Obligatorisches Fastenmenü für Schwangere

Für die Muslime ist das Fasten ein Pflichtgebet, das nur einen Monat im Jahr, nämlich im Ramadan, stattfindet. Natürlich ist dies ein lang erwarteter Gottesdienst und eine Gelegenheit, die Muslime nicht missen möchten, um an der Anbetung teilzunehmen. Was ist dann mit schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft schnell laufen??

Fasten oder nicht laufen ist eine Option für schwangere Frauen. Die Fähigkeit, während der Schwangerschaft schnell zu laufen, hängt vom Zustand der schwangeren Frau ab und der Fötus ist gesund oder nicht. Wenn sich schwangere Frauen jedoch weiterhin für das Fasten entscheiden, müssen natürlich die Menüs berücksichtigt werden, die beim Brechen des Fastens und Sahur gegessen werden. Denken Sie daran, dass der Fötus eine gute Ernährung benötigt und für die Entwicklung und das Wachstum im Mutterleib geeignet ist. Machen Sie kein Fasten als Entschuldigung, um die Nährstoffe zu begrenzen, die die Mutter dem Fötus gibt. Wenn die Nahrungsaufnahme der Mutter während des Fastens fehlt, hat dies Auswirkungen auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Zum Beispiel wird ein Baby mit einem geringen Körpergewicht geboren, insbesondere wenn das Gestationsalter beim Fasten noch im ersten Trimester liegt.

Obwohl das Fasten während der Schwangerschaft zu einer Erkrankung führen kann,beschleunigter Hunger"(Eine Bedingung, bei der Hormone, die den Blutzucker regulieren, unterbrochen wird und der Blutzuckerspiegel dramatisch sinken kann), aber dieser Zustand kann durch eine Regulierung der Ernährung während des Fastens vermieden werden.

Welche Arten von Nahrungsmitteln sollten schwangere Frauen beim Fasten einnehmen??

Lebensmittel-Menü beim Fasten und Sahur muss noch auf ausgewogene Ernährung-Menü achten. Dazu gehört eine Diät, die Kohlenhydrate, tierisches Eiweiß, pflanzliches Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe enthält. Beispiele sind Reis, grünes Gemüse, Fisch, Tofu, Tempeh, Obst und Milch. Dieses Menü mit vollständiger Ernährung hilft dem Fötus, die Nährstoffe zu erfüllen, die er benötigt.
Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate. Beispiele: Brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken und Bohnen sowie Ballaststoffe wie Gemüse und Früchte, Nüsse, Hafer und Samen. Dieses Essen braucht lange Zeit, um zu verdauen, so dass der Hunger länger kommt. Faser dient auch dazu, Verstopfung vorzubeugen.
Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die viel Eiweiß enthalten. Beispiele: Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse. Für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus werden große Proteinmengen benötigt.
Begrenzen Sie süße Speisen. Süße Nahrungsmittel helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, der beim Fasten sinkt. Danach kann der Blutzuckerspiegel jedoch schnell sinken. Dies führt dazu, dass schwangere Frauen schwach und schwach werden und sich schnell hungrig fühlen. Die Gewohnheit, süße Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollte beim Beginn von iftar durch das Essen süßer Früchte ersetzt werden, da dies zu Beginn des Iftar Energie liefern kann. Bestimmte Früchte enthalten auch Ballaststoffe, die dazu beitragen können, dass sich Ihr Magen länger füllt.
Begrenzen Sie auch Lebensmittel, die viel Fett enthalten. Dies gilt auch für gebratene Lebensmittel, Kuchen, Donuts, Pizza, Burger, fetthaltiges Fleisch, Hühnerhaut und mehr. Ersetzen Sie diese mit Lebensmitteln, die gute Fette enthalten, wie Avocados, Nüsse, Fischöl, Fisch, Käse und andere.
Kalziumhaltige Lebensmittel ausdehnen. Zum Beispiel Milch, Käse, Joghurt, grünes Gemüse, Fisch mit Knochen und andere. Diese Nahrungsmittel helfen, dem Fötus genügend Kalzium zu liefern.
Viel Wasser trinken. Sie sollten etwa 1,5-2 Liter pro Tag trinken, um eine Austrocknung zu verhindern. Vermeiden Sie auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee, da sie harntreibend sind. Dies führt zu häufigem Wasserlassen und zum Verlust von Wasser.

Dies ist wieder eine Option für schwangere Frauen, um zu fasten oder nicht. Schwangere Frauen müssen sich ihrer körperlichen Verfassung sicher sein, wenn sie sich für das Fasten entscheiden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden.

Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist die Unterstützung Ihres Ehemanns, der Eltern und der umliegenden Personen für das Fasten schwangerer Frauen sehr wichtig. Menschen in der Umgebung können helfen, schwangere Frauen daran zu erinnern, dass sie beim Fasten die aufgenommene Nahrungsaufnahme beibehalten. Untersuchungen von Joosoph, Abu und Yu (2004) zeigen, dass 74% der 182 schwangeren Frauen, die Befragte waren, während des Ramadan etwa 20 Tage lang fasten konnten. Dieser Erfolg wird dank der Unterstützung von Ehemann und Familie sowie dem Glauben an die Anbetung erreicht.

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