10 ungesundeste Lebensmittel für Ihr Herz

Wussten Sie, dass 30% der Todesfälle in der Welt durch Herzkrankheiten verursacht werden? Nach Angaben der WHO wurden im Jahr 2005 17,5 Millionen (30%) der weltweit 58 Millionen Todesfälle durch Herz- und Blutgefäßkrankheiten verursacht. Diese Zahl wird bis 2030 weiter ansteigen. Schätzungsweise 23,6 Millionen Menschen sterben an Herzkrankheiten und Blutgefäße. Die Zahl ist ziemlich groß, da Herz- und Blutgefäßkrankheiten als nicht übertragbare Krankheiten eingestuft werden.

Diese Zahl steigt mit dem Lebensstil der Menschen, vor allem ungesunden Essgewohnheiten. Sie müssen ungesunde Lebensmittel für das Herz vermeiden, um das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Jedes Essen ist nicht gesund für das Herz?

Sie stimmen sicherlich zu, wenn Junk Food oder Fast Food schmeckt sehr gut und macht es Ihnen schwer, dies abzulehnen oder zu vermeiden. Denken Sie jedoch daran, dass Fast Food dazu führt, dass sich im Körper Fett ansammelt. Dies hat Auswirkungen auf die Herzgesundheit.

Lebensmittel, die auf diese Weise verarbeitet werden, sind reich an gesättigtem Fett, Natrium und Cholesterin, was das Risiko für Herzerkrankungen und Herzinfarkt erhöhen kann. Keine Sorge, nicht immer ist gutes Essen nicht gut für das Herz, man muss klug sein bei der Auswahl von verarbeiteten Lebensmitteln. Hier sind zehn herzgesunde Lebensmittel, die Sie nicht zu oft essen sollten.

1. Gebratenes Hähnchen

Sie würden denken, dass gebratenes Huhn gesund genug für den Körper aussieht, aber wissen Sie, ob gebratene Lebensmittel eine Quelle für Cholesterin und Fett sind. Vier Stück Fast Food Brathähnchen enthalten 920 Kalorien, 63 Gramm Fett und 350 mg Cholesterin. Hähnchenbrust ohne Haut ist der nahrhafteste Teil des Hühners.

Gebratene Hühnerbrust enthält 120 Kalorien, 1,5 g Fett und 70 mg Cholesterin. Wenn Sie Hühnchen mit einer gesünderen Version essen möchten, kann gegrillte Hühnerbrust eine Auswahl an gebratenen Hühnerersatz sein, die nicht weniger lecker sind und weniger Fett enthalten.

2. Wurst

Würste enthalten 22 g Fett mit 8 g gesättigtem Fett und 810 mg Natrium, wenn sie gebacken werden. Dies kann jedoch durch eine geräucherte Truthahnwurst ersetzt werden, die nur 110 Kalorien enthält, 6 Gramm Fett mit 1,5 Gramm gesättigtem Fett.

3. Käsekuchen

Käsekuchen oder Käsekuchen enthält viele Kalorien und Fettzufuhr mit Angaben zu 860 Kalorien, 57 Gramm Fett und 80 Gramm Kohlenhydraten pro Scheibe.

Wenn Sie wirklich Käsekuchen probieren möchten, wählen Sie einen einfachen Käsekuchen, der 315 Kalorien, 20 Gramm Fett und 25 Gramm Kohlenhydrate enthält. Obwohl es sich immer noch nicht um eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln handelt, gilt Käsekuchen als besser.

4. Fetthaltige Steaks

Rotes Fleisch enthält gesättigte Fettsäuren und einen hohen Cholesterinspiegel, insbesondere wenn Sie große Mengen zu sich nehmen. Die Begrenzung des Verbrauchs von fettem Rindfleisch wie Lendenbraten kann 594 Kalorien, 18,5 g Fett mit 6,8 g gesättigtem Fett und 191 mg Cholesterin liefern.

Wenn sie gebraten werden, nehmen Kalorien, Cholesterin und Salz ebenfalls zu. Durch die Beschränkung der Aufnahme von Rindfleisch können Schäden an den Arterien verhindert werden, die eine Herzerkrankung verursachen.

5. Burger

Große Burger enthalten 540 Kalorien, 29 g Fett und 1040 mg Natrium. Selbst ein kleiner hausgemachter Hamburger kann 14,8 Gramm Fett mit 5,6 Gramm gesättigtem Fett und 76 mg Cholesterin enthalten.

6. Pizza

Ein Stück Pizza enthält 9,8 g Fett mit 4,4 g gesättigten Fettsäuren und 551 mg Natrium. Außerdem fühlen Sie sich normalerweise weniger, wenn Sie nur eine Scheibe Pizza essen.

Versuchen Sie, Ihre eigene Pizza herzustellen, indem Sie Teig aus Vollkornmehl mischen (Vollkornweizen), fügen Sie dann fettarme Sauce und Käse hinzu, um eine gesunde Alternative für die ganze Familie zu schaffen.

7. Pasta oder Spaghetti

Pasta, die in einem Fast-Food-Restaurant serviert werden, hat zusätzlich 1430 Kalorien, 81 Gramm Fett mit 41 Gramm gesättigtem Fett und 4540 Natrium.

Wenn Sie Pasta genießen möchten, probieren Sie die aus Weizen hergestellten. Im Durchschnitt enthält dieser Typ nur 197 Kalorien, 0,8 Gramm Fett und ist eine Ballaststoffquelle.

8. Eiscreme

Eiscreme mag für Kinder sehr verlockend sein, jedoch nicht wenige Erwachsene, die es gerne essen. Eine Packung Eis enthält 14 Gramm Fett mit 10 Gramm gesättigtem Fett und 22 Gramm Zucker pro ½ Tasse (etwa zwei Löffel)..

Gesünderes Eis zu ersetzen ist gefrorener Joghurt mit einem halben Kaloriengehalt aus normalem Eis und nur 3 g Fett mit 2 g gesättigtem Fett.

9. Donuts

Ein Schokocremekrapfen wird mit 20 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigtem Fett, 23 Gramm Zucker und 38 Gramm Kohlenhydraten gefüllt.

10. Kartoffelchips

Salzige Kartoffelchips sind sehr verlockend, in die Liste der beliebtesten Snacks aufgenommen zu werden. Ein Beutel mit 1 Unze Salzkartoffelchips enthält jedoch 155 Kalorien, 10,6 g Fett mit 3,1 g gesättigtem Fett und 149 mg Natrium.

Sie sollten diese Nahrungsmittel nicht zu oft essen, da diese Nahrungsmittel nicht für Ihr Herz gesund sind, wenn Sie übermäßig essen.

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