4 Möglichkeiten, Depressionen während des Fastenversuches zu überwinden

Eine Depression hindert eine Person nicht daran, weiter zu fasten. Aber natürlich müssen Sie beim Fasten verschiedene Wege gehen, um Depressionen zu überwinden, damit die Anbetung, dass Sie reibungslos leben. Denn die Symptome der Depression, die zurückbleiben und nicht richtig behandelt werden, können Ihre täglichen Aktivitäten während des Fastens beeinträchtigen.

Auswirkungen von Depressionen, die während des Fastens auftreten können

Depression ist eine psychische Störung, die Stimmungen, Gefühle, Ausdauer, Appetit, Schlafmuster und Konzentrationsniveau der Betroffenen beeinträchtigt. Daher ist es sehr wichtig, die Symptome der Depression während des Fastens zu kontrollieren, damit Ihre Anbetung gut läuft.

Eine Vielzahl von depressiven Symptomen kann die täglichen Aktivitäten stören, wenn sie nicht kontrolliert werden und in Ruhe gelassen werden. Denn Depressionen sind keine natürliche Sache wie Stress, aber mehr als das. Menschen, die unter Depressionen leiden, haben normalerweise Schwierigkeiten, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Auch beim Fasten können Sie die Zeit nutzen, um verschiedene gute Aktivitäten auszuführen.

Die folgenden Symptome sind häufige Symptome einer Depression, bei denen normalerweise gefühlt wird:

• Fühlen Sie sich energisch
• Sich wertlos fühlen und sich schuldig fühlen.
• Verzweifelt fühlen.
• Unruhig und pingeliger als sonst.
• Haben Sie keine Begeisterung und Motivation.
  
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren.
• Erleben Sie Veränderungen in den Schlafmustern.
• Appetitveränderungen, können zu viel essen oder gar nicht schmecken.

Verschiedene Möglichkeiten, um Depressionen beim Fasten zu überwinden

1. Behalten Sie die Schlafmuster bei

Menschen, die unter Depressionen leiden, haben normalerweise unordentlichen Schlaf. Langes Schlafen, auch wenn ein Hühnchen kräht, ist für Menschen mit Depressionen nicht ungewöhnlich.

Gefühle der Trauer, Angst bis Angst befällt und hält Sie die ganze Nacht wach. Außerdem können depressive Menschen tagsüber oder nachts sehr lange schlafen, um alle Gefühle in seinem Herzen zu beseitigen.

Diese Bedingung kann jedoch im Fastenmonat sicherlich nicht alleine gelassen werden. Denn beim Fasten müssen Sie schneller schlafen, um früh aufstehen zu können. Regelmäßige Schlafstunden sind im Fastenmonat Pflicht.

Obwohl es schwierig ist, können Sie es auch versuchen, indem Sie schneller als gewöhnlich ins Bett gehen. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie verschiedene Rituale durchführen, damit Sie besser schlafen können, wenn Sie meditieren und ein warmes Bad nehmen.

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, können Sie Ihren Arzt bitten, Schlafpillen zu verschreiben, falls dies wirklich erforderlich ist. Außerdem können Sie Ihre Familie zu Hause bitten, Sie im Morgengrauen aufzuwecken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufzustehen.

2. Regelmäßige Übung

Regelmäßige Bewegung im Fastenmonat kann eine sehr wirksame Methode sein, um Depressionen während des Fastens zu überwinden. Aus dem Bereich Prävention zitiert, kann körperliche Aktivität die Stimmung verbessern, indem verschiedene glückliche Hormone freigesetzt werden.

Endorphine, Dopamin, Serotonin und Tryptophan-Hormone werden vom Körper in großen Mengen freigesetzt, wenn Sie Sport treiben, wodurch Sie sich glücklicher fühlen und Schmerzen lindern können.

Außerdem lenkt dieses Hormon Ihre Aufmerksamkeit von den schlechten Gedanken und Negativen, die es umgibt. In der Tat sagen Gesundheitsexperten von Harvard, dass körperliche Aktivität eine ebenso wirksame Wirkung hat wie die Einnahme von Antidepressiva.

Auch wenn es schwierig ist, müssen Sie sich dazu ermutigen, mit der Art von Übung zu beginnen, die Sie möchten. Das Einladen von Freunden und Familie kann eine interessante Möglichkeit sein, um mit körperlicher Aktivität zu beginnen. Ein Spaziergang im Park und ein entspanntes Radfahren während Sie auf die Pausen warten, kann eine unterhaltsame Art und Weise sein, die auch für Ihre psychische Gesundheit von großem Nutzen ist.

3. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein

Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten kann helfen, die Symptome einer Depression zu kontrollieren. In der Regel verschreibt der Arzt mehrere Medikamente, die Ihre Stimmung regulieren.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung des Arzneimittels, die während des Fastenmonats eingenommen werden soll, und wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist. Befolgen Sie die Trinkregeln, die Ihr Arzt vorschreibt, um ein erneutes Auftreten und die Schwere der Symptome zu verhindern.

Beenden Sie die Einnahme von Depressionsmitteln niemals ohne Erlaubnis Ihres Arztes. Denn wenn es plötzlich aufhört, können Sie verschiedene Nebenwirkungen verspüren und Depressionen verschlimmern.

4. Diät regulieren

Eine Möglichkeit, mit Depressionen während eines anderen Fastens umzugehen, besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen. Weil einige Nahrungsmittel Depressionen auslösen können und andere Symptome tatsächlich reduzieren können.

Daher sollten Sie eine Vielzahl von empfohlenen Lebensmitteln zu sich nehmen und während des Morgens und Brechens Nahrungsmittelauslöser vermeiden. Die folgenden Lebensmittel werden empfohlen und sollten vermieden werden, darunter:

Empfohlene Lebensmittel

• Dunkles belaubtes grünes Gemüse
• Walnüsse
• Avocados
• Aufgeben
• Pilze
• Rote Zwiebel
• Tomaten
• Apple

Lebensmittel, die vermieden werden

• Koffein
• Alkohol
• Verarbeitete Lebensmittel

Nachdem Sie die verschiedenen oben genannten Methoden ausprobiert haben und es immer noch schwierig ist, die Symptome der Depression zu kontrollieren, ist es gut, zu einem erfahrenen Therapeuten zu kommen. Ein erfahrener Therapeut hilft Ihnen, die Symptome einer Depression zu kontrollieren, während Sie mit einer Reihe von Methoden, die für Sie richtig sind, fasten.

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