Tipps zum Verwalten des Teils für Diabetiker mit Kohlenhydratzählung

Diabetiker sollten nicht nur essen, damit ihr Blutzucker nicht steigt. Sie müssen nicht nur die Mahlzeitportion anpassen, sondern auch Kohlenhydrate in jeder Mahlzeit zählen. Der Grund ist, Sie können eine kleine Portion Essen haben, aber es stellt sich heraus, dass das Menü immer noch reich an Kohlenhydraten ist. Das ist gefährlich. Eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. So berechnen Sie Ihre täglichen Kohlenhydrate durch Techniken Kohlenhydrat zählen. Wie effektiv ist diese Methode jedoch??

Wie berechnet man Kohlenhydrate vorbeiziehen? Kohlenhydrat zählen

Kohlenhydratzählung ist eine Möglichkeit, Kohlenhydrate in jeder von Ihnen konsumierten Nahrung zu berechnen. Die Methode reicht aus, um die Beschreibung des Kohlenhydratgehalts in Lebensmittelverpackungsetiketten zu betrachten.

Zweck Kohlenhydratzählung ist es, Menschen mit Diabetes die Freiheit zu geben, ihre Nahrungsquelle zu bestimmen, ohne sich um den Blutzuckeranstieg sorgen zu müssen. Wenn Sie eines Tages beispielsweise Nahrungsmittel essen möchten, die normalerweise herausgefordert werden Fast Food, Sie müssen nur den Kohlenhydratgehalt sehen.

Wie effektiv Kohlenhydratzählung um Diabetikern bei der Verwaltung von Mahlzeiten zu helfen?

Verwalten Sie gesunde Ernährungsmuster durch Techniken Kohlenhydratzählung kann Diabetikern dabei helfen, ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate einen großen Einfluss darauf haben, wie der Körper Blutzucker produziert.

Kohlenhydrate sind neben Eiweiß und Fett einer der wichtigsten Nährstoffe in Lebensmitteln und Getränken. Nahrungskohlenhydrate werden vom Körper mit Hilfe des Hormons Insulin in Zucker (Glukose) umgewandelt, der dann in den Blutstrom geleitet wird, um als Energie genutzt zu werden.

Leider führt der Diabetes dazu, dass Ihr Körper das Hormon Insulin nicht mehr produzieren kann. Tatsächlich dient Insulin zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Zu viele Kohlenhydrate essen Sie, aber der Körper produziert nicht genug Insulin, er kann den Blutzucker auf gefährliche Werte anheben.

Wenn Sie es schaffen, Ihren Blutzuckerspiegel durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung stabil zu halten, kann dies das Risiko von Diabetes-Komplikationen wie Nierenerkrankungen, Blindheit, Nervenschäden, Gefäßerkrankungen, die Herzinfarkte, Schlaganfälle und Amputationen verursachen, reduzieren.

Legen Sie das Muster des Essens fest Kohlenhydratzählung Auch hilft der Körper gesünder und allgemeiner Ausdauer. Denn einfache Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt können den Blutzuckerspiegel innerhalb kurzer Zeit nach dem Essen senken. Deshalb fühlen sich viele Menschen nach dem Essen schwach und schläfrig. Diese Erkrankung wird Hypoglykämie genannt und kann für Menschen mit Diabetes sehr gefährlich sein.

Die Vorteile der Kohlenhydratzählung werden noch deutlicher, wenn Sie es mit körperlicher Aktivität und Disziplin zur Einnahme von Diabetesmedikamenten in Einklang bringen. Ein gesunder Lebensstil kann dabei helfen, den Blutzuckerhaushalt zu kontrollieren.

Dann, wie man dieses System implementiert?

Der Hauptschlüssel für die Implementierung eines Kohlenhydratberechnungssystems besteht einfach in der Berechnung von Lebensmittelzutaten, die nur Kohlenhydrate enthalten. Sie können herausfinden, wie viel Kohlenhydrate die von Ihnen verzehrten Lebensmittel enthalten, indem Sie das auf der Verpackung angegebene Nährwertetikett überprüfen.

Um selbst herauszufinden, wie viel Kohlenhydrate in hausgemachten Lebensmitteln enthalten ist, müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten aus jeder Zutat der von Ihnen verwendeten Lebensmittel abschätzen und hinzufügen.

Um dies herauszufinden, können Sie einen Leitfaden zur Kohlenhydratzählung verwenden oder die Website durchsuchen, auf der der Inhalt der Kohlenhydrate aus hausgemachten Zutaten aufgeführt ist, um die Menge der Kohlenhydrate in einer Portion abzuschätzen.

Basierend auf der Haushaltsgröße (URT) geben wir hier eine Auflistung einiger Kohlenhydratgehalte in Lebensmitteln an, die Sie häufig täglich konsumieren:

100 g weißer Reis = 40 g Kohlenhydrate
2 Scheiben Vollkornbrot = 40 Gramm Kohlenhydrate
4 Kekse = 40 g Kohlenhydrate
5 1/2 Esslöffel (45 g) Haferflocken = 40 g
1 1/2 Stücke (120 Gramm) Maniok = 40 Gramm
1 Portion (100 Gramm) Gado-Gado = 14,5 Gramm Kohlenhydrate
1 Portion (100 g) Ketoprak = 22 g Kohlenhydrate
1 Portion (70 g) Gemüsecurry = 2,5 g Kohlenhydrate
1 Portion (100 g) eingelegtes Gemüse = 14,5 g Kohlenhydrate
1 1/2 Stücke (100 Gramm) Bakwan = 32,5 Gramm Kohlenhydrate
1 Portion (100 g) gebratene Fadennudeln = 80 g Kohlenhydrate
1 Stück (100 Gramm) Martabak-Eier = 32 Gramm Kohlenhydrate
1 Stück (100 Gramm) süße Früchte = 42 Gramm Kohlenhydrate
1 Portion (100 Gramm) Hühnernudeln = 10 Gramm Kohlenhydrate
1 Portion (100 g) Fleischbällchen-Nudeln = 20 g Kohlenhydrate
10 Stück (100 Gramm) gebratene Garnelencracker = 60 Gramm Kohlenhydrate
1 Portion (100 Gramm) Kartoffelchips = 60 Gramm Kohlenhydrate

Wenn Sie wissen, wie viel Kohlenhydrate die von Ihnen konsumierte Nahrung enthält, können Sie herausfinden, ob Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme übermäßig ist oder sogar fehlt.

Berechnen Sie auch Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme

Im Allgemeinen benötigen Frauen 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate und Männer 60-75 Gramm pro Mahlzeit. Sowohl für die morgendliche als auch für die abendliche Zwischenspielzeit benötigen sowohl Männer als auch Frauen eine Kohlenhydrataufnahme, die zwischen 0 und 30 Gramm liegt.

Die obige Erklärung kann eine Zahl sein, die vielen Leuten gemeinsam ist. Um die richtige Menge für sich selbst herauszufinden, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater besprechen.

Es ist wichtig zu wissen, ob derselbe Kohlenhydratgehalt nicht immer die gleichen anderen Nährstoffe enthält. Deshalb ist es auch wichtig, dass Sie bei der Implementierung dieses Systems die ausgewogene Nahrungsaufnahme im Auge behalten.

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