Verhindern Sie wiederkehrende Entzündungen, indem Sie die richtige Nahrung auswählen

Arthritis ist ein allgemeiner Begriff, der auf Arthritis hinweist. Es gibt viele Arten von Gelenksentzündungen. wie rheumatoide Arthritis, Osteearthritis und auch Psoriasis-Arthritis. Nicht nur Medikamente, sondern auch bestimmte Nahrungsmittel werden benötigt, um diese Entzündung zu reduzieren. Also, was sind die Nahrungsmittel für Arthritis, die begrenzt und empfohlen werden müssen?

Lebensmittel gegen Arthritis sollten vermieden werden

1. Gebratene und verarbeitete Lebensmittel

Auf der Healthline-Seite berichtet, fanden Forscher heraus, dass die Reduzierung von gebratenen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln die Entzündungsrate im Körper reduzieren kann und tatsächlich dazu beiträgt, die natürlichen Abwehrkräfte im Körper wiederherzustellen.

Daher sollten Sie die Menge der gebratenen und verarbeiteten Lebensmittel reduzieren, um die Gelenke nicht mehr entzündet und krank zu machen.

2. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt

Die hohe Menge an Zucker in Ihrer täglichen Ernährung kann zu einem Anstieg der AGE führen. AGEs sind Substanzen, die bei zu viel Menge Entzündungen in den Gelenken verstärken können.

Damit Arthritis häufig nicht wiederkehrt, müssen Sie die Produktion von AGEs im Körper unterdrücken, indem Sie hohen Zucker und süße Speisen vermeiden.

3. Milch und ihre Produkte

Milchprodukte können aufgrund des in der Milch vorhandenen Proteins auch Gelenkschmerzen auslösen. Bei manchen Menschen kann diese Art von Protein das Gewebe um die Gelenke reizen. Daher überrascht es nicht, dass viele Menschen mit Arthritis eine vegane oder vegetarische Diät einnehmen, um diese Schmerzauslöser ebenfalls zu reduzieren.

Darüber hinaus enthalten diese tierischen Produkte in der Regel hoch gesättigte Fette. Dieser Inhalt kann den Zustand von Arthritis verschlimmern.

Daher sollten Milch und ihre Produkte auch begrenzt sein.

Wählen Sie anstelle des Essens das empfohlene Futter

1. Fisch

Fische sind eigentlich gut für die Gelenke und können Entzündungen vorbeugen, vor allem Fische mit Omega-3-Fettsäuren, und Omega-3-Fettsäuren sorgen außerdem für die Herzgesundheit, indem sie das schlechte Cholesterin (LDL) und die Triglyceride reduzieren. Arthritispatienten sind anfälliger für Herzerkrankungen

Experten empfehlen, mindestens alle zwei Wochen Fisch zu essen. Omega-3-reiche Fische wie Thunfisch, Lachs und frische Makrelen.

2. Sojabohnen

Wenn Sie kein Fischliebhaber sind, können Sie zur Verringerung der Schwere der Entzündung nach anderen Lösungen suchen, von denen eine Sojabohne ist. Sojabohnen sind auch Substanzen, die entzündungshemmende, fettarme, hohe Protein- und Ballaststoffstärke erhöhen.

3. Obst reich an Vitamin C

Früchte, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Trauben und Limetten, sind eine gute Quelle für Vitamin C. Forschungen haben gezeigt, dass Früchte, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt enthalten, beim Prozess der Arthritis helfen können und auch gesunde Gelenksbeschwerden bei Arthrose aufrechterhalten können.

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