6 Strategien für nicht exzessives Essen während Eid
Wer ist nicht in der Versuchung, die typisch libanesische Speisekarte zu sehen? Während Lebaran serviert normalerweise jede Familie lebaranisches Essen und Kuchen, wie Opor, Rendang, Nastar Cake oder Schneeprinzessin Cake. Diese Nahrungsmittel wecken sicherlich Ihren Appetit, so dass Sie Lust haben zu essen und weiterzumachen.
Mit Eid mit der Familie zu essen ist auch ein Vergnügen. Wenn Sie zu Hause nach Hause gehen, wird der Appetit durch verschiedene Speisekarten bestimmt. Sie schmecken gerne alles und essen immer mehr. Dieses Überessen wird sicherlich Ihre Gewichtszunahme auslösen.
Willst du es Ist dies nicht der Fall, sollten Sie die folgende Überprüfung in Betracht ziehen, um ein Überessen während Eid zu vermeiden, sodass #HidupEnak nach Eid beendet ist.
Wie kann man bei Eid nicht zu viel essen??
1. Lernen Sie die Auslöser für Ihr Überessen kennen
Sie können sich Notizen machen, wenn Sie eine große Portion essen und essen. Beachten Sie auch, welche Nahrungsmittel Ihren Appetit ansteigen lassen. So wissen Sie genau, was Ihr Überessen auslöst und können es später überwinden.
2. Essen Sie langsam
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie essen müssen, versuchen Sie, langsam zu essen. Ihr Magen benötigt etwa 20 Minuten, um dem Gehirn mitzuteilen, ob es voll ist oder nicht. Deshalb kauen Sie langsam und solange, bis es wirklich weich ist, um es zu schlucken.
Wenn Sie Ihren Bauch ständig füllen, wird der Magen verwirrt, wenn Sie ein Anzeichen von Sättigung signalisieren. Schließlich isst du mehr.
3. Machen Sie andere Aktivitäten
Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich selbst zu kontrollieren, wenn Sie köstliche Speisen sehen, die typisch für Eid sind. Vor allem nach einem vollen Fastenmonat haben Sie das Gefühl, dass Sie bei Eid viel essen müssen.
Anstatt hauptsächlich auf Eid zu essen, können Sie es durch andere Aktivitäten ersetzen. Sie können mit Ihren Verwandten chatten oder spielen. Sie können sich auch vom Speisesaal fernhalten, um nicht versucht zu werden, wenn Sie leckeres Essen sehen.
4. Routinezeitpläne
Beim Fasten frisst man nur die Morgenzeit und beim Fastenbrechen. In Lebaran sollten Sie zu einem regulären Essenszeitplan zurückkehren, z. B. zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und möglicherweise zu einem kleinen Imbiss.
Ein regelmäßiger Essplan hilft Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren, sodass der Magen an bestimmte Essenszeiten gewöhnt ist. Dies vermeidet den Anschein von gefälschtem Hunger, der zu Überessen führen kann.
5. Stellen Sie Ihre Mahlzeit ein
Um bei Eid nicht zu viel zu essen, verwenden Sie einen Teller oder einen kleineren Essensbehälter als üblich, um Ihre Mahlzeitportionen anzupassen. So kann Ihr Speiseteller nur ein wenig Essen halten und Sie daran hindern, zu viel zu essen.
6. Schlaf genug
Wenn Sie müde sind, können Sie mehr als üblich essen. Eine Studie zeigt, dass Schlafmangel eine direkte Beziehung mit erhöhtem Stress und emotionalem Essen bei Frauen hat.
Menschen, die gut schlafen, etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht, essen eine normale Portion im Vergleich zu Menschen, denen der Schlaf fehlt. Achten Sie deshalb beim Fasten darauf, dass Sie genug schlafen, damit Sie sich bei Lebaran nicht müde fühlen.
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