Sautierte Rezepte kennen gesundes Pakcoy für Sahur und brechen schnell

Nach einem Tag des Fastens ist das Warten auf die Sekunden das Fastenbrechen das angenehmste. Es fühlt sich an, als würde mein Mund es nicht abwarten, verschiedene abwechslungsreiche Gerichte am Esstisch zu essen. Aber seien Sie vorsichtig, Essen von Lebensmitteln, die nicht gesund sind, wenn Sie schnell brechen, kann Ihren Körper auch fett machen.

Beim Fastenbrechen wird empfohlen, süße Speisen oder Getränke zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie jedoch Lebensmittel oder Getränke, die Zucker und einfache Kohlenhydratprodukte enthalten, wie Kompott, süßer Tee oder Sirup. Weil das Produkt sehr leicht in Blutzucker zerlegt und verdaut wird. Das Ergebnis ist, wenn der Zucker übermäßig konsumiert wird, dann springt der Blutzucker schnell, wird aber auch schnell wieder herunter, wodurch die Menschen leicht schläfrig werden, schlaff werden und Fett ansammeln.

Aus diesem Grund muss man bei der Verarbeitung von Lebensmitteln intelligent sein, um schnell zu brechen, was gesund ist und viele Nährstoffe enthält, die für den Körper gut sind.

Was sind die gesunden und praktischen Rezepte, um schnell zu brechen?

Beim Fastenbrechen ist es eine gute Idee, nicht sofort große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Sie aufgrund der Sättigung Unwohlsein im Unterleib verspüren, die dazu führt, dass Ihr Magen zu Blähungen oder Blähungen neigt.

Also, essen Sie einfach eine leichte Vorspeise. Danach ruhen Sie Ihren Bauch aus, indem Sie zuerst den Abendgebetsservice durchführen und dann das Hauptgericht essen.

Hier ist ein gesundes und praktisches Rezept für das Brechen, das Sie zu Hause ausprobieren können.

Saute Pakcoy-Tofu

Materialien:

350 g weißer Tofu in Würfel geschnitten ca. 2 x 2 cm
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 rote Chili-Frucht, die Samen entfernen und fein schneiden (die Menge an Chili kann je nach Geschmack eingestellt werden)
100 Gramm Shitake-Pilze werden in 4 Teile aufgeteilt
200 Gramm Pokcoy waschen und in große Stücke schneiden
Salzige Sojasauce
Salz
Gerade genug Olivenöl

Wie mache ich:

Bereiten Sie einen Behälter zum Einweichen von Gewürzen vor, die Tofu, Knoblauch, einen Teelöffel Olivenöl und Chili enthalten. Dann mischen Sie alles gut durch, bis alles gemischt ist, und lassen Sie es etwa 10 Minuten lang einwirken.
Erhitzen Sie eine Antihaftpfanne mit geringer Hitze.
Die eingeweichten Pilze und Gewürze dazugeben und gut mischen, bis der Duft duftet und der Tofu auf beiden Seiten gebräunt ist.
Dann Pakcoy, Sojasauce, Salz und etwas Wasser hinzufügen.
Gut mischen und kochen lassen.
Auf Servierteller anordnen und servierfertig machen.

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