Stimmt es, dass fettarme Milch für Diabetiker gesünder ist?
Diabetes kann das Risiko von Frakturen und Osteoporose erhöhen. Diese Erklärung wird in der Zeitschrift Diabetes Forecast unter der Schirmherrschaft der American Diabetes Association (ADA) veröffentlicht. Aus diesem Grund benötigen kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch Menschen mit Diabetes, um die Knochen stark zu halten und sie vor Osteoporose zu schützen.
Welche Milch ist also gut für Diabetiker? Stimmt es, dass fettarme Milch für Diabetiker gesünder ist als für andere Diabetesarten?
Warum müssen Diabetiker Milch trinken??
Bevor Sie mehr über die Art der Milch für Diabetes besprechen, müssen Sie wissen, warum Menschen mit Diabetes Milch trinken müssen.
Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis, Muskuloskelettale Erkrankungen und Hautkrankheiten haben Menschen mit Typ-1-Diabetes im Allgemeinen eine geringe Knochendichte. Dieser Zustand hängt mit der Unfähigkeit des Körpers zusammen, Insulin zu produzieren, obwohl Insulin das Knochenwachstum und die Knochenstärke steigern kann.
Darüber hinaus haben Menschen mit Typ-1-Diabetes ein hohes Risiko für Frakturen. Dies liegt daran, dass Diabetiker im Allgemeinen Sehstörungen und Nervenschäden haben, was das Risiko von Stürzen und Frakturen erhöht. Außerdem kann eine ungesunde Lebensweise bei Menschen mit Typ-2-Diabetes die Knochengesundheit beeinträchtigen.
Laut einer Studie, die an Menschen durchgeführt wurde, die versuchen, abzunehmen, ist der Körpermilchbedarf neben dem hohen Kalzium-, Magnesium-, Kalium- und Vitamin-D-Gehalt nachweislich auch in der Lage, Gewicht zu verlieren. Diese Studie wurde an 322 Personen durchgeführt, die aus gesunden Menschen, Menschen mit Typ-2-Diabetes und auch Personen mit Herzerkrankungen bestehen.
Menschen, die am meisten Milch konsumieren (etwa 355 ml oder 1,5 Tassen), verlieren bis zu 2,27 kg im Vergleich zu Menschen, die täglich nur ein halbes Glas trinken. Neben der Aufrechterhaltung gesunder und starker Knochen kann Milch für Diabetes auch Übergewicht reduzieren, das normalerweise Menschen mit Typ-2-Diabetes betrifft.
Ist fettarme Milch gesünder für Menschen mit Diabetes?
Milch ist eine gute Quelle für Kalzium für Diabetiker. Laut der American Diabetes Association und den USA Landwirtschaftsministerium, Kuhmilch kann von Diabetikern konsumiert werden. Da Diabetes jedoch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, müssen Sie die richtige Milchsorte auswählen. Milch, die reich an Kohlenhydraten, Zucker und Fett ist, ist eine Milchsorte, die vermieden werden muss.
Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Autor des Afroamerikanischen Leitfadens für ein gutes Leben mit Diabetes, erklärt, dass fettarme oder fettarme Milch ein hervorragendes Getränk für Diabetiker ist.
Aus diesem Grund empfiehlt die American Diabetes Association, täglich 2 bis 3 Gläser fettarme Milch zu sich zu nehmen. Fettarme Milch ist eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß für die Gesundheit des Körpers von Menschen mit Diabetes.
Neben fettarmer Milch können Sie alternativ auch Sojamilch und Mandelmilch trinken. Wählen Sie jedoch nicht nur Milch. Sie müssen immer noch vorsichtig auf dem Verpackungsetikett sehen, ob die Milch, die Sie kaufen möchten, zusätzlichen Zucker enthält oder nicht. Versuchen Sie, fettarme Milch ohne Zuckerzusatz zu wählen, damit der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt und Ihren Gesundheitszustand verschlechtert.
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