6 Möglichkeiten, Schmerzen im Steißbein zu lindern, die zu Hause erledigt werden können

Haben Sie jemals Schmerzen im Steißbein gehabt? Der Schmerz ist normalerweise ziemlich scharf und stört die Aktivität. Sogar Stuhlgang, Sex und Menstruation werden schmerzhafter, wenn Ihr Steißbein ein Problem hat. Wenn das Steißbein wund ist, können Sie es auf folgende Weise entlasten.

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Das Steißbein befindet sich genau am unteren Ende der Wirbelsäule (Steißbein). Schmerzen in diesem Körperteil werden in der Regel durch Traumata des Steißbeins verursacht, wenn sie fallen, zu lange auf einer harten oder schmalen Oberfläche sitzen, normale Wehen und altersbedingte Veränderungen der Gelenke.

Wenn das Steißbein wund ist, können Sie dieses durch folgende Maßnahmen reduzieren:

1. Heiße Kompressen oder heiße Bäder

Warme Temperaturen können Muskelverspannungen lösen, die Schmerzen im Steißbein verursachen. Normalerweise wird das betroffene Steißbein von verspannten Muskeln begleitet. Infolgedessen fühlt sich der Schmerz immer mehr an.

Als Wärmequellen können Flaschen mit heißem Wasser, Heizkissen, Pflaster und Einweichen in warmem Wasser verwendet werden. Sie können auch das Sitzbad (Einweichen des Gesäßes in warmem Wasser) probieren, um die Schmerzen zu lindern. Wählen Sie eine Wärmequelle, die Sie am wohlsten macht.

2. Kalte Kompresse

Durch die Kompression von Eis können Schmerzen im Steißbein infolge einer Verletzung oder eines Traumas gelindert werden. Dieses Erkältungsgefühl hilft, Entzündungen früh in der Verletzung zu reduzieren. Wenn diese Entzündung zu Beginn gelindert wurde, sind die Schmerzen in den folgenden Tagen normalerweise nicht zu durchdringend.

Sie können das Steißbein mit Eiswürfeln komprimieren. Der Trick: Wickle die Eiswürfel mit einem Handtuch und lege sie auf den schmerzenden Teil. Darüber hinaus können Sie auch verwendenPlastikeiskompresse (kalte packung) Welche frei auf dem markt verkauft wird.

3. Verwenden Sie zusätzliche Kissen

Ein Kissen kann helfen, den Druck beim Sitzen zu reduzieren, wenn das Steißbein wund ist. Es wird jedoch kein gewöhnliches Kissen verwendet. Es ist das U- oder V-förmige Kissen, das im Allgemeinen bei der Schmerzlinderung sehr hilfreich ist.

Sie können dieses zusätzliche Kissen beim Fahren, im Büro, im Unterricht oder zu Hause verwenden. Wenn Sie sich setzen und eine Unterstützung im Gesäß benötigen, verwenden Sie ein besonders bequemes Kissen.

3. Nehmen Sie NSAIDs ein

NSAIDs sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt werden. Dieses Medikament wirkt besonders effektiv, um Schmerzen, Fieber und Entzündungen zu lindern. Aus diesem Grund können Sie auch NSAIDs einnehmen, um die Entzündung um das Steißbein zu reduzieren.

Das Medikament Ibuprofen (Advil), Naproxen (Aleve) und COX-2-Hemmer können die richtige Wahl sein, um Schmerzen zu lindern.

4. Ändern Sie Ihre Ernährung

Wenn der Steißbeinschmerz durch Verstopfung verursacht oder verschlimmert wird, müssen Sie nur Ihre Ernährung umstellen. Ab jetzt musst du mehr Ballaststoffe essen und Wasser trinken. Auf diese Weise können Ihre Verdauungsprobleme nach und nach richtig überwunden werden.

5. Beseitigen Sie ungesunde Gewohnheiten

Wenn Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern, können Sie Schmerzen lindern. Welche Gewohnheiten müssen also geändert werden? Natürlich verschiedene Gewohnheiten, die übermäßigen Druck auf das Steißbein ausüben, zum Beispiel zu langes Sitzen.

Wenn Sie schon lange am Computer gesessen haben, wachen Sie von jetzt an oft auf und bewegen sich. Sie können auch ein zusätzliches Kissen verwenden, wenn Sie sitzen, um die Belastung des Steißbeins zu erleichtern, wenn Sie Ihren Oberkörper stützen. Darüber hinaus können Sie Ihre Haltung auch im Sitzen anpassen, um nicht zu sehr zu verletzen.

6. Stretching

Im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Studien haben gezeigt, dass Dehnen Schmerzen beim Sitzen lindert. Darüber hinaus erhöht das Dehnen auch den Druck, der im unteren Rückenbereich gehalten werden kann, sodass er nicht leicht krank wird.

Die Bewegungen sollten auf die Wirbelsäule, den Musculus piriformis (die Muskeln im Gesäß, die sich bis zum Oberschenkel erstrecken) und die Iliopsoas (Muskeln im Hüftbereich) konzentriert sein. Durch Dehnen der am Steißbein befestigten Bänder wird die Muskelspannung in diesem Abschnitt reduziert.

Wenn Sie alle oben genannten Methoden ausprobiert haben, die Schmerzen jedoch nicht abnehmen oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

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