Tipps zur Vermeidung und Überwindung von Durst beim Fasten

Manche Menschen sind schwieriger als der Hunger beim Fasten. Durst kann die Nummer eins unter den Fasten sein, weil er den Körper schwach machen und Kopfschmerzen verursachen kann. Gibt es einen einfachen Weg, um beim Fasten Durst zu vermeiden und zu überwinden?

Was Sie im Morgengrauen essen, wirkt sich auf den Durst während des Tages aus

Wenn Sie bei heißem Wetter fasten, fühlen Sie sich in Mund und Rachen trocken. Außerdem haben Sie tagsüber Durst. Dies ist von Natur aus spürbar, da es Ihnen beim Fasten verboten wird, zu trinken oder zu essen, so dass Ihnen Flüssigkeit fehlt oder oft Dehydratation genannt wird.

Es gibt verschiedene Faktoren, die den Durst manchmal unerträglich machen. Neben Aktivitäten, die Körperflüssigkeiten und heiße Wetterbedingungen mit hoher Luftfeuchtigkeit ableiten, beeinflussen die Nahrungsfaktoren, die Sie beim Verzehr von Sahur verzehren, auch den Durst beim Fasten.

Dieses Problem kann tatsächlich durch den Verzehr der richtigen Speisen und Getränke überwunden werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie Ihr Fasten brechen, dazu neigen, Nahrungsmittel und Getränke zu essen, die nicht richtig sind, so dass Sie leicht Durst und Hunger verspüren.

Auch in diesem Monat ist es sehr wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Es ist eine gute Idee, es sich zur Gewohnheit zu machen, Nahrungsmittel und Getränke zu sich zu nehmen, die helfen können, den Durst während des Ramadans zu überwinden.

Wie kann man beim Fasten den Durst überwinden??

Wenn Sie Ihre Körpertemperatur normal halten, können Sie sich nicht durstig fühlen, insbesondere wenn Sie viele Outdoor-Aktivitäten haben. Wenn der Körper zu heiß wird, besteht eine der effektivsten Methoden zur Senkung der Körpertemperatur darin, ein Bad zu nehmen oder in kaltes Wasser einzutauchen.

Stellen Sie sicher, dass die Wassertemperatur kalt und nicht kalt ist. Diese Wassertemperatur sollte unterhalb der Körpertemperatur liegen. Wenn es zu kalt ist, wenn Sie mit dem Baden oder Einweichen fertig sind, reagiert Ihr Körper, indem er Wärme abgibt, um sich zu erwärmen.

Für diejenigen, die mit dem Motorrad zur Arbeit gehen und wegen Staus zu lange unterwegs sind. Wenn Sie im Büro ankommen, werden Sie Müdigkeit und Durst verspüren. Wenn Sie im Büro angekommen sind, können Sie versuchen, Eiswürfel in ein dünnes Handtuch zu legen und sie zwei Minuten lang an Hals und Handgelenk zu legen. Dies sind die beiden Impulspunkte, die Sie zu jeder Tageszeit halten können.

Dies kann den Körper abkühlen, da der Puls ein Bereich ist, in dem sich Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche befinden, sodass Sie Kälte auf den Körper übertragen können. Sie können dieses kalte Handtuch auch 5-10 Minuten lang in kaltes Wasser legen. In diesem Bereich befinden sich viele Blutgefäße, die sich nahe an der Hautoberfläche befinden und Ihnen helfen können, den Körper schnell zu kühlen.

Wie man Durst beim Fasten verhindert

Damit Ihr Fasten nicht unterbrochen wird und ruhig bleibt, bis Takbir nachhallt, können Sie ein paar Tipps geben, um den Durst während des Fastens zu überwinden. Was sind die tipps Hier ist die Rezension.

1. Trinken Sie viel Wasser im Morgengrauen

Versuchen Sie, Trinkwasser vom Ende des Fastens bis zum Ende des Monats zu multiplizieren. Dadurch können Sie während des Fastens gut mit Feuchtigkeit versorgt werden. Sie können Trinkwasser in einen Flaschenbehälter geben, wenn Sie schlafen gehen, das Sie trinken können, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Trinken Sie jede Stunde ein oder zwei Tassen Wasser. Diese Angewohnheit wird Ihnen helfen, während der Fastenstunden nicht zu dürsten.

2. Essen Sie viel Obst

Eine einfache Möglichkeit, beim Fasten Durst zu vermeiden, besteht darin, viele Früchte zu sich zu nehmen. Flüssigkeitsaufnahme ist nur durch Trinkwasser möglich, aber auch in Früchten.

Wassermelonen, Erdbeeren, Trauben und Melonen enthalten etwa 90-92% Wasser. Pfirsiche, Himbeeren, Ananas, Aprikosen und Blaubeeren enthalten etwa 85-89% Wasser. Diese Früchte können frisch, gefroren oder entsaftet und im Morgengrauen verzehrt werden. Sie können auch ein paar Früchte zu einem Fruchtsalat mischen.

3. Joghurt vorbereiten

Wussten Sie, dass Joghurt etwa 85% Wasser enthält? Sie können den Körper nicht nur mit Flüssigkeit versorgen, der Joghurt-Gehalt, der reich an Nährstoffen, Kalzium und Eiweiß ist, ist auch für diejenigen unter Ihnen, die fasten, sehr gut. Sie können Joghurt Früchte hinzufügen, um im Morgengrauen mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

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