Gesunde Ernährung oder Sport, der für Diabetiker wichtiger ist?

Diabetes kann nicht geheilt werden, kann aber durch Veränderung Ihres Lebensstils kontrolliert werden. Viele Dinge müssen geändert werden, wenn Sie möchten, dass Diabetes gut kontrolliert wird, von den Übungsgewohnheiten bis hin zur Ernährung. Viele sagen, die Kombination aus beiden reicht aus, um einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Was aber eigentlich wichtiger ist, ist es eine regelmäßige Bewegung oder Diät für Diabetes? Welches sollte Vorrang haben?

Wie wichtig ist es, eine Diät gegen Diabetes einzuführen?

Gewicht und Diabetes scheinen eine ziemlich enge Beziehung zu haben. Denn jemand, der übergewichtig oder fettleibig ist, hat ein höheres Risiko für Diabetes als Menschen mit normalem Gewicht.

Es kann schwierig sein, Diabetes vollständig zu heilen, aber diese Krankheit kann natürlich noch kontrolliert werden. Eine davon ist die Anwendung einer gesunden Ernährung, damit das Körpergewicht ideal bleibt. Wie aus der Mayo Clinic-Seite hervorgeht, müssen Diabetiker die Ernährung, die er lebt, vollständig befolgen, da sie seinen Gesundheitszustand stark beeinflussen wird.

Der Grund ist, wenn Diabetiker sich nicht an die Regeln einer gesunden Ernährung halten, wie zum Beispiel eine Quelle von überschüssigen Kalorien und Fett, dann steigt der Blutzuckerspiegel. Wenn dies geschieht, kann dies zu ernsthaften Problemen führen, insbesondere zu hohem Blutzucker (Hyperglykämie) und Komplikationen in den Nerven, Nieren und im Herzen.

Um den Blutzuckerspiegel in einem sicheren Bereich zu halten, werden Diabetiker aufgefordert, stets eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zum Beispiel mit Portionsgrößen essen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, haben Sie einen regelmäßigen Essensplan und wählen Sie alle Arten von Lebensmitteln aus, die Sie konsumieren möchten.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Regel nicht nur für Menschen mit Diabetes gilt, die übergewichtig sind. Wer normalgewichtig ist, aber Diabetes hat, sollte diese ausgewogene Ernährung ebenfalls anwenden.

Wie wichtig ist dann die regelmäßige Bewegung für Diabetiker??

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, ist Sport zu einer Notwendigkeit geworden. Dies gilt natürlich auch für Diabetiker. Anscheinend nicht ohne Grund, wenn viele Gesundheitsexperten, die Diabetikern raten, regelmäßig Sport treiben. Es wird angenommen, dass der Sport in der Lage ist, die Entwicklung einer schweren Diabetes zu verhindern und gleichzeitig das Auftreten von Komplikationen von Krankheiten zu verhindern, die tödlich sein können.

Wie kann es sein Laut Sheri Colberg-Ochs, PhD, Gründer der Diabetes Motion Academy, Kalifornien, und Professor für Sportwissenschaft in Virginia, sagte er, dass, wenn Sie die Körperzellen trainieren, die Arbeit des Insulinhormons im Körper gesteigert wird, was eine Rolle im Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels spielt.

Regelmäßiges Trainieren kann auch dazu beitragen, das Gewicht im normalen Bereich zu halten. Dr. Colberg-Ochs empfiehlt Diabetikern, sich mindestens zwei- bis dreimal pro Woche körperlich zu betätigen.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, besteht kein Grund zur Sorge. Sie können zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie regelmäßig mit körperlicher Aktivität beginnen, und danach langsam von einer milden Intensität abweichen. Im Laufe der Zeit wird die Intensität Ihres Trainings allmählich zunehmen.

Dann ist das wichtiger, wenn Sie an Diabetes leiden?

Im Wesentlichen sind Bewegung und Diät für Diabetes zwei Dinge, die getan werden müssen, und sie sind sehr wichtig für die Bekämpfung von Diabetes. Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist eine wichtige Komponente und Strategie für den Erfolg bei der Behandlung von Diabetes.

Eine Studie zeigt, dass eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung Diabetes-Symptome lindern und das Risiko auch bei Menschen mit hohem Diabetesrisiko verringern kann.

Zu beachten ist, dass Bewegung und Diät für Diabetes zusammen passen müssen. Nehmen Sie zum Beispiel, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, während Sie sich an eine regelmäßige Diät halten, indem Sie nährstoffreiche und fettarme Nahrungsmittel zu sich nehmen. Dann wird es einfacher, ein ideales Körpergewicht zu halten.

Im Gegenteil, wenn Sie nur gesunde Nahrung zu sich nehmen, ohne von Bewegung begleitet zu werden. Oder einfach nur regelmäßig Sport treiben, ohne die empfohlene Nahrungsquelle für Diabetes zu sich zu nehmen, dann werden Sie keine optimalen Gesundheitsergebnisse erzielen.

Wie aus dem Journal of Education und Health Promotion hervorgeht, sollten Diabetiker in der Tat körperliche Aktivität, regelmäßige Essgewohnheiten kombinieren und regelmäßig Medikamente einnehmen. Wo sind diese drei Faktoren der Schlüssel zum Ausgleich von Insulin und Glukose im Körper.

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