10 Tipps für schwangere Frauen, die Hobbies unterwegs sind
Wenn Sie sich dazu entschließen, einen Babymoon zu machen oder mit Ihrem Partner für eine Weile Urlaub zu machen, bevor Sie die Geburt Ihres Kindes begrüßen, sollten Sie unsere 10 leistungsstarken Tipps für sichere und angenehme Spaziergänge lesen.
1. Wählen Sie Ihren Zielort mit Bedacht aus
Urlaub zu lokalen Touristenattraktionen ist eine der richtigen Entscheidungen, wenn Sie in den Ferien hier und dort nicht viel spazieren gehen möchten. Flüge, die lang genug sind, können für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, unangenehm sein. Stattdessen können Sie einen Urlaub an einem anderen Touristenort verbringen, der näher ist und nicht lange braucht.
Wählen Sie im Idealfall einen Touristenort, der mit dem Landtransport erreichbar ist. Wenn Sie Ihre abenteuerliche Seite zufriedenstellen möchten, wählen Sie ein Reiseziel mit Flügen, die nur zwei bis drei Stunden dauern. Dies hilft Ihnen auch, wenn die Entfernung zum Flughafen nicht weit genug ist. Bei anderen Optionen können Sie Hotels buchen, in denen Sie für ein oder zwei Nächte an verschiedenen Unterkunftsorten übernachten.
Es wäre besser, wenn Sie wissen, wo sich eine Kurklinik in der Nähe befindet, in der Sie im Urlaub sind. Gehen Sie nicht zu weit und suchen Sie vor dem Verlassen genügend Informationen.
Machen Sie nach Möglichkeit keine Reisen an Orte, an denen Sie geimpft werden müssen. Wenn Sie noch gehen möchten, konsultieren Sie vor der Abreise Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, welche Impfstoffe Sie erhalten können.
2. Planen Sie sorgfältig
Überlegen Sie sich zuerst, was Sie im Urlaub brauchen. Machen Sie sich eine Liste, was Sie für den Fall brauchen. Das Wichtigste ist natürlich die Ausrüstung für die Arbeit.
Machen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht so kurz wie möglich. Machen Sie Ihre Reise entspannt, so dass Sie viel Zeit haben, um sich auszuruhen und zur Toilette im Ruhebereich zu gehen. Dies gilt auch, wenn sich Ihr Flug verspätet.
Wenn Ihr Flug verspätet ist, ist es besser, eine Pause zu machen oder ein Nickerchen zu machen. Bringen Sie ein kleines Kissen mit, das Sie zum Schlafen verwenden können.
3. Packen Sie weise ein
Wohlfühlen ist sehr wichtig, besonders wenn Sie schwanger sind. Ein Beispiel ist das Tragen der richtigen Kleidung, Schuhe und Accessoires.
Wenn Sie gerne laufen, bringen Sie Schuhe mit, die bequem zum Laufen verwendet werden können, z. B. Turnschuhe, da sie nach Belieben entfernt werden können.
Vergessen Sie nicht, Klebeband mitzubringen, denn bequeme Schuhe können auch Ihre Füße blasen lassen. Flache Schuhe oder Schuhe ohne Recht, nachts zu laufen, aber diese Art von Schuhen wird nicht empfohlen, wenn Sie längere Strecken zurücklegen möchten.
Wenn Sie planen, längere Zeit, beispielsweise Wochen, zu gehen, sollten Sie unbedingt Kleidung mitbringen, die Sie für einige Zeit ausreichend tragen werden, da sich Ihr Magen ebenfalls vergrößert. Es gibt spezielle Badeanzüge für Schwangere, die Sie für Ihren Urlaub mitbringen können. Versuchen Sie, keine zu enge Kleidung mitzubringen.
Packen Sie Kleidung, die Ihren Körper bei heißem Wetter kühl halten kann, und vergessen Sie nicht, eine Jacke oder warme Kleidung zu packen, damit Sie nicht kalt werden, wenn das Wetter kalt wird.
Unten finden Sie eine Liste unserer Sachen, auf die Sie sich beziehen können:
- Gesunde und sättigende Snacks (z. B. Trockenfrüchte, Energieriegel, Weizenkekse)
- Wasser - wichtig, um Flüssigkeiten während der Ferien im Körper zu halten
- Nasses Tuch und Händedesinfektionsmittel
- Dein Schwangerschaftstagebuch
- Personalausweis (KTP / SIM / Pass)
- Arztbrief - wichtig, wenn Sie sich im Alter von mehr als 28 Wochen im Urlaub befinden, in der Regel eine Erklärung Ihrer voraussichtlichen Geburtszeit und die Bestätigung, dass Sie gesund und lohnenswert sind. Die meisten Fluggesellschaften bieten im Allgemeinen Online-Formulare an, die von Ihrem Arzt unterschrieben werden müssen
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Reiseversicherung
- Angaben zu den Telefonnummern der Familien, die kontaktiert werden können
4. Genieße deine Reise
Wenn Sie mit dem Auto, dem Zug, dem Boot oder dem Flugzeug Urlaub machen, gibt es eine Reihe von Tipps, die Ihren Urlaub angenehmer machen können.
Dehnen Sie sich jede Stunde, um Schwellungen zu vermeiden, der Magen fühlt sich heiß an und die Krämpfe der Beine. Versuchen Sie nach Möglichkeit aufzustehen und gelegentlich herumzulaufen. Wenn Sie mit dem Auto in den Urlaub fahren, versuchen Sie, jede halbe Autostunde am Rastplatz anzuhalten.
Und Sie können "Kompressionsstrümpfe" tragen, die die Blutzirkulation aufrechterhalten, wenn Sie mit dem Flugzeug in den Urlaub fahren. Wenn Ihr Rücken schmerzhaft ist, legen Sie ein kleines Kissen oder einen Pullover auf den unteren Rücken, bevor Sie sich setzen. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser und Snacks mitzubringen, um sie während der Reise zu genießen.
5. Entspannen Sie sich einfach
Die Schwangerschaft ist der perfekte Grund, sich für eine Weile von der Arbeit zu entspannen.
Bevor Sie schwanger werden, können Sie alles Mögliche tun, von Aktivitäten, die viel Energie erfordern, z. B. Abenteuer, stundenlanges Einkaufen oder Spaziergänge. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie keine Dinge tun, die viel Energie erfordern. Wenn Sie genug Ruhe haben, können Sie Ihren Urlaub noch angenehmer genießen.
Wenn Sie im Urlaub sind, machen Sie regelmäßig alle paar Stunden eine Pause. Sitzen Sie einen Moment und genießen Sie die Atmosphäre um Sie herum. Dies gibt Ihnen genug Zeit, um Energie zu tanken, damit Sie Ihren Urlaub ohne Ermüdung fortsetzen können.
Scheuen Sie sich nicht, Ihren Partner oder Urlaubspartner zu informieren, wenn Sie sich müde fühlen. Ihr Komfort steht im Urlaub an erster Stelle.
Wenn Sie müde werden, versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie ein Buch am Strand lesen, sich beim Schwimmen erholen oder in einem Zimmer mit heißem Wasser schwimmen. Sie können auch die Speisen des Hotels genießen.
6. Spaß beim Essen an Urlaubsorten
Reisen ist eine Gelegenheit, verschiedene kulinarische und verschiedene neue Menüs zu genießen. Trinken Sie leckere Früchte, frisch gebackenes Brot und Speisen mit neuen Geschmacksrichtungen sind die aufregendsten Dinge, die Sie im Urlaub machen können. Wenn Sie schwanger sind, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Sie krank werden, während Sie neues oder neues Essen probieren.
Ein gesundes Menü zu essen fühlt sich manchmal leichter an, wenn Sie im Urlaub sind. Iss so viel Obst und Gemüse wie möglich. Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine und Mineralien, die eine Verstopfung verhindern können. Wenn Sie sich bezüglich der Sauberkeit des Wassers an Ihrem Urlaubsort nicht sicher sind, vermeiden Sie es, Obst und Gemüse zu essen, das Sie nicht selbst reinigen oder schälen.
Packen Sie viele gesunde Snacks in eine Handtasche. Trockenfrüchte, Getreideriegel und Vollkornbrot sind Beispiele für Snacks, die Sie mitbringen können. Auf diese Weise können Sie immer noch essen, wann immer Sie möchten.
Wenn Ada nur Lebensmittel essen kann, die an Ihrem Urlaubsort nicht verfügbar sind, versuchen Sie, die Lebensmittel, die Sie in Ihrem Koffer / Koffer tragen, zu sich zu nehmen. Auf diese Weise wirst du nicht hungern.
Eine der wichtigsten Dinge ist, viel Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden, vor allem, wenn Sie schwanger sind. Tragen Sie immer eine mit Wasser gefüllte Flasche bei sich. Trinkwasser kann auch Übelkeit reduzieren.
7. Häufige Pause
Denn wenn Sie schwanger werden, sind Sie manchmal müde. Wenn Sie im Urlaub sind, ist es besser, wenn Sie häufige Pausen machen. Sie brauchen sich nicht zu schämen, wenn Sie öfter als üblich ausruhen müssen. Ist der Kern des Urlaubs nicht die Entspannung? Wenn Sie müde sind und die Atmosphäre nicht genießen, ist der Name kein Feiertag, bitte.
Viel Ruhe bedeutet nicht, dass Sie den Moment verlieren werden. Wenn Sie sich viel ausruhen, haben Sie viel Energie, um viele Orte zu besuchen. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auch häufige Pausen einlegen, um die Schwellung der Beine zu reduzieren.
Möglicherweise müssen Sie öfter als gewöhnlich zur Toilette gehen. Wenn Sie sich Sorgen um die Sauberkeit der Toilette im Ruhebereich machen, können Sie auf jeden Fall antiseptische Tücher mitbringen.
8. Verschiedene Dinge tun
Die Schwangerschaft ist die richtige Zeit, um einen Urlaub ohne Hektik zu genießen. Sie können jedoch verschiedene Aktivitäten genießen, die langsam ausgeführt werden können.
Ein Beispiel ist ein Spaziergang zum Strand und genießen Sie eine ruhige Atmosphäre. Vielleicht sehen Sie sich lieber eine Show an oder machen einen Spaziergang durch die Stadt oder lesen einfach ein gutes Buch.
Wenn Sie sich lieber bewegen, machen Sie Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Schwimmen oder Wandern.
Sie können auch Aktivitäten ausführen, die Sie möglicherweise nicht tun können, wenn Ihr Baby später geboren wird. Wenn Sie mit Ihrem Partner im Urlaub sind, nutzen Sie diese Gelegenheit, um ein romantisches Abendessen am Strand zu genießen. Wenn Sie mit Freunden gehen, können Sie sich in einem Spa verwöhnen lassen. Informieren Sie Ihren Therapeuten unbedingt, wenn Sie schwanger sind.
Wenn es eine Aktivität gibt, die viel Energie erfordert, sollten Sie dies zuerst Ihrem Arzt mitteilen.
9. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Aktivitäten
Natürlich gibt es einige Aktivitäten, die Sie in den Ferien vermeiden sollten. Aktivitäten, bei denen Sie Gefahr laufen können, wie Eislaufen im Schnee, Reiten, Wasserski fahren, Windsurfen oder Wandern, sollten zuerst vermieden werden.
Tauchen und andere Arten von Druckübungen sollten ebenfalls vermieden werden, da sich in Ihrem Blutkreislauf Luftblasen bilden und zu Ihrem Baby gelangen können. Schnorcheln ist eine sicherere und billigere Option.
Vergnügungsparks sind eine gute Wahl, vor allem, wenn Sie mit Kindern oder Kleinkindern gehen, aber wieder den gesunden Menschenverstand nutzen und gefährliche Fahrten vermeiden. Fahrten wie eine Achterbahn sind für Ihr Baby sicher nicht gut.
Baden mit warmem Wasser oder Wassertherapie ist gut für Sie, aber verwenden Sie nicht zu heißes Wasser. Versuchen Sie nicht, in einem "Whirlpool" oder in einer Sauna einzutauchen, da diese Aktivitäten von schwangeren Frauen gefährlich sind.
10. Genießen Sie einfach die "Aufmerksamkeit" anderer
Versuchen Sie, sich nicht peinlich zu fühlen, wenn die Menschen Ihrem Bauch mehr Aufmerksamkeit schenken als Ihrem Gesicht, wenn Sie im Urlaub sind. Im Mittelmeerraum sind schwangere Frauen sehr beliebt und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit und sie werden sehr freundlich und höflich zu Ihnen sein.
Wenn Sie wirklich nicht gern im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, finden Sie heraus, wie andere Mütter mit Fremden umgehen, die Ihren schwangeren Bauch berühren möchten.
Versuchen Sie zumindest, Ihren Urlaub zu genießen. Akzeptieren Sie den angebotenen Stuhl oder die Tür, die für Sie geöffnet ist, und haben Sie niemals Angst, Hilfe von anderen zu erhalten.
