4 Möglichkeiten zur Vermeidung von Rückenschmerzen aufgrund einer schweren Tasche
Taschen sind ein wirksames Zubehör für die Aufbewahrung von Gegenständen auf Reisen. Aber ohne es zu merken, kann die Last der Tasche, die sich im Laufe der Zeit zu Kilo in einer Tasche stapeln lässt, die Körperhaltung verändern!
Welche Art von Tasche ist eigentlich für den Körper sicher? Hier sind Tipps von zwei führenden amerikanischen Chiropraktikern, Scott Bautch, DC, und Isis M. Medina, bei der Auswahl von Taschen, die gut für den Rücken sind - und die richtige Verwendung -, um Rückenschmerzen und einen Buckligen zu vermeiden.
Die Gesamttaschenlast darf 10 Prozent Ihres Körpergewichts nicht überschreiten
Versuchen Sie, Ihre Tasche zu wiegen. Säcke mit einem Gewicht von mehr als 2 kg auf einem leeren Feld sind ein schlechtes Zeichen.
Die Ansammlung von kleinen Gegenständen, von Pennys, gebrauchten Einkaufsbelegen, Süßigkeiten, Kosmetiktaschen, Geldbeuteln bis hin zu Trinkflaschen, scheint harmlos zu sein, zieht jedoch die Schwerkraft nach unten und neigt dazu, Ihren Hals und Ihren Kopf nach vorne zu neigen (nicht gerade) ) und verursachen Kopfschmerzen, verspannte Nackenmuskeln und Rückenschmerzen.
Wählen Sie im Idealfall die kleinste Tasche, die Sie haben. Je größer die Tasche, desto mehr Artikel werden eingegeben. Kleine Taschen zwingen Sie, Dinge zu sortieren, die Sie wirklich für einen ganzen Tag benötigen.
Smart Stapeln von Gegenständen in einer Tasche
Wenn der Beutel, den Sie verwenden, das Ausfüllen des Beutels erfordert, um bereits vermischte Gegenstände zu finden, ist dies dasselbe, als würden Sie Ihren Körper drehen.
Eine unstrukturierte Tasche ist momentan im Trend, aber wenn die Platzierung nicht stimmt, ist das Gleichgewicht chaotisch. Eine gute Tasche sollte es Ihnen erleichtern, die benötigten Artikel schnell und dennoch sicher zu erreichen. Wählen Sie eine Tasche, die solide und solide aussieht, mit einem Reißverschluss am Magnetclip.
Medina sagte, dass große Taschen in Ordnung sind, aber sie müssen immer noch eine robuste Struktur haben, eine robuste Tasche und ausreichend Platz, um Ihre Sachen an Ort und Stelle zu halten.
Taschengröße und Modell sind wichtig, aber Harmonie ist wichtiger
Die Form und die Abmessungen des Beutels sind im Vergleich zur Position und Funktion des Beutels im Einklang mit Ihrer Haltung nicht wichtiger.
Medina empfiehlt, dass Sie diese drei Regeln für eine kurze Umhängetasche befolgen: Wenn Sie sie entweder über der Schulter oder zwischen angewinkelten Ellbogen tragen, sollte Ihre Tasche so nahe am Schwerpunkt liegen (um den Nabel oder die Taille; etwas höher - parallel zur Brust - wenn Ihr Körper klein). Das heißt, für Frauen mit langen Ärmeln können sie größere oder längere Taschen verwenden.
Sie, die große Brüste sind, müssen anfangen, diese zwei Arten von Taschen zu vermeiden. Ihre Oberkörperbelastung wurde von Ihren Brüsten nach vorne gezogen, was zu einer zusätzlichen Belastung (seitlich oder nach vorne) führt und Ihre Haltung nur noch verschlechtert.
Bautch empfiehlt, eine Umhängetasche zu verwenden, mit der die Schulter von einer nur von einer Schulter getragenen Tasche abweicht. Wenn Sie Ihrer Lieblingstasche nicht entkommen können, verschieben Sie die Position der Tasche während des Tages immer von rechts nach links oder umgekehrt. Denken Sie auch daran, einen breiten Griff zu wählen. Die Kombination aus einem dünnen Seil und einer schweren Last wird Ihre Muskeln verletzen.
Wähle eine sichere Tasche
Bautch empfiehlt einen Rucksack. Jetzt sind Rucksäcke nicht mehr nur für kleine Kinder die Schule.
Doppelgurt-Rucksack ist die beste Wahl, um die Last gleichmäßig auf den Körper zu verteilen. Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Sie einen Rucksack tragen, der Schlüssel zu einer idealen Haltung ist. Wenn Sie einen Rucksack tragen, ordnen Sie den Taschenriemen so an, dass der Körper der Tasche auf Ihrem Rücken so hoch und bequem wie möglich ist. Die Oberseite des Rucksacks sollte parallel zur Basis des Halses (des Knochens, der aus dem Nacken herausragt) sein, sagte Bautch. Dann halten Sie die beiden Rucksackgurte fest und kleben Sie an Ihrem Körper. Wenn Sie einen Rucksack so groß und nah wie möglich an Ihrem Körper anbringen, wird sich die Ladung leichter anfühlen.
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