6 Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln zur Überwindung trockener Augen

Um trockene Augen zu behandeln, ist man immer auf Tropfen angewiesen. Versuchen Sie diesmal jedoch, um Ihre Augentropfen zu verlassen und zum richtigen Essen zu wechseln. Ja, Nahrungsmittel mit guter Ernährung können dazu beitragen, trockene Augen zu überwinden. Was sind dann die Arten von Lebensmitteln, die trockene Augen behandeln können??

6 Arten von Lebensmitteln, die trockene Augen behandeln können

Trockenes Auge ist eines der häufigsten Augenprobleme. Dies macht die Augen leicht irritiert und kann sogar die Sichtbarkeit beeinträchtigen. Manche Menschen verwenden Tropfen immer als Lösung für trockene Augen. Tatsächlich können Sie sogar jede Nahrungsquelle überprüfen, die Sie täglich konsumieren.

Ausgehend von der Seite Nährwertangaben können Lebensmittel mit der richtigen Ernährung trockene Augen behandeln, indem sie die Tränenproduktion erhöhen. Wenn Ihre Augen also trocken sind, probieren Sie ab jetzt Lebensmittel aus, die nachweislich in der Lage sind, Ihre Nahrungsquelle durch Nahrungsquellen zu ersetzen, von denen angenommen wird, dass sie zur Steigerung der Tränenproduktion wirksam sind. Patienten mit trockenem Auge sollten die Aufnahme von übermäßigem Eiweiß, Fett und Cholesterin reduzieren.

1. Vitamin C

Vitamin C enthält Ascorbinsäure, was für die Augengesundheit sehr wichtig ist. Das Essen von an Vitamin C reichen Nahrungsmitteln wirkt nachweislich auf die Blutgefäße im Auge und hilft, Katarakte zu verhindern. Sie können eine gute Quelle für Vitamin C aus Orangen, Spinat, Tomaten, Bananen, Äpfeln und Trauben bekommen.

2. Vitamin E

Wenn Sie keine trockenen Augen haben möchten, können Sie sich auch auf Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt verlassen. Weil die Art von Vitamin die Augenzellen vor Schäden schützen kann. Sogar Vitamin E ist für die Aufrechterhaltung des Immunsystems wirksam. Vergewissern Sie sich ab jetzt, ob Lebensmittel wie Nüsse und süße Kartoffeln, die reich an Vitamin E sind, jeden Tag auf Ihrer Speisekarte stehen.

3. Lutein und Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind Antioxidantien, die chronischen Augenerkrankungen vorbeugen und die Augenzellen gesund halten können. Trockenes Auge kann natürlich auch durch den Verzehr von Lebensmitteln, die diese Antioxidantien enthalten, überwunden werden. Beispiele wie Eier, Broccoli, Kohl, Mais und Spinat.

4. Omega-3-Fettsäuren

Nahrungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind Lebensmittel, die trockene Augen behandeln können. Nach Dr. Marc Grossman, Menschen, die unter trockenen Augen leiden, beginnen innerhalb von 10 Tagen nach dem zunehmenden Konsum von Lebensmitteln mit essentiellen Fettsäuren eine erhöhte Tränenproduktion zu zeigen.

Omega-3 kann die Drüsen im Auge (Meibom-Drüse) dazu anregen, Öl in Tränen zu produzieren. Dieses Öl ist nützlich, um das Austrocknen der Tränen zu verhindern, so dass sich die Augen immer feucht anfühlen. Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Sardinen, Thunfisch, Sardellen, Fischöl, Sojabohnen, Grün- und Blattgemüse, Nüsse und Samen

5. Zink

Bislang ist Vitamin A für seine Wirksamkeit zur Aufrechterhaltung und Vermeidung von Augenschäden bekannt. Aber nicht viele wissen, dass Zink den Augen hilft, Vitamin A zu gewinnen, das dann zur Bildung von Augenmelanin verwendet wird.

Melanin ist ein Pigment in der Iris, das als Determinante der Irisfarbe nützlich ist. Wenn Sie also feststellen, dass die Augenfarbe einer jeden Person nicht die gleiche ist, je nachdem, wie viel Melanin sich in der Iris befindet. So wie Melanin die Haut- und Haarfarbe bestimmt.

Wenn der Zinkbedarf nicht ausreichend erfüllt wird, besteht für Ihre Augen ein hohes Infektionsrisiko. Zink kann vom Körper nicht produziert werden. Daher ist es wichtig, seine Bedürfnisse aus Lebensmitteln zu erfüllen, die Sie wie Austern, Hummer, Rindfleisch, Lachs, Milch und Eier konsumieren.

6. Kalium

Schließlich ist Kalium ein wesentlicher Nährstoff für das Auge. Kaliummangel kann zu trockenen Augen führen. Damit die Augen nicht schnell trocknen, sollten Sie Kalium als Nahrungsquelle wie Mandeln, Bananen, Rosinen, Datteln und Avocados konsumieren.

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