4 Nahrungsquellen, die im Fastenmonat verzehrt werden müssen

Verschiedene Menschen, unterschiedliche Geschmäcker und obligatorisches Essen beim Fasten. Normalerweise neigen die Leute beim Zerbrechen dazu, typische Nahrungsmittel oder Snacks zu kaufen, die vor dem Pausen auf dem Bürgersteig verkauft werden. Was die Zeit von Sahur anbelangt, verlassen sich viele nicht selten auf Fast Food, da es praktisch und einfach zuzubereiten ist.

Wie bekannt, können die meisten Lebensmittel, die nicht unbedingt eine klare Ernährung und Ernährung sind, die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Außerdem ist die Fastenzeit nicht kurz, wissen Sie. Das heißt, wenn Sie in einem Monat Ramadan nicht auf die Nahrungsaufnahme achten, wird der Körper im nächsten Monat auch negative Auswirkungen haben. Etwa alle gesunden Lebensmittel, die in diesem Fastenmonat vorhanden sein müssen?

Beim Fasten sind verschiedene Lebensmittelzutaten obligatorisch

Es ist nicht so, dass Sie während des Ramadan keine Zwischenmahlzeiten oder Snacks einnehmen sollten. Sie können, aber das alles müssen Sie mit gesunder Ernährung in Einklang bringen. Damit die zukünftige Wirkung des Körpers in der Ernährung nicht unausgewogen ist und die Gesundheit Ihres Körpers erhalten bleibt. Folgende Lebensmittel sind beim Fasten obligatorisch:

1. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten

Beim Fasten benötigt Ihr Körper Kohlenhydrate, um Glukose herzustellen, die die Hauptenergiequelle Ihres Körpers ist. Glukose ist eine Zuckersorte, die als Energie verwendet oder gespeichert wird, damit sie später verwendet werden kann.

Kohlenhydrate können in Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und Brot gefunden werden. Der gute Konsum von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln im Morgengrauen, um die Energiegewinne beim Fasten und im Körper zu spüren, ist nicht so leicht.

2. Getränke oder Flüssigkeiten

Obwohl es nicht in Form von Nahrungsmitteln ist, braucht der Körper beim Fasten und Sahur Getränke. Ob Wasser, Milch, Saft, Tee oder Smoothies, kann ohne übermäßige Kalorien ausreichen. Von allen Arten von Getränken ist Mineralwasser das obligatorischste und am wichtigsten zu trinken.

Warum solltest du Wasser trinken? Ihr Körper verwendet nämlich Wasser in allen Zellen, Organen und anderen Körpergeweben, um die Temperatur zu regulieren und andere Körperfunktionen zu erhalten. Wenn Ihr Körper durch Atmen, Schwitzen und Verdauung Wasser verliert, ist es wichtig, das Wasser erneut zu trinken, indem Sie Flüssigkeiten trinken und wasserhaltige Lebensmittel essen. Während des Fastens ist es besser, 5 Gläser Mineralwasser im Morgengrauen und 5 Gläser später zu trinken, wenn Sie schnell brechen, damit der Körper gut hydratisiert bleibt.

3. Gemüse und Nüsse

Gemüse und Nüsse sind beim Fasten eine zwingende Nahrungsquelle. Alle Gemüse und Nüsse bieten eine Kombination aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass der Darm richtig funktioniert und verlangsamt den Abbau von Nahrungsmitteln in Glukose im Blut. Lösliche Ballaststoffe können auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, der normalerweise beim Essen von schnell brechendem Geschirr seinen Höhepunkt erreicht.

4. Früchte

Datteln sind zu legendären Gerichten geworden, die seit der Zeit des Propheten Muhammad normalerweise für das Fastenbrechen gegessen werden. Viele wissen auch, dass Datteln gut sind, weil der natürliche Zuckergehalt die körpereigene Energie auslöst und ausreichend Mineralien wie Kalium, Kupfer und Ballaststoffe enthält. Sie können auch die Vorteile von Flüssigkeiten, verschiedenen Vitaminen und Mineralien in Avocados, Orangen, Suri-Gurken und Cantaloupe nutzen.

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