Tipps und Tricks zur Überwindung angespannter Kopfschmerzen neben der Verwendung von Medikamenten

Angespannte Kopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen tritt auf, wenn die Nackenmuskulatur und die Kopfhaut angespannt werden oder sich zusammenziehen. Muskelkontraktionen können eine Reaktion auf Stress, Depression, Kopfverletzung oder Angst sein. Diese Kopfschmerzen können in jedem Alter auftreten, treten jedoch meistens bei Jugendlichen und Erwachsenen auf.

Umgang mit Spannungskopfschmerzen zu Hause

Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Spannungskopfschmerzen ohne Drogen umgehen zu können. Dies kann helfen, den Schweregrad oder die empfundenen Schmerzen zu reduzieren.

1. Stress reduzieren

Stress kann ein Auslöser für Spannungskopfschmerzen sein. Dafür müssen Sie zuerst mit Stress umgehen. Verbringen Sie viel Zeit damit, den Geist zu entspannen und zu beruhigen. Sie können Meditation, Atemübungen oder Sportarten wie Yoga betreiben.

Auch eine sanfte Massage Ihres schmerzenden Kopfes kann hilfreich sein. Massage kann Stress abbauen und Verspannungen lösen. Dies ist sehr effektiv, um die verspannten Muskeln hinter Kopf, Nacken und Schultern zu entspannen.

Das Erkennen und Vermeiden von Stresssituationen, die Kopfschmerzen auslösen, kann ebenfalls ein wirksamer Weg sein.

2. Warmes oder kaltes Wasser komprimieren

Sie können warmes oder kaltes Wasser auf den betroffenen Kopf drücken. Dies geschieht, um Muskelverspannungen zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen.

Sie können warmes Wasser mit einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche oder einem mit heißem Wasser getränkten Handtuch komprimieren. Bei kaltem Wasser sollte die Kopfhaut nicht sofort mit Eis bedeckt werden. Wickeln Sie das Eis mit einem sauberen Tuch und kleben Sie es in den betroffenen Kopf.

3. Gewohnheiten ändern

Starke Kopfschmerzen können auch durch unbewusste Gewohnheiten ausgelöst werden. Daher können einige dieser Änderungen hilfreich sein.

• Verwenden Sie ein Kissen, das weicher und bequemer ist, und ändern Sie die Schlafposition.
• Wenn Sie mehr Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Rücken, Ihren Nacken und Ihre Schultern zwischen den Arbeitsstunden zu strecken. Passen Sie Ihre Sitzposition an, setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen.

Lesen Sie auch:

• 6 Bei Kopfschmerzen bei Kindern, von leicht bis ernst
• 4 Ursachen von Kopfschmerzen, begleitet von schmerzhaften Empfindungen hinter den Augen
• Kopfschmerzen, wenn Sie aufwachen, warum?