10 Tipps zum Hinzufügen von Gemüse zu Ihrer täglichen Nahrung

Es ist leicht, mehr Gemüse zu essen. Gemüse zu essen ist wichtig, weil Gemüse Vitamine und Mineralien enthält und kalorienarm ist. Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um Gemüse zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Es stellt sich heraus, dass es einfacher ist, als Sie sich vorstellen, wissen Sie.

1. Finden Sie heraus, wie Sie schneller kochen können

Kochen Sie frisches Gemüse oder frieren Sie es in der Mikrowelle, um es schnell zu servieren. Dämpfen Sie grüne Bohnen, Karotten oder Broccoli in einer Schüssel mit etwas Wasser in der Mikrowelle als Ergänzungsnahrung.

2. Bereiten Sie sich im Voraus vor

Schneiden Sie eine Reihe von Paprika, Karotten oder Broccoli. Für spätere Verwendung aufbewahren. Sie können es auf Salaten oder in anderen Gerichten genießen.

3. Wählen Sie farbstarkes Gemüse

Füllen Sie Ihren Teller mit buntem, rotem, orangefarbenem oder dunkelgrünem Gemüse. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Probieren Sie auch Kürbis, Kirschtomaten, Süßkartoffeln oder Senfgrün. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gut für Sie.

4. Überprüfen Sie die Kapazität Ihres Gefriergeräts

Gefrorenes Gemüse ist schneller und einfacher zu verwenden und ist ebenso nahrhaft wie frisches Gemüse. Versuchen Sie, Erbsen, grüne Bohnen, Spinat, Ihre Lieblingsspeise hinzuzufügen oder als Beilage zu essen.

5. Gemüse liefert

Gemüsekonserven sind eine gute Ergänzung zu Lebensmitteln, Sie können also Tomaten, Kidneybohnen oder Mais aus der Dose sparen. Wählen Sie die mit "weniger Natrium", "wenig Natrium" oder "ohne Salzzusatz" markierten.

6. Machen Sie Ihren grünen Salat bunter

Verschönern Sie Ihren Salat mit farbigen Gemüsen wie schwarzen Bohnen, Paprikaschnitten, Radieschenscheiben, gehacktem Rotkohl oder Salat. Ihr Salat sieht nicht nur gut aus, er schmeckt auch gut.

7. Probieren Sie etwas Gemüsesuppe

Warm und schmecken Probieren Sie Tomatensuppe, Kürbissuppe oder andere Gemüsesuppe. Wählen Sie eine salzarme Suppe.

8. Außerhalb des Hauses

Wenn Sie außerhalb des Hauses zu Abend essen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Fragen Sie bei der Bestellung nach zusätzlichen Gemüsegerichten oder Salaten und nicht nach gebratenen Beilagen.

9. Genießen Sie den Geschmack von Gemüsegewürzen

Kaufen Sie Gemüse der Saison zu günstigen Preisen. Sehen Sie lokale Märkte, um Gemüse zu finden, das in der Saison ist.

10. Versuchen Sie etwas Neues

Sie wissen nie, was Ihnen gefallen könnte. Probieren Sie neues Gemüse, das Sie noch nie probiert haben, und fügen Sie es zu Ihrem Rezept hinzu.

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