Wie man sich an süße Speisen und Getränke anpasst
Wenn Sie in den Urlaub fahren oder bestimmte besondere Anlässe besuchen, erleben Sie normalerweise ein Dilemma, wenn süße Speisen serviert werden. Diabetiker werden Schwierigkeiten haben, Süßigkeiten wie Geburtstagskuchen, Danksagungskuchen, Eiscreme und Süßigkeiten überall zu essen.
Wenn Sie in den Ferien Ihr Lieblingsdessert essen möchten, entspannen Sie sich einfach, denn Sie dürfen. Es ist jedoch wichtig, süße Speisen in kleinen Portionen zu essen. Wenn Sie zum Beispiel süße Speisen zu sich nehmen möchten, reduzieren Sie den Anteil an kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zu diesem Zeitpunkt in Ihrer Hauptmahlzeit.
Wenn Sie beispielsweise nach dem Essen ein Stück Kuchen essen möchten, reduzieren Sie den Anteil Ihres Reises, während Sie das Hauptfutter essen.
Tipps für süße Speisen während der Ferien
- Bestimmen Sie, wann und wie viel Sie essen und wie Sie die Versuchung überwinden werden.
- Teilen Sie eine Portion Dessert mit einer anderen Person und reduzieren Sie die Menge an Kalorien, indem Sie kein Sahnehäubchen essen.
- Wählen Sie gesündere süße Speisen wie Obst oder zuckerfreien Pudding.
- Wenn Sie sich entscheiden, süße Speisen zu sich zu nehmen, denken Sie daran, andere Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu reduzieren, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Rezepte überarbeiten
Es gibt Möglichkeiten, viele Dessertrezepte zu überarbeiten, damit sie gesünder sind und trotzdem lecker schmecken. Sie können Zucker in Lebensmittelrezepten durch Zuckerersatz ersetzen. Sie können auch versuchen, Zucker zu reduzieren und die Verwendung von Zimt, Muskatnuss, Vanille und anderen Gewürzen zu erhöhen, die lecker sind und auch einen leckeren Geschmack ergeben.
