Müssen die stillenden Mütter fasten?

Stillen ist kein Hindernis für das Fasten. Für manche Menschen ist das Stillen während des Fastens kein Problem. Andere können jedoch annehmen, dass das Fasten während des Stillens keine einfache Sache ist. Ob das Stillen den Körper der Mutter während des Fastens beeinflusst?

Wenn Sie die Vorteile und Risiken des Fastens während des Stillens in Betracht ziehen, finden Sie in diesem Artikel weitere Informationen.

Ob das Stillen während des Fastens sicher ist?

Das Fasten beeinträchtigt die Milchproduktion nicht. Ihr Körper kann trotzdem Muttermilch mit der gleichen Menge und Qualität produzieren, als wenn Sie nicht fasteten. In der Tat wirkt sich der Mangel an Kalorien, die an anderen normalen Tagen in Ihren Körper gelangen, wenn Sie nicht fasten, nicht wirklich auf die Muttermilchproduktion aus.

Zum Glück versteht Ihr Körper wirklich Ihren Zustand, was bedeutet, dass Sie weiterhin Muttermilch als Babynahrung produzieren müssen, egal in welcher Situation. Ihr Körper ist intelligenter als Sie denken. Der Körper ist in der Lage, die Art und Weise, wie die Kalorien in der Milchproduktion verändert werden, anzupassen, so dass die Menge und Qualität der Muttermilch auch bei Hunger erhalten bleibt. Manchmal ist es jedoch nicht gut, wenn man sich während des Fastens an Nahrung mangelt.

Ob das Stillen während des Fastens das Baby beeinträchtigen kann?

Die Menge und Qualität der Muttermilch wird nicht davon beeinflusst, wie viel Nahrung Sie verbrauchen. Daher wird das Stillen während des Fastens die Gesundheit Ihres Babys sicherlich nicht beeinträchtigen. Ihr Baby kann immer noch alle Nährstoffe erhalten, die es für Wachstum und Entwicklung benötigt. Das Gewicht des Babys wird auch nicht durch den Zustand der Mutter beeinflusst, die während des Stillens fastet. Dieses Ergebnis wurde in einer Studie aus dem Jahr 2006 in einer Gruppe stillender Mütter mit Säuglingen im Alter von 2 bis 5 Monaten berichtet, die im Monat Ramadan fasteten.

Am wichtigsten ist, Ihr Baby saugt weiterhin gut. Je öfter Ihr Baby säugt, desto mehr kann es seine Bedürfnisse erfüllen und desto reibungsloser wird Ihre Milchproduktion sein. Dies ist ein für beide Seiten vorteilhafter Zyklus zwischen Mutter und Kind.

Ihre Milch kann sich jedoch leicht ändern, je nachdem, was Sie essen und wie viel. Sie müssen wissen, dass die Nahrungsquellen des Fettes, die Sie während des Fastens konsumieren, die Art des in der Muttermilch enthaltenen Fetts beeinflussen können, obwohl dies nicht die Menge an Fett in der Muttermilch beeinflusst.

Ihr Körper nimmt dem Körper Fettreserven zu, wenn die Menge an Fett aus der Nahrung nicht ausreicht, um Milch zu produzieren. Beobachten Sie also, wie viel und welche Nahrungsmittel Sie beim Fasten konsumieren. Lassen Sie sich während des Fastens nicht abnehmen, da dies die Art von Fett in der Muttermilch beeinflussen kann.

Ob das Stillen während des Fastens die Mutter beeinträchtigen kann?

Dies hängt davon ab, wie Sie Ihr Essen und Trinken während des Fastens konsumieren. Auch wenn das Fasten Ihre Ess- und Trinkzeit einschränkt, können Sie die Ernährungsbedürfnisse, die für die Muttermilchproduktion benötigt werden, erfüllen, wenn Sie es gut angehen.

Denken Sie daran, wie viel und welche Nahrungsmittel Sie essen, wenn Sie schnell und sahur brechen. Wenn Sie während des Stillens Ihre Ernährungsbedürfnisse während des Stillens nicht decken können, sind Sie der Verlust. Warum? Weil der Körper die Nährstoffe, die zur Erzeugung von Muttermilch benötigt werden, aus den Nährstoffreserven des eigenen Körpers aufnimmt, wenn die Nährstoffe aus der Nahrung weniger geeignet sind..

Wenn Ihre Kalziumzufuhr zum Beispiel unter der Nahrung liegt, um die Qualität der Muttermilch zu erreichen, nimmt der Körper Kalziumreserven in den Knochen auf. Wenn Sie das fehlende Kalzium im fehlenden Knochen nicht ersetzen können, besteht das Risiko, dass Sie später Knochenprobleme entwickeln.

Neben Nahrungsmitteln sollten Sie beim Fasten auch auf die Flüssigkeitsaufnahme achten. Dies ist wichtig, da stillende Mütter mehr Flüssigkeit freisetzen, sodass sie beim Fasten schneller durstig werden. Ein Mangel an Flüssigkeit während des Fastens kann dazu führen, dass stillende Mütter entwässert werden, was die Milchproduktion beeinträchtigen kann.

Sie müssen während des Fastens mindestens 8 Gläser pro Tag oder mehr trinken, um eine Dehydrierung zu verhindern. In einer im Journal of Human Lactation 2009 veröffentlichten Studie wurde empfohlen, dass stillende Mütter die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Fasten für 2 Tage erhöhen, sodass stillende Mütter vor dem Fasten eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hatten. Die Forscher empfehlen auch, dass stillende Mütter während des Fastens die Aktivität und die Hitzeeinwirkung reduzieren.

Lesen Sie auch:

Möchten Sie mit dem Fasten einhergehen, obwohl Sie stillen? Sehen Sie sich zuerst diese Anleitung an
3 Gesunde Kompottrezepte ohne Kokosmilch zum Fastenbrechen
4 Arten der Ernährung, die der Kleine noch bekommen muss, obwohl er fastet
6 Tipps, um frisch und fit für Schwangere zu bleiben