht nur das Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Nervensystems. Magnesium hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, Gehirnchemikalien, die dabei helfen, Botschaften von Gehirnzellen an das Nervensystem zu transportieren.

Darüber hinaus hat Healthline-Magnesium auch Vorteile als entzündungshemmendes Mineral.

6. Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das vom Körper benötigt wird. Vitamin A hat eine sehr wichtige Funktion bei der Aufrechterhaltung der Widerstandsfähigkeit des Körpers, indem es die Reaktion mehrerer Immunzellen im Körper aufrechterhält. Von natürlichen Killerzellen, Makrophagen und Neutrophilen. Alle drei sind wichtige Zellen, die Bakterien, Keime oder andere Parasiten im Körper angreifen können.

7. Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das wichtig ist, um die Funktion des Immunsystems oder der Immunität zu verbessern, damit der Körper Bakterien und Viren richtig bekämpfen kann. Vitamin E wirkt auch als Antioxidans und schützt die Körperzellen vor Schäden, die durch freie Radikale aus der Umgebung verursacht werden.

Darüber hinaus hilft Vitamin E auch, die Blutgefäße des Körpers zu erweitern, so dass Blutgefäßblockaden im Körper verhindert werden. Sie können Vitamin E aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Der durchschnittliche Bedarf an Vitamin E pro Tag beträgt 15 mg. Wenn Sie an Vitamin-E-Mangel leiden, können Sie Nerven- oder Muskelschäden, Gefühlsverlust in den Händen und Füßen sowie ein verringertes Immunsystem verspüren.

8. Mangan

Mangan ist eine Art Mineral, das im Körper in geringen Mengen benötigt wird. Zusammen mit anderen Mineralien wirkt Mangan als Enzymform, um chemische Reaktionen bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten, Aminosäuren und Cholesterin zu beschleunigen. Mangan ist auch wichtig für das Gleichgewicht von Blutzucker und Antioxidantien.

Im BMC Endocrine Disorder Journal 2014 wurde festgestellt, dass die Anzahl der Menschen mit Diabetes und Nierenschädigung bei Menschen mit Mangan im Blut anstieg. Daher muss die Verfügbarkeit von Mangan im Körper aufrechterhalten werden, um den Blutzuckerhaushalt zu regulieren und die Nierenfunktion ordnungsgemäß aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielt Mangan auch eine Rolle bei der Beschleunigung des Wundheilungsprozesses.

9, Ginseng

Neben Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt, werden vom Körper auch natürliche Inhaltsstoffe aus Kräutern benötigt, um die Ausdauer zu erhöhen. Diese natürliche Zutat wird die Funktion von Vitaminen und Mineralien optimal ergänzen. Einer von ihnen ist Ginseng.

Wie auf der WebMD-Seite berichtet, wurde Ginseng seit langem als natürlicher Bestandteil verwendet, um die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern. Dies wird auch verwendet, um das körpereigene Immunsystem gegen Krankheiten und Stress zu stärken.

10. Echinacea

Neben natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen aus Ginseng ist Echinacea ebenso wichtig. Wie auf der Medical News Today-Seite berichtet, hilft Echinacea dabei, das Immunsystem zu stärken und viele Symptome von Erkältungen, Grippe und anderen Infektionskrankheiten zu reduzieren. Echinacea ist ein natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoff mit starken antimikrobiellen Eigenschaften. Dadurch können Bakterien bekämpft werden, die den Körper angreifen.

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