10 Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen nicht eingenommen werden sollten
Möchtest du vor dem Zubettgehen naschen? Das Essen vor dem Schlafengehen ist nicht verboten, aber Sie müssen vorsichtig sein, denn es stellt sich heraus, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die vor dem Zubettgehen nicht gut konsumiert werden. Wenn Sie schlafen, verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers. Der Körper muss sich darauf konzentrieren, sich auszuruhen und nicht Nahrung zu verdauen. Darüber hinaus gibt es auch einen Entgiftungsprozess im Körper, so dass es besser ist, eine Pause einzulegen, um beim Schlafen zu essen. Ungefähr zwei Stunden vor dem Zubettgehen müssen Sie mit dem Essen aufhören.
Welche Lebensmittel sollten nicht vor dem Schlafengehen konsumiert werden?
1. Pizza
Wer mag kein italienisches Essen? Nachts Pizza zu essen ist sehr verlockend, aber vermeiden Sie, wenn Sie sich nach Pizza sehnen, bevor Sie zu Bett gehen. Eine saure Tomatensauce auf Pizza kann um Mitternacht Bauchschmerzen verursachen. Du willst nicht, wachst du mitten in der Nacht auf, weil du auf die Toilette gehen musst? Wenn Sie zum Abendessen Pizza essen, werden viele Kalorien hinzugefügt, die Sie nicht benötigen, da die Pizza selbst in verschiedenen Variationen serviert wird topping oder sogar extra Mozzarella-Käse.
2. Süßes Müsli
Es ist egal, ob Sie vor dem Zubettgehen Müsli essen möchten, aber versuchen Sie, das Müsli zucker- und ballaststoffreich zu halten Cornflakes. Vermeiden Sie süßes Getreide, da es direkt vom Körper verdaut wird, so dass es die Produktion von Schlafhormonen hemmen kann. Wenn Sie nicht schlafen können, können Sie leicht versucht sein, andere Nahrungsmittel während der Nacht zu essen.
3. dunkle schokolade
Schokolade Sie könnten denken, dass Sie durch den Verzehr von Schokolade glückliche Hormone finden und gut schlafen. In der Tat vor allem Schokolade dunkle schokolade, Enthält nicht nur hohe Kalorien, sondern auch Koffein. Koffein macht Sie wacher und energischer, anstatt schläfrig zu werden. Sogar Schokolade enthält Theobromin, ein Stimulans, das Sie wach hält, so dass Sie Schlafstörungen und erhöhte Herzfrequenz erfahren können.
4. Energiegetränk
Aus dem Namen wissen Sie sicherlich, dass diese Art von Getränk die Energie steigern soll, auch als Stimulans bekannt. Diese Energiegetränke enthalten normalerweise auch Koffein, und die Gesamtmenge an Koffein alle 8 ml kann der Gesamtmenge an Koffein im Espressokaffee entsprechen. Es ist besser, diesen Energydrink nachts nicht zu trinken, auch wenn Ihnen empfohlen wird, diesen Drink am Morgen nicht zu trinken.
5. Scharfes Essen
Es fühlt sich verlockend an, abends Instant-Nudeln plus Chili-Brocken zu essen, oder Fleischbällchen mit extra Chili zu kaufen, die sogar auf würzigen Chips naschen, während Sie nachts fernsehen. Kalte Luft in der Nacht lässt uns frisch essen, wie Suppe und scharfes Essen. Essen scharfes Essen kann Ihren Appetit steigern, vermeiden Sie es daher, es nachts zu essen. Sie haben auch Schlafstörungen, weil sich Ihr Magen nach dem Essen scharf anfühlt.
6. Kohlensäurehaltige Getränke
Trinken Sie alkoholfreie Getränke, die nach dem Abendessen Limonade enthalten? Erfrischungsgetränk, jederzeit zu trinken. Besonders, wenn das Soda kalt und kalt serviert wird, trinken Sie es wie Ihren Durst. Sie müssen wissen, dass Soda viele Kalorien enthält. Daher ist das Trinken vor dem Zubettgehen keine gute Idee, insbesondere wenn Sie Probleme mit dem Gewicht haben. Soda enthält auch Natriumbenzoat und andere Chemikalien, die den Verdauungstrakt stören können. Darüber hinaus können diese Chemikalien den Rückfluss der Magensäure stimulieren, wodurch Sodbrennen und Hitze im Magen auftreten.
7. Hühnchen
Gebratenes Hühnchen ist ein Essen, das wir oft überall begegnen, in einem Straßenrestaurant, einem Restaurant Fast Food, Wir können es sogar selbst zu Hause braten. Das Braten von Hühnchen braucht nicht lange. Gebratenes Hühnchen kann mit Reis oder Kartoffeln serviert werden, es kann aber auch ohne andere Speisen gegessen werden. Wussten Sie, dass Hühnchen Ihre Verdauung verlangsamt, wenn Sie es nachts essen? Ja, Huhn enthält Proteine, die kontraproduktiv sind. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Körper nicht auf die Ruhe konzentriert, sondern die Nahrung verdaut. Das Essen mit Kohlenhydraten kann den Verdauungsprozess ausgleichen.
8. Wein
Haben Sie jemals den Begriff gehört "Beenden Sie den Tag mit einem Glas Wein" Oft finden wir nachts Wein getrunken. Verschiedene Arten von Alkohol sind keine gute Idee, um schnell einschlafen zu lassen. Der Stoffwechselprozess läuft schnell ab, wenn Sie Alkohol trinken, und Ihr Schlafprozess wird unterbrochen, da Sie alle paar Momente aufwachen. Dies stört natürlich die Schlafqualität. Eine weitere Tatsache ist, dass Alkohol beim Einschlafen zu starkem Schnarchen führen kann. Natürlich wird Ihr Partner dadurch gestört.
9. Kaffee
Kaffee ist in der Tat die beste Wahl, um Ihre Tage zu begleiten, wenn Sie sich machtlos fühlen. Kaffee enthält Koffein, das Sie wach halten kann, die Herzfrequenz schneller und wach bleiben kann. Dies liegt daran, dass Koffein einer von ihnen ist zentralnervös Stimulans. Oft brauchen wir Kaffee, wenn er von verschiedenen Schulaufträgen, Vorträgen oder sogar von anderen getroffen wird Frist arbeiten, aber Kaffee kann man auch genießen, wenn man sich entspannt und mit Freunden plaudert. Nachts zu trinken ist eigentlich eine schlechte Idee, egal aus welchen Gründen. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, können Sie nervös und ängstlich werden. Außerdem haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen.
10. Burger
Burger sind leicht zu bekommen und leicht zu essen. Leider enthalten Burger viel gesättigtes Fett und fetthaltige Lebensmittel machen das Verdauungssystem schwerer. Wieder wird es die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Gesättigtes Fett hält dich auch wach. Der Körper wird müde, weil er sich nicht darauf konzentrieren kann, sich richtig auszuruhen.
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