Tipps, um Prostatakrebs durch Ernährung zu verhindern
Prostatakrebs ist eine Krebsart, die Männern lauert. Männer, die 65 Jahre oder älter sind, oder Männer mit Nachkommen oder Familienangehörigen (Vater oder Kind), die Prostatakrebs haben, haben ein höheres Risiko für Prostatakrebs. Sie können jedoch Prostatakrebs verhindern. Die Anwendung einer guten Diät für die richtige Ernährung kann dazu beitragen, Prostatakrebs zu verhindern.
Gute Ernährung kann helfen, Prostatakrebs zu verhindern
Durch eine gute Ernährung können Sie natürlich verschiedene Krankheiten, einschließlich Prostatakrebs, vermeiden. Die Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann zur allgemeinen Gesundheit beitragen und das Immunsystem gegen alle Krankheiten stärken.
Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, alle wichtigen Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen, einschließlich Lycopin, Selen und andere Nährstoffe. Wenn Sie diese Ernährungsbedürfnisse von Gemüse und Früchten erfüllen, können Sie das Risiko für Prostatakrebs reduzieren. Die Anwendung schlechter Essgewohnheiten, z. B. das Essen vieler fettreicher und zuckerreicher Lebensmittel, kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen.
Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung guter Essgewohnheiten auch dazu beitragen, dass Sie Ihr Gewicht halten. Sie müssen wissen, dass Übergewicht einer der Risikofaktoren für Prostatakrebs ist. Übergewicht oder Adipositas können das Risiko für Prostatakrebs erhöhen.
Was muss man tun, um eine gute Ernährung zu erhalten??
Das Wichtigste, was Sie tun müssen, ist gesunde Essgewohnheiten anzuwenden. Wählen Sie Nahrungsmittel, die zum Verzehr gesund sind. Auf diese Weise können Sie verschiedene wichtige Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Damit Ihre Gesundheit erhalten bleibt und Sie Prostatakrebs verhindern können.
Einige der Dinge, die Sie tun können, um eine gute Ernährung zu erhalten, um Prostatakrebs zu verhindern, sind:
1. Essen Sie viel Gemüse und Obst
Indem Sie mehr Gemüse und Obst essen, erhalten Sie wichtigere Nährstoffe. Gemüse und Obst enthalten viele Substanzen, die Krebs bekämpfen und Entzündungen reduzieren können, z. B. Vitamine, Mineralstoffe, Polyphenole, Antioxidantien und Ballaststoffe.
Einige Beispiele von Gemüse und Früchten, die für den Verzehr von Prostatakrebs wichtig sind, sind Tomaten (Lycopin enthaltend), Karotten (Beta-Carotin und Falcarinol), Broccoli (Sulforaphan-Phytochemikalien), Pilze (Betaglucan und Lectin), Sojabohnen (Phytoöstrogene), Pomegranate ( Antioxidantien) und vieles mehr.
2. Begrenzen Sie Ihre Fettzufuhr
In mehreren Studien hatten Männer, die täglich große Mengen an Fett zu sich nahmen, ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs. Obwohl Beweise nicht gezeigt haben, dass überschüssiges Fett Prostatakrebs verursachen kann, schadet es nicht, wenn Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Es ist am besten, den Konsum von fettreichen Lebensmitteln, wie fetthaltigem Fleisch, gebratenen Lebensmitteln, fettreicher Milch und anderen, zu begrenzen. Und wählen Sie fettarme Lebensmittel, wie mageres Fleisch, fettarme Milch oder nicht fetthaltige, gekochte Lebensmittel (z. B. in Öl oder Margarine gebratene)..
3. Holen Sie sich die Fettaufnahme aus pflanzlichen und nicht aus tierischen Quellen
Eine Studie zeigt, dass der Fettverzehr von Tieren die Wahrscheinlichkeit erhöht, mit dem Risiko von Prostatakrebs in Verbindung gebracht zu werden. Sie wählen also besser eine Fettquelle aus Pflanzen (pflanzliche Fette) als Tiere. Sie können versuchen, Ihre Kochgewohnheiten zu ändern, von den üblichen mit Butter bis zu Olivenöl zum Kochen. Sie können auch Fett aus Nüssen und Früchten (wie Avocados) als Quelle für Ihr gesundes Fett verwenden.
4. Fisch essen
Fische, insbesondere fetter Fisch (wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering), enthalten hohe Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure wurde mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Sie müssen diese Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung beziehen, da sie vom Körper nicht synthetisiert werden.
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