5 Möglichkeiten, die postpartale Depression nach der Geburt zu überwinden

Etwa 50% der Frauen erleben nach der Geburt eine leichte Depression. Das ist normal. Ihr Körper hat gerade emotionale und körperliche Veränderungen durchgemacht, einschließlich körperlicher und psychischer Belastung, weil er ein Baby neun Monate lang im Bauch getragen hat. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Auf und Ab der Emotionen Ihr Leben nicht erfasst. Wenn dies passiert, können Sie mit einer schwerwiegenden Erkrankung, der postpartalen Depression, bedroht werden.

Was ist der Unterschied zwischen Baby-Blues und Depressionen nach der Geburt??

Sie müssen den Begriff Baby-Blues gehört haben, der häufig verwendet wird, um den Zustand von Müttern zu beschreiben, die gestresst sind und leichte Depressionen aufgrund hormoneller Veränderungen nach der Geburt haben. Baby-Blues ist nicht dasselbe wie eine Depression nach der Geburt. Baby-Blues tritt normalerweise zwei Tage nach der Geburt auf, da die plötzliche Hormonschwangerschaft abnimmt, wodurch sich auch Ihr Körper und Ihre Stimmung ändern.

Der Baby-Blues erreicht seinen Höhepunkt normalerweise vier Tage nach der Geburt, und Sie werden sich in zwei Wochen verbessern, wenn sich Ihre Hormone wieder normalisiert haben. Sie erleben vielleicht auch ein ganzes Jahr lang nach der Geburt Baby-Blues, aber Stress und Depression sind normalerweise nur mild.

Wenn Sie jedoch nach mehr als zwei Wochen nach der Geburt immer noch schwere Depressionen verspüren, kann es zu einer Depression nach der Geburt kommen.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Depression nach der Geburt??

Einige der Symptome, die häufig bei Frauen auftreten, die an einer Depression leiden, sind:

• Schlaflosigkeit
• Plötzlich weinen
• Depressionen, sich nicht den täglichen Aktivitäten unterziehen zu können
• Denken Sie darüber nach, sich selbst zu verletzen oder sogar Ihr Baby zu verletzen
• Sich wertlos und hoffnungslos fühlen
• Energieverlust
• Fühle mich sehr schwach und erschöpft
• Appetitlosigkeit oder sogar Gewichtsverlust

Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, informieren Sie Ihren Arzt. Eine postpartale Depression kann nicht alleine gelassen werden.

Wie kann die postpartale Depression überwunden werden??

1. Halten Sie sich von Schrecken und schrecklichen Dingen fern

Mütter, die an einer postpartalen Depression leiden, sind sehr emotional. Was immer sie sehen, sie werden sich mit ihren eigenen Bedingungen verbinden. Deshalb ist es manchmal schwierig, den Geist zu kontrollieren und sogar in ihrer eigenen Vorstellungskraft gefangen zu sein. Es ist wichtig, sich mit schönen und positiven Dingen zu umgeben, um zu verhindern, dass Ihr Geist in schlechte Dinge wandert. Halten Sie sich von Horrorfilmen, Krimisromanen und spannenden Geschichten fern und lesen oder sehen Sie keine kriminellen Nachrichten.

2. Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf die Tipps anderer

Egal, ob es sich um Informationen handelt, die Sie von einer Website oder einer Zeitschrift oder von Forenmommies im Internet erhalten. Denken Sie daran, dass nicht alle erfolgreichen Vorschläge und Tipps für andere Mütter für Sie funktionieren. Der Zustand der Depression ist für jede Mutter anders, daher ist es möglicherweise nicht derselbe, wie sie überwunden werden kann. Besessen von verschiedenen Vorschlägen und Tipps können Sie tatsächlich verschlimmern, wenn Sie keine greifbaren Ergebnisse sehen.

3. Belasten Sie sich nicht mit Aufgaben, die sich anhäufen

Passen Sie auf Kinder auf, kümmern Sie sich um Ehemänner, kümmern Sie sich um Häuser, kümmern Sie sich um die Arbeit und so weiter. Wenn Ihre Arbeit tatsächlich sehr viel ist, belasten Sie sich nicht mit dieser ganzen Arbeit, wenn Ihr psychischer Zustand tatsächlich nicht möglich ist. Zögern Sie nicht, Ihren Ehemann, Ihre Familie oder Ihren Haushaltshelfer um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich müde fühlen und wirklich schlafen müssen, aber die schmutzige Wäsche noch immer aufgestapelt ist, schlafen Sie ein. Ihre Gesundheit ist wichtiger als der Kleiderhaufen, der am nächsten Tag noch gewaschen werden kann.

4. Halten Sie sich von negativen Menschen fern

Nicht jeder wird Sie unterstützen und Ihren Zustand verstehen. Vielleicht beschuldigen sie Sie, dass Sie depressiv sind, wenn Sie gerade mit einem niedlichen Baby gesegnet wurden oder weil Sie Ihre Pflichten als Mutter, Frau und Karrierefrau nicht gleichzeitig erfüllen können, weil die Depression Sie zurückhält. Anstatt den Dingen zuzuhören, bei denen Sie sich schuldig fühlen, verbringen Sie nur Zeit mit Menschen, die Ihre Situation verstehen, und unterstützen Sie positiv. Es ist auch wichtig, nach anderen Müttern zu suchen, die sich in demselben Zustand befunden haben, damit Sie miteinander teilen können.

5. Wissen, wann Sie Hilfe suchen

Sie können sich von anderen helfen lassen, um mit Depressionen nach der Geburt fertig zu werden, aber Sie müssen selbst aktiv sein und die dunkle Phase durchleben. Ohne die Motivation, sich von sich selbst zu "erholen", ist es schwierig, die Depression zu besiegen. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern und Sie das Gefühl haben, dass Sie selbst nicht damit fertig werden können, suchen Sie sofort professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Psychologen.

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