10 unerwartete Dinge, die den Blutzucker steigen lassen
Diabetes mellitus kann nicht geheilt werden, es kann nur kontrolliert und kontrolliert werden. Was kontrolliert werden muss, ist der Blutzucker im Körper. Daher müssen Menschen mit Diabetes mellitus verschiedene Dinge vermeiden, die ihren Blutzucker erhöhen können. Hier sind Dinge, die Ihren Blutzucker unkontrolliert machen können:
1. Künstliche Süßstoffe
Viele Menschen, die an Diabetes mellitus leiden, halten es für unbedenklich, Nahrungsmittel oder Getränke zu essen, die keinen Zucker enthalten oder zuckerfrei gekennzeichnet sind. Oder sie ersetzen ihren Zucker durch künstlichen Zucker oder künstliche Süßungsmittel was nach ihnen auch sicherer ist, wenn von Diabetikern konsumiert. Anscheinend sind künstliche Süßstoffe für den Verzehr jedoch nicht völlig ungefährlich. Laut Untersuchungen an 17 Personen, die fettleibig sind, ist bekannt, dass der Blutzuckerspiegel in ihrem Körper beim Konsum von künstlich zuckerhaltigen Getränken im Vergleich zu Mineralwasser steigt. Ähnlich wie die Ergebnisse einer im Jahr 2014 in The Journal Nature veröffentlichten Studie, in der berichtet wurde, dass der Konsum von Getränken mit künstlichem Zucker, der als "null Kalorien" bezeichnet wird, bei gesunden Menschen (nicht bei Diabetikern) Glukoseintoleranz verursachen kann, den Blutzuckerspiegel ansteigen und die Gefahr von Diabetes entwickeln kann Typ 2 Mellitus.
Mehrere andere Studien fanden jedoch keine Auswirkungen auf den Konsum von Getränken mit künstlichem Zucker. Was für Diabetiker klar ist, ist ratsamer, im Vergleich zu verschiedenen Getränken mit Geschmack und Kalorien mehr Mineralwasser oder Wasser zu konsumieren, obwohl sie künstlichen Zucker "null Kalorien" verwendet haben.
2. Dehydratisierung
Das Auftreten von Dehydratation kann für Menschen mit Diabetes mellitus gefährlich sein. Bei normalen und gesunden Menschen kann Dehydratation den Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen, da der Blutfluss im Körper an Flüssigkeit mangelt und stärker wird. Diese Beziehung kann auch auf andere Weise auftreten. Wenn der Blutzucker steigt, gibt der Körper mehr Urin ab, daher tritt Austrocknung auf.
Diabetiker müssen sich daran gewöhnen, Mineralwasser zu trinken, nicht 8 Gläser pro Tag, sondern Mineralwasser entsprechend ihren Bedürfnissen zu trinken, damit sie richtig dehydriert werden. Je höher die körperliche Aktivität ist, desto mehr Wasser braucht der Körper. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Trinken von Mineralwasser haben, weil Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie Obststücke wie Zitrone, Minzeblätter oder Erdbeeren hinzufügen. Dies fügt einen frischen Geschmack von Mineralwasser hinzu. Vermeiden Sie süße Getränke, auch wenn sie weniger oder gar keine Kalorien haben.
3. Nimm Drogen
Einige Medikamente haben Nebenwirkungen auf den Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper, wie Antidepressiva, Steroide, die Asthma behandeln, Autoimmunkrankheiten, und Entzündungen können den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen. Die Einnahme von Antibabypillen wirkt sich auch auf den Blutzuckerspiegel aus. Daher empfiehlt die American Diabetes Association, kombinierte Antibabypillen einzunehmen, und zwar mit Norgestimat und synthetischem Östrogen. Wenn Sie an Diabetes mellitus leiden und auch andere Krankheiten haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um weitere Komplikationen zu vermeiden.
4. Das Phänomen der Morgendämmerung
Jeder erlebt das Phänomen der Morgendämmerung. Das Phänomen der Morgendämmerung ist ein Zustand, bei dem der Körper eine Reihe von Hormonen erlebt, die den Blutzucker drastisch erhöhen können. Dieses Ereignis tritt normalerweise um 2 bis 8 Uhr morgens auf, wo der Körper Hormone wie Wachstumshormone, Cortisol, Glucagon und Epineprin absondert, wodurch die Insulinresistenz erhöht werden kann und der Blutzucker steigt. Bei Menschen, die an Diabetes leiden, wirkt sich vorbestehendes Insulin nicht gut aus. Dann tritt ein Phänomen der Morgendämmerung auf, durch das die Insulinarbeit stärker gehemmt wird. Dies kann zu einem sehr hohen Blutzuckeranstieg führen. Da Diabetikern empfohlen wird, nicht zu spät zu Abend zu essen und sich nach dem Essen körperlich zu betätigen.
5. Menstruation
Hormonelle Veränderungen während der Menstruation beeinflussen offenbar den Blutzuckerspiegel. Instabile Hormonspiegel bei Frauen, die in die Menstruation gehen, können die Insulinsensitivität reduzieren, was bei manchen Frauen zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Normalerweise geschieht dies eine Woche vor der Menstruation.
6. Mangel an Schlaf
Forschungsergebnisse, die im Journal of Diabetes Care veröffentlicht wurden, beschränken den Schlaf von Menschen mit Typ-1-Diabetes nur 4 Stunden pro Nacht, und die Ergebnisse zeigen, dass ihre Insulinsensitivität um 14% bis 21% zurückging. Mangel an Schlaf erhöht die Belastung des Körpers und führt zu erhöhten Blutzuckerwerten. Die National Sleep Foundation (NSF) gibt an, dass während des Schlafes das Hormon Cortisol und die Aktivität des Nervensystems abnehmen, wodurch der Blutzuckerspiegel im Körper reguliert werden kann.
7. Extreme Temperaturen
Menschen mit Diabetes mellitus sind sehr anfällig für Änderungen der Umgebungstemperatur. Extreme Umgebungstemperaturen können die Regulierung des Blutzuckerspiegels beeinträchtigen. Zum Beispiel bei heißen Temperaturen. Bei gesunden Menschen wird die Wärme durch Schweiß freigesetzt, um die Körpertemperatur normal zu halten. Während Diabetiker Schwierigkeiten haben, Schweiß zu erzeugen, ist ihre Körpertemperatur nicht normal. Neben der Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, führt dies zu verschiedenen Komplikationen im Körper.
8. Konsum von Koffein
Auch wenn Sie behaupten, dass Sie in Kaffee und Tee, den Sie jeden Morgen trinken, überhaupt keinen Zucker verwenden, wird dies Ihren Blutzucker beeinflussen. Eine von der A Duke University im Jahr 2008 durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die die Gewohnheit haben, Kaffee oder Tee zu konsumieren, die 500 mg Koffein enthalten, 7,5% des Blutzuckerspiegels ansteigen können.
9. Ist krank
Wenn Sie Schmerzen oder eine Infektion im Körper verspüren, produziert der Körper Hormone und stärkt das Immunsystem, um Keime und Bakterien zu bekämpfen. Das ist natürlich natürlich, aber wenn dies bei Diabetikern der Fall ist, kann der Blutzuckerspiegel ansteigen.
10. Frühstück überspringen
Das Frühstück ist für alle wichtig, nicht nur für Diabetiker. Im Journal Diabetes Care heißt es, dass, wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes mellitus das Frühstück auslassen, die Betazellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, nicht optimal arbeiten und den Blutzucker ansteigen lassen.
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