4 Arten von Lebensmitteln, um schwangere Frauen während Sahur zu vermeiden

Schwangere, die das Fasten fortsetzen, müssen auf die konsumierten Speisen und Getränke achten, vor allem, wenn sie Fasten und Sahur brechen. Obwohl Sie fasten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse für Sie und Ihr Baby gut erfüllt sind. Dann gibt es im Morgengrauen Nahrung für Schwangere, die vermieden werden sollte?

Alle Lebensmittel für schwangere Frauen im Morgengrauen sollten vermieden werden?

Wenn Ihr Zustand in der Tat möglich ist, können Sie im Ramadan-Monat fast fasten. Vergessen Sie nicht, einen Frauenarzt zu konsultieren, um unerwünschte Dinge während des Fastens zu vermeiden.

Wenn Sie sich für das Fasten während der Schwangerschaft entscheiden, ist es wichtig, dass Sie auf die Nährstoffaufnahme achten, die Sie während der Morgendämmerung und beim Fastenbrechen konsumieren. Denn jedes von schwangeren Frauen konsumierte Essen und Trinken kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihren Fötus auswirken. Falsch-falsch: Die Nahrung, die Sie konsumieren, ist für die Entwicklung Ihres Fötus schädlich.

Die richtige Einnahme von Sahur-Nahrungsmitteln spielt eine wichtige Rolle, um Ihren Energiebedarf während des Tages zu decken. Nun, damit es keine falsche Einnahme gibt, hier einige Arten von Lebensmitteln für Schwangere im Morgengrauen, die vermieden werden sollten:

1. Rohes oder untergekochtes Essen

Schwangere Frauen sind sehr anfällig für bakterielle Infektionen durch rohe oder nicht gekochte Lebensmittel. Denn diese Lebensmittel können mit Bakterien und Parasiten kontaminiert sein, die gefährlich sind, wenn sie von schwangeren Frauen konsumiert werden.

Listeria-Bakterien zum Beispiel in Fleisch. Diese Bakterien werden häufig in rohem Geflügel gefunden, das bei falscher Verarbeitung zu Fehlgeburten führen kann. Darüber hinaus können Salmonellenbakterien, die häufig in halb gekochten Eiern und rohen Meeresfrüchten vorkommen, Fehlgeburten auslösen.

Stellen Sie daher sicher, dass jedes Lebensmittel, das Sie konsumieren möchten, einen perfekten Reifegrad aufweist. Versuchen Sie also, im Morgengrauen rohe oder untergekochte Speisen zu vermeiden.

2. Lebensmittel, die Quecksilber enthalten

Quecksilber ist ein chemischer Abfall aus verschiedenen menschlichen Aktivitäten, wie Verbrennung, Landwirtschaft und Abfällen aus Fabriken, die Quecksilber verwenden. Diese Abfälle werden normalerweise in Flüsse abgeladen und enden auf See. In Wasser wird Quecksilber in eine Substanz namens Methylquecksilber umgewandelt. Dann bindet sich Methylquecksilber an Proteine ​​im Fischmuskel.

Nun, wenn Sie Fisch oder Meeresfrüchte essen, die Quecksilber enthalten, wird auch das Quecksilber verbraucht und verursacht verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Das aufgenommene Quecksilber reichert sich im Körper an, es kann sogar die Muttermilch von stillenden Müttern beeinflussen. Die Menge an Methylquecksilber, die sich angesammelt hat, kann für das Nervensystem toxisch sein, was gesundheitliche Probleme verursachen und sogar das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann.

Das bedeutet jedoch nicht, dass schwangere Frauen den Fischfang nicht einschränken. Das Wichtigste ist, die richtige Fischart zu wählen. Es wird daher empfohlen, keine grünen Muscheln, Haie, Königsmakrelen oder Krabben zu konsumieren.

3. Nahrungsmittel mit übermäßigen Kalorien

Während des Fastens müssen Sie bei der Verwaltung Ihrer Ernährung diszipliniert bleiben. In der Regulierung der Kalorienzufuhr enthalten. Dies geschieht, um Fettleibigkeit zu vermeiden, was wiederum das Risiko erhöht, Babys mit Übergewicht zur Welt zu bringen.

Achten Sie daher auf Ihre Nahrungsaufnahme. Essen Sie gesunde Lebensmittel aus Obst und Gemüse. Vermeiden Sie auch süße und fette Speisen. Vergessen Sie nicht, stellen Sie Ihre Mahlzeit ein.

4. Lebensmittel reich an Zucker und wenig Ballaststoffen

Im Morgengrauen braucht Ihr Körper sättigende und lang anhaltende Nahrung im Magen. Das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln macht Sie nur schneller hungrig. Darüber hinaus, wenn Sie nicht viel Faser in der Morgendämmerung verbrauchen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie eine Diät mit hohem Ballaststoffgehalt haben. Nahrungsmittelmenüs wie dieses helfen, die Energie im Körper stabil zu halten.

Lesen Sie auch:

• Sichere Regeln für das Erhitzen von Lebensmitteln für Sahur (Vorsicht, nicht alle können erhitzt werden)
• Sichere Regeln für das Fasten während der Schwangerschaft im ersten Trimester
• Regeln für das richtige Trinken während Sahur und das Fastenbrechen