Vorsicht, Magnesiummangel kann hohen Blutdruck erzeugen

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien, um Knochen, Muskeln und Nerven kräftig und gesund zu erhalten. Magnesiummangel ist eigentlich selten, weil der Körper Reserven im Blut, in den Knochen und in den Nieren speichert. Bleibt es jedoch auf lange Sicht bestehen, kann Magnesiummangel eine Ursache von Bluthochdruck sein, an die Sie nie zuvor gedacht haben.

Was verursacht Magnesiummangel??

Menschen, die in städtischen Gebieten leben, sind einem hohen Magnesiummangelrisiko (Hypomagnesiämie) ausgesetzt. Dies ist auf mehrere Dinge zurückzuführen, darunter:

• In westlichen Gewohnheiten (alle schnellen und fettreichen Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt) fehlt es normalerweise an Magnesium
• Die Angewohnheit der Einnahme von Medikamenten kann dazu führen, dass dem Körper Magnesium fehlt, einschließlich Medikamenten wie Protonenpumpenhemmern und Diuretika. Diuretika, die normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, können den Magnesium- und Kaliumspiegel im Körper senken.

Woher wissen Sie, ob mein Magnesiumspiegel niedrig ist??

Magnesium ist im Blut gespeichert. Daher ist es am praktischsten, Ihren Magnesiumspiegel durch eine Routineuntersuchung zu ermitteln.

Viele Laboratorien haben unterschiedliche "Bereiche", um normale Magnesiumspiegel zu zeigen. Normale Magnesiumspiegel betragen normalerweise 1,6 - 2,6 mg / dl. Denken Sie daran, dass dies ein ziemlich großer Magnesiumspiegel ist. Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen den Magnesiumspiegeln im Blut von 1,6 mg / dl und 2,6 mg / dl. Bei routinemäßigen Blutuntersuchungen haben viele Menschen normalerweise Magnesiumspiegel von 1,5 bis 1,6 mg / dl. Diese Werte zeigen das Auftreten eines Magnesiummangels an.

Es gibt mehrere andere Tests, die zur Überprüfung des Magnesiummangels durchgeführt werden können, einschließlich Erythrozyten-Magnesiumtests und magnesiumspezifische Urintests. Diese Tests sind jedoch nicht praktikabel.

Warum Magnesiummangel als Ursache für Bluthochdruck gilt?

Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bei, indem es einen Herzrhythmus aufrechterhält und den Blutdruck normalisiert, so dass der Blutkreislauf ruhig bleibt. Der niedrige Magnesiumgehalt im Körper steht in engem Zusammenhang mit einer Abnahme des Kaliumspiegels, Mineralien, die ebenfalls sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks sind. Deshalb kann Magnesium einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck sein, der oft übersehen wird.

Darüber hinaus ist Magnesium wichtig für einen guten Schlaf. Probleme im Zusammenhang mit Schlafmustern beeinflussen die Entwicklung eines hohen Blutdrucks. Magnesiummangel kann einen guten Schlaf bewirken, was nicht nur für die Gesundheit des Blutdrucks, sondern auch für die allgemeine Körpergesundheit wichtig ist. Menschen mit hohem Blutdruck und Schlafstörungen sollten nachts Magnesiumpräparate einnehmen.

Der niedrige Magnesiumgehalt bewirkt auch eine Insulinresistenz, die das Risiko für Diabetes erhöhen kann, was wiederum das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.

Wie behandelt man Magnesiummangel??

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der sicherste Weg, um den Magnesiumspiegel des Körpers wieder auf das normale Niveau zu bringen. Zumindest sollten Sie durchschnittlich 400-600 mg Magnesium in Ihrer Ernährung enthalten. Sie sollten Gemüse, Nüsse und Samen, Früchte wie Avocados und Bananen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Diese Nahrungsmittel haben einen hohen Magnesiumgehalt.

Neben dem Passieren von Nahrungsmitteln können Sie auch durch die Einnahme von Magnesiumergänzungen ausreichend helfen. Aber Vorsicht, nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich. Es gibt viele verschiedene Arten von Magnesiumergänzungsmitteln und jede hat ein anderes Absorptionsniveau.

Das heißt, nur weil eine Magnesiumergänzung 200 mg Magnesium enthält, bedeutet dies nicht, dass alle 200 mg im Körper Ihres Körpers aufgenommen werden können.

Chelatiertes Magnesium enthält keine Schwermetalle. Malat-Magnesium ist auch eine Art von Magnesium, das gut für die Energieversorgung von Körperzellen ist (Äpfelsäure erhöht die Energie für Zellen). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Reduzierung der verschriebenen Medikamente, da dies den Magnesiumspiegel in Ihrem Körper drastisch senken kann.

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