Verhindern Sie Prostatakrebsrisiko mit diesen 8 gesunden Gewohnheiten

Prostatakrebs ist eine der häufigsten Krebsarten, die für Adam erschreckend ist. Die Prostata ist ein Organ, das sich unter der Blase befindet. Diese Orgel ist nützlich für die Samenproduktion. Laut CDC ist Prostatakrebs die zweithäufigste Krebsart bei Männern in Amerika, und jeder sechste Mann in den 60ern wird Prostatakrebs haben, bevor er 70 Jahre alt wird. Dann, wie man Prostatakrebs verhindern kann?

Was Männer tun sollten, um Prostatakrebs zu verhindern

Das Risiko, dass ein Mann an Prostatakrebs erkrankt, steigt mit dem Alter. Tatsächlich gibt es keine bewährte Methode, die Prostatakrebs definitiv vollständig verhindern kann, aber die Forschung zeigt, dass Änderungen des Lebensstils und gesunde Ernährung dazu beitragen können, das Malignitätsrisiko eines Mannes zu senken..

1. Essen Sie häufig Tomaten und andere rote Früchte

Tomaten, Wassermelonen und andere rote Lebensmittelzutaten enthalten Antioxidantien Lycopin. Je roter eine Tomate ist, desto mehr Mutterleib Lycopin-es ist Einige Studien zeigen, dass Männer, die diese Früchte konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken, als diejenigen, die dies nicht tun. Andere Studien haben gezeigt, dass das Kochen von Tomaten Ihrem Körper die Aufnahme von Inhalt erleichtert Lycopin darin enthalten.

2. Fügen Sie Obst und Gemüse hinzu

In Obst und Gemüse enthaltene Nährstoffe und Vitamine können das Risiko für Prostatakrebs verringern. Grünes Gemüse enthält Verbindungen, die dem Körper helfen können, Karzinogene (krebsauslösende Substanzen) zu zerstören. Darüber hinaus können nahrhafte Nahrungsmittel die Ausbreitung von Krebs verhindern.

3. Fisch essen

Omega-3-Fettsäuren können das Prostatakrebsrisiko senken. Omega-3-Fettsäuren können leicht in verschiedenen Fischarten wie Sardinen, Thunfisch, Makrele und Lachs gefunden werden. Verglichen mit dem Verzehr von fettreichen Lebensmitteln hat sich gezeigt, dass der Verzehr von fettarmen Lebensmitteln in Kombination mit Fischöl-Ergänzungsmitteln das Wachstum von Prostatakrebszellen verlangsamt.

4. Trinken Sie Tee und Sojamilch

Es ist gezeigt worden, dass Wirkstoffe in Tee, genannt Isoflavone, das Risiko von Prostatakrebs senken. Diese Nährstoffe sind normalerweise auch in Tofu, Linsen und Nüssen enthalten. Einige Studien zeigen auch, dass Männer, die grünen Tee trinken oder in Form von Ergänzungsmitteln konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun.

5. Es ist in Ordnung, Kaffee zu trinken

Jahrzehntelange Forschung zeigt, dass der Konsum von Kaffee das Risiko für Prostatakrebs verringern kann. Denken Sie jedoch daran, dass Koffein in hohen Dosen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, z. B. unregelmäßige Herzrhythmen und sogar Anfälle. Die Mayo Clinic empfiehlt Erwachsenen, 400 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, was 1 ½ Tassen entspricht.

Die Art und Weise, wie es serviert wird, ist auch einflussreich. Eine Studie zeigte, dass Männer, die direkt mit Kaffee getränkt wurden, ein niedrigeres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken, als diejenigen, die Filterkaffee mit Kaffee tranken. Die Cafestol- und Kahweol-Chemikalien in Kaffee wirken krebsabwehrend. Die Forscher glauben, dass diese Chemikalien auf Filterpapier zurückbleiben, wenn der Kaffee zuerst gefiltert wird.

6. Rauchen aufhören

Patienten mit Prostatakrebs, die rauchen, sind tendenziell eher einem Rezidivrisiko ausgesetzt. Raucher haben auch ein erhöhtes Risiko, aggressive Formen von Prostatakrebs zu entwickeln.

Es ist nie zu spät, um aufzuhören. Verglichen mit aktiven Rauchern haben Ex-Raucher, die seit mehr als 10 Jahren aufhören, das gleiche Todesrisiko wie diejenigen, die noch nie geraucht haben..

7. Sorgfältige Übung

Zu viel Fett, insbesondere in der Mitte des Körpers, erhöht das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihr Körpergewicht, Ihre Muskelmasse und Ihren Stoffwechsel aufrechterhalten. Versuchen Sie zu laufen, zu laufen, Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen.

8. Sorgfältige Untersuchung mit dem Arzt

Fragen Sie Ihren Arzt, wie riskant Sie Prostatakrebs bekommen können. Zu den Themen, über die Sie sprechen können, stehen die Tests, mit denen Sie das Risiko für Prostatakrebs bestimmen können, wie sich Ihre Familiengeschichte auf das Prostatakrebsrisiko auswirkt, und welche Art von Diät Ihr Arzt empfiehlt, um Prostatakrebs zu verhindern. Benachrichtigen Sie unverzüglich Ihren Arzt, wenn Sie Symptome wie Unwohlsein im Becken oder Rektumbereich, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Blut im Urin / Sperma feststellen.

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