Welches Menü ist das beste Frühstück, süßer Tee oder Termine?
Das Fastenbrechen ist im Ramadan ein lang erwarteter Moment. Nach dem Fasten für einen ganzen Tag haben Sie sicherlich ein beliebtes Iftar-Menü. Normalerweise beenden viele Menschen das Fasten mit süßem Tee, Fruchteis, Kompott, Datteln und verschiedenen anderen Vorspeisen. Süßer Tee und Datteln werden zum bevorzugten Vorspeisenmenü. Dann zwischen den beiden, was eigentlich die beste Wahl ist, um das Fasten abzubrechen?
Wie wichtig es ist, das richtige Essen zu wählen?
Beim Fasten bekommt der Körper etwa 13 Stunden lang nichts zu essen oder zu trinken. Daher nimmt der Körper in der Regel Zucker, der in der Leber und im Muskel gespeichert ist, als Energiereserve auf und dient während des Fastens als Brennstoff. Nun, da die Energiereserven verbraucht wurden, müssen Sie sie auffüllen. Die richtige Zeit, um Energie zu tanken und auch Reserven zu haben, ist das Fastenbrechen.
Das Essen gesunder und angemessener Nahrungsmittel und Getränke beim Fastenbrechen kann den Körper während des Fastens in Form halten und verschiedene Gesundheitsprobleme vermeiden. Nicht nur die Hauptnahrungsmittel, die Aufmerksamkeit benötigen, sondern auch Vorspeisen. Geeignete Vorspeisen helfen dem Körper, die Energie nach einem ganzen Fastentag wieder herzustellen.
Brechen Sie das Fasten mit süßem Tee aus, ist es gut?
Beim Fasten befindet sich der Körper in einem niedrigen Blutzuckerzustand, da er tagsüber nichts zu sich nimmt. Um es zu erhöhen, müssen Sie Lebensmittel essen, die Zucker enthalten. Deshalb ist süßer Tee eines der Hauptmenüs, um das Fasten abzubrechen.
Ein Glas süßer Tee reicht sogar aus, um den Blutzuckerspiegel wieder normal zu machen und Kraft zu gewinnen. Das Trinken von süßem Tee beim Fastenbrechen erhöht auch den Wassergehalt im Körper und verhindert das Austrocknen.
Denken Sie jedoch daran, dass der Verzehr von süßem Tee den Blutzuckerspiegel in kurzer Zeit erhöhen kann. Wenn dies gelegentlich durchgeführt wird, verursacht dies keine gesundheitlichen Probleme. Denn zuckerhaltige Getränke wie süßer Tee enthalten einen geringen Nährwert, sind aber kalorienreich.
Wenn Sie diese Angewohnheit einen ganzen Monat lang beibehalten und andere zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen, besteht das Risiko, dass Sie gesundheitliche Probleme wie Übergewicht zu Diabetes entwickeln.
Nicht, dass Sie süßen Tee nicht als abschüssiges Menü zubereiten sollten, sondern Sie sollten den Zucker so beschränken, dass der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt. Sie können die Menge an Zucker reduzieren, die in süßem Tee verwendet wird, oder durch kalorienarmen Zucker ersetzen.
Neben süßem Tee ist das iftar-Menü auch auf der ganzen Welt beliebt. Datteln aus Healthline enthalten viele Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Wie Faser, Protein, Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und auch Eisen.
Datumsangaben, ein iftar-Menü, das sich zur Rückführung von Energie eignet
Von Health24 zitiert, ist eines der empfohlenen Menüs, die schnell brechen, kaliumreiche Lebensmittel. Kalium dient einem von ihnen, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Das Essen von Datteln beim Fastenbrechen kann nicht nur den Hunger reduzieren, sondern auch verhindern, dass Sie beim Fastenbrechen zu viel essen. Es kann aber auch helfen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und sofort Energie zu liefern, die Sie nach stundenlangem Fasten erfrischen kann.
Darüber hinaus tragen Datumsangaben dazu bei, Verstopfung aufgrund von Änderungen der Essenszeiten zu verhindern. Datteln sind jedoch auch reich an natürlichen Zuckern und Kohlenhydraten. Essen Sie deshalb nicht zu viel, wenn Sie das Fasten brechen.
Datteln und süßer Tee sind so gut, wie Sie sie in angemessenen Grenzen und nicht übermäßig konsumieren. Da beide Zucker enthalten, ist es eine gute Idee, ihn nicht jeden Tag gleichzeitig zu konsumieren, da er den Blutzuckerspiegel zu hoch ansteigen kann.
Sie können Datteln mit einem Glas Wasser kombinieren, wenn Sie brechen, so dass der Körper weiterhin Vitamine und Mineralstoffe erhält und der Durst, der angreift, vermieden wird.
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