5 genaue Tricks zum Essen und Leben Ihres Kindes, auch wenn Sie an Diabetes leiden Dies ist ein gesponserter Artikel. Vollständige Informationen zu unseren Kunden- und Sponsorenrichtlinien finden Sie hier.

Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie nicht gut essen? Sei nicht zuerst traurig. Trotz Diabetes können Diabetiker essen und #HidupEnak. Der Schlüssel ist der Zeitplan, die Menge und die Art der Nahrung, die Sie essen. Gut essen für Diabetes ist nicht unmöglich, den Tipps und Tricks folgend.

1. Achten Sie auf die Anzahl Ihrer Platteninhalte

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dies und jenes nicht zu essen, grundsätzlich wenn Sie Ihren Teller mit essen:

Ein Viertel eines Teils besteht aus fettarmem Protein, wie z. B. Rindfleisch ohne Fett, hautloses Huhn und Fisch.
ein Viertel gefüllt mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie braunem Reis oder Vollkornbrot.
Den Teller zur Hälfte mit Gemüse füllen.

Fügen Sie Wasser als Erfrischungsgetränk und frisches Obst als Dessert hinzu. Diese Methode ist effektiv bei der Herstellung von #HidupEnak-Diabetikern ohne Schwindel

2. Ändern Sie die Auswahl an Lebensmitteln, die häufig konsumiert werden

Nicht nur die Zusammensetzung, die berücksichtigt werden muss, sondern auch die Art des Essens beeinflusst auch, ob Sie gut und gesund leben können. Also, wähle ab jetzt das richtige Essen und mache diese Tipps:

Süssgetränke mit Mineralwasser wechseln. Sie können Orangensaft hinzufügen, um es erfrischender zu machen.
Anstatt Eis mit hohem Zuckergehalt zu essen, sollten Sie gefrorenen Joghurt mit wenig Fett und Zucker wählen.
Beilagen werden normalerweise gebraten, durch Beilagen ersetzt, die gebacken, gekocht oder gedämpft sind.
Wählen Sie fettarme Lebensmittel als fettreiche Produkte. Zum Beispiel fettarme Milch oder Magermilch.
Erfüllen Sie die Bedürfnisse von Fett aus Nüssen, Olivenöl, Avocado oder Fischöl. Anstatt den Fettbedarf von frittierten Lebensmitteln zu erfüllen
Statt täglich Fleischkonserven zu essen, ist es besser, es durch frisches Fleisch, Fisch oder hautloses Huhn zu ersetzen

3. Erstellen Sie einen klaren Essplan

Es ist wichtig, einen klaren Essensplan zu erstellen. Denken Sie daran, dass dies für Diabetiker zusätzlich zu der Art der Mahlzeit und Essenszeit in Betracht gezogen werden muss. Kennen Sie den Abstand zwischen großen Mahlzeiten und leichten Mahlzeiten.

Zum Beispiel, weil Sie dazu neigen, immer hungrig zu sein, machen Sie einen Zeitplan für das Essen von 6, 3 großen Mahlzeiten und 3 Snacks. Zu welcher Zeit wirst du groß essen und zu welcher Zeit wirst du Snacks essen?.

Vielleicht sieht das trivial aus und macht es nur schwierig, aber wenn Sie einen Plan haben, werden Sie sich an diese Aktivität gewöhnen. Dies wird schließlich zu Ihrer Routine, die in der Zukunft nicht eingerichtet werden muss. Auf diese Weise ist gutes Essen für Diabetes nicht mehr unmöglich.

4. Vertrauen Sie nicht leicht auf Nahrungsmittelmythen wie diese

Für Diabetiker, wenn Sie weiterhin gut essen möchten, glauben Sie nicht leicht an Mythen, deren Ursprung unklar ist. Das kann dich quälen. Dies ist ein Mythos, der oft passiert:

Mythos: Muss Kohlenhydrate vermeiden

In der Tat werden noch Kohlenhydrate benötigt und sollten nicht in großen Mengen entfernt werden. Der Schlüssel ist die Art des Kohlenhydrats und die Menge oder der Anteil der Kohlenhydrate, die Sie essen.

Wählen Sie die Art des Kohlenhydrats, das reich an Ballaststoffen ist, langsam im Körper verdaut wird und die Blutzuckerstabilität aufrechterhalten kann. Zum Beispiel können Sie leicht braunen Reis, Süßkartoffeln, Vollkornbrot und Haferflocken finden.

Mythos: Proteinreiche Diätetiker

In der Tat kann der Konsum von zu viel Protein, insbesondere tierischem Eiweiß, Insulin anormal wirken lassen. Tatsächlich wird dies für Diabetiker immer gefährlicher, da Insulin den Blutzucker nicht kontrollieren kann. Nun, die benötigte Diät ist nicht nur Protein. Es muss jedoch ausreichend mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten im Gleichgewicht sein. Sie können immer noch #HidupEnak machen, obwohl Sie an Diabetes mellitus leiden.

5. Achten Sie darauf, was Sie beim Einkauf kaufen

Sie möchten #HidupEnak, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was Sie morgen essen sollen. Was kaufen Sie im Supermarkt? Einfach planen, was Sie kaufen. Was Sie kaufen, bestimmt, welche Lebensmittel Sie in der Zukunft essen.

Wählen Sie beispielsweise für das Lebensmittelmenü dieser Woche aus, welche Art von Gemüse Sie kochen möchten, welche Frucht Sie essen möchten, welche Art von Kohlenhydrat Sie benötigen, und wählen Sie auch fettarmes Fleisch.

Mit einer Liste geplanter Lebensmittel können Diabetiker natürlich sicherstellen, dass er die Lebensmittel mitbringt, die in der Zukunft benötigt werden und reich an köstlichen Nahrungsmitteln sind.

Wenn Sie mit dem, was Sie kaufen möchten, umgehen können, vermeiden Sie nicht benötigte Gegenstände. Zu Hause werden also gesunde Lebensmittel und Snacks angeboten.

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