Abnehmen kann Krebs erneut verhindern
Obwohl er sich erfolgreich einer Krebsbehandlung unterzogen hat, haben frühere Krebspatienten sicherlich Angst und Angst vor dem Risiko eines erneuten Auftretens. Ja, es ist nicht unmöglich, dass Krebs nach der Behandlung wieder auftreten kann. Aber es gibt Dinge, die ehemalige Krebspatienten tun können, um das Wiederauftreten von Krebs zu verhindern. Eine davon ist das Abnehmen und ein normales Körpergewicht.
Wie kann sich das Wiederauftreten von Krebs auf das Gewicht auswirken??
Eine in Australien durchgeführte Studie, an der bis zu 110 frühere Brustkrebskranke beteiligt waren. In dieser Studie fanden die Forscher heraus, dass 66% der ehemaligen Brustkrebspatienten mehr als normal hatten oder fettleibig waren. Dann baten die Forscher sie, ein Programm zur Gewichtsabnahme zu machen. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass nur 1 von 3 Befragten das Programm korrekt durchführte.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass ein Gewichtsverlust von 5% das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs um 30% verringert. Einige andere Studien geben auch an, dass eine Person mit normalem Gewicht ein geringeres Risiko hat, an einem Rückfallkrebs zu erkranken.
Jemand, der übermäßiges Gewicht hat, neigt dazu, zu viel Fett zu haben. Zu viel Fett im Körper führt natürlich zu Entzündungen im Körper. Und aufgrund der Reaktion des Körpers und der natürlichen Prozesse, die auftreten, löst die Entzündung die Rückkehr der Krebszellen aus. Daraus kann geschlossen werden, dass übermäßiges Gewicht und zu viele Fettreserven den Krebs wiederkehren. Daher wird ehemaligen Krebspatienten empfohlen, ein Programm zur Gewichtsreduktion durchzuführen - wenn sie fettleibig oder übergewichtig sind.
Dann, wie man Gewicht verliert, damit der Krebs nicht wiederkehrt?
1. Kontrolle von Lebensmittelportionen
Essen Sie mindestens dreimal am Tag, und tun Sie es gleichzeitig und zur gleichen Zeit. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit in kleinere Portionen aufzuteilen. Legen Sie während der Essenszeiten keine anderen Speisen auf den Tisch. Dadurch werden Sie versucht, mehr zu essen.
2. Achten Sie auf Schilder vom Körper
Sie müssen die Anzeichen des Körpers verstehen und beachten, zum Beispiel, wenn Ihr Körper beim Essen ein volles Signal gibt. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Mahlzeit stoppen müssen. Wenn Sie immer noch Hunger verspüren, sollten Sie gesunde Snacks oder Früchte essen.
3. Trinken Sie genug Wasser
Natürlich ist es genug, um genug Wasser zu trinken, um schnell und einfach abzunehmen. Was Sie jedoch beachten müssen, ist, dass das Trinken Ihrem Programm mit reinem Wasser ohne Zucker und zusätzliche Kalorien hilft. Wenn Sie tatsächlich mit dem Geschmack von Wasser gelangweilt sind, können Sie Zitronenstücke oder andere Früchte in Ihre Trinkflasche geben, um Geschmack zu verleihen.
4. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Fettreiche Lebensmittel sind Feinde von Menschen, die Diät halten und abnehmen möchten. Es ist besser, Nahrungsmittel zu haben, die fettarm oder gar ohne Fett sind. Versuchen Sie daher, Lebensmitteletiketten häufig auf der Lebensmittelverpackung zu lesen, die Sie kaufen möchten.
5. Faser essen
Ballaststoffe sind der wichtigste Nährstoff und gut für die Verdauungsgesundheit. Sie können es zum Frühstück essen, indem Sie beispielsweise Nahrungsmittel wählen, die reich an Ballaststoffen sind, wie Weizen. Gewöhnen Sie sich daran, Obst zu essen, nachdem Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse gegessen und gegessen haben.
6. Planen und planen Sie die Essenszeiten
Einen Essensplan zu erstellen ist sehr wichtig für diejenigen, die abnehmen möchten. Ein regelmäßiger Zeitplan sorgt dafür, dass sich Ihr Verdauungssystem an die Verdauung der eindringenden Lebensmittel gewöhnt und den Stoffwechsel im Körper beschleunigt.
Gibt es andere Möglichkeiten, um das Wiederauftreten von Krebs zu verhindern??
Darüber hinaus haben das American Institute for Cancer Research und die Academy of Nutrition and Dietetics Empfehlungen für ehemalige Krebspatienten herausgegeben, um das Wiederauftreten von Krebs zu verhindern. Hier sind die Empfehlungen:
- Behalten Sie ein normales Körpergewicht bei
- Mache täglich 30 Minuten Sport
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die viel Zucker und Fett enthalten
- Essen verschiedene Arten von gesunden Lebensmitteln.
- Vermeiden Sie verarbeitetes und verpacktes Fleisch
- Trinken Sie keinen Alkohol
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