Was passiert im Körper, wenn wir fasten?

Muslime müssen während des Fastens Essen, Getränke und Rauchgewohnheiten einschränken. Jenseits der religiösen Seite gibt es mehrere Fragen, die das Fasten betreffen, insbesondere, ob das Fasten aus medizinischer Sicht gesundheitsfördernd ist. Um das zu beantworten, müssen wir wissen, was im Körper passiert, während wir fasten.

Diese einmonatige Lebensstiländerung, sowohl Ernährung als auch Schlaf und tägliche körperliche Aktivität, verursacht viele Veränderungen im Körper, von physiologischen Veränderungen (im Zusammenhang mit Körperzusammensetzung und Organfunktion), Hämatologie (im Zusammenhang mit Blut und Flüssigkeit). und Blutbiochemie (bezogen auf Körperelektrolyte). Wir nennen es die "Physiologie des Fastens".

Wie Fasten Gewicht und Cholesterin reduzieren kann?

Änderungen, die beim Fasten im Körper auftreten, hängen davon ab, wie lange wir fasten. Technisch geht der neue Körper nach 8 Stunden der letzten Mahlzeit in die "Fastenphase" über, in der der Darm verschiedene Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt. Unter normalen Bedingungen wird Körperglukose in der Leber und in den Muskeln als Hauptenergiequelle gespeichert. Während des Fastens wird dieser Glukosespeicher zuerst verbrannt, um unseren Körper mit Energie zu versorgen, sodass wir wie üblich Aktivitäten ausführen können. Nachdem diese Speicherung aufgebraucht ist, ist Fett die nächste Energiequelle. Obwohl die Speicherung von Glukose in der Leber tatsächlich nicht vollständig aufgebraucht ist, gibt es bei Bedarf jederzeit Restenergiereserven und erfüllt andere Funktionen in der Leber.

Wenn das Fasten verlängert wird, muss der Körper Protein als Energiequelle verwenden. Die Verwendung von Proteinen als Energiequelle ist nicht gesund. Dies liegt daran, dass das Protein, das abgebaut wird, aus den Muskeln stammt, so dass die Muskeln allmählich kleiner und schwächer werden. Beim Fasten im Ramadan fasten wir jedoch nur etwa 13 bis 14 Stunden, genau zum Zeitpunkt des Wechsels der Energiequelle von Leberglukose in Fett, als zweite Energiequelle. Ramadan-Fasten verursacht keinen Proteinabbau, so dass die Zusammensetzung unserer Muskeln nicht abnimmt. Die Verwendung von Fett ist sehr nützlich, um das Körpergewicht zu senken und gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Gewichtsverlust führt zu einer besseren Kontrolle von Diabetes und senkt den Blutdruck. Während eine Abnahme des Blutcholesterins eine Person von verschiedenen Stoffwechselkrankheiten wie Fettleibigkeit, koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall vermeidet.

Stimmt es, dass das Fasten den Entgiftungsprozess auslöst??

Der Entgiftungsprozess findet auch beim Fasten im Körper statt. Verschiedene Arten von Giftstoffen (Giften), die im Fett gespeichert sind, werden gebrochen und können aus dem Körper entfernt werden. Nach einigen Tagen des Fastens gibt es ein erhöhtes Hormon, nämlich Endorphine. Dieses als Glückshormon bekannte Hormon bewirkt eine Verbesserung der Wachheit, der kognitiven Fähigkeiten und der psychischen Gesundheit.

Die Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme kann jedoch dazu führen, dass unser Körper einige der Elektrolyte des Körpers verliert. Eine Studie von Attarzadeh Hosseini SR et al. (2013) zeigte, dass die Zusammensetzung von Wasser und Kalium während des Fastens abnahm. Diese Flüssigkeitsbeschränkung wurde jedoch durch die Nierenfunktion ersetzt, die bei der Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts sehr effizient ist, so dass wir während des Fastens nicht in einen Zustand der Dehydratisierung geraten..

Was passiert mit den Körperorganen, wenn wir fasten?

Nun, um einige Veränderungen in der Organfunktion zu sehen, solange wir fasten, betrachten wir die folgende Erklärung.

Mund

Die Produktion von Speicheldrüsen verhindert, dass der Mund bei trockenen Bedingungen herunterfällt. Dies reduziert die Möglichkeit von Mundgeruch.

Magen

Verminderte Magensäureproduktion. Dadurch soll die Erosion der Magenwand durch Säure durch das Fehlen von gemahlenen Lebensmitteln verhindert werden, so dass Magenwunden vermieden werden können.

Leber

Glukose-Speicher als erste Energiequelle abbauen.

Gallenblase

Gallenkonzentrat zur Vorbereitung des Fettstoffwechsels beim Fastenbrechen.

Bauchspeicheldrüse

Unter normalen Umständen produziert die Bauchspeicheldrüse Insulin, ein Hormon, das Glukose aus der Nahrung so verändert, dass es als Energiereserve gespeichert werden kann. Während des Fastens hört die Insulinproduktion auf und dieses Hormon weist die Leber an, die Glukosespeicherung in der Leber abzubauen. Die Produktion von Verdauungssaft nimmt ebenfalls ab.

Dünndarm

Die Produktion von verarbeiteten Lebensmitteln stoppt, der Nährstoffaufnahmevorgang wird gestoppt und der Dünndarm wird nur alle 4 Stunden regelmäßig bewegt.

Dickdarm

Die Wasseraufnahme wird kontrolliert, um das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Um beim Fasten gesund zu bleiben

Eine ausgewogene Nahrungsaufnahme spielt während des Fastens eine wichtige Rolle. Um den Abbau von Muskelprotein zu verhindern, sollte unsere Nahrungsaufnahme aus Nahrungsenergieträgern wie ausreichend Kohlenhydraten und Fett bestehen. Die Aufnahme dieser beiden Substanzen sollte nicht zu viel oder zu wenig sein, da dies den physiologischen Prozess des Fastens beeinflusst. Dies gilt auch für die Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere für den Wasserverbrauch. Ein ausreichender Wasserverbrauch von 2500 ml / 24 Stunden oder das Äquivalent von 8 Gläsern Wasser pro Tag hilft den Nieren, nicht zu viel zu arbeiten. Durch das Verständnis der Körperveränderungen während des Fastens können wir die Bedürfnisse unseres Körpers klüger erfüllen. Fröhliches Fasten.

Lesen Sie auch:

• 4 Vorteile des Fastens für die Gesundheit Ihres Herzens
• 5 Tipps zum Bleiben während des Fastens
• Sie müssen während des Fastens Vitaminpräparate einnehmen?