4 Möglichkeiten, um schläfrige Gewohnheiten nach dem Essen loszuwerden

Schläfrigkeit nach dem Essen ist für fast alle eine "Krankheit", besonders während des Tages. Dies kann Sie stören, wenn Sie arbeiten müssen. Es gibt verschiedene Methoden, um Schläfrigkeit zu bekämpfen, zum Beispiel Kaffee zu trinken. Gibt es aber noch einen anderen Weg, den man machen kann? Was verursacht schläfrig nach dem Essen?

Warum fühlen Sie sich nach dem Essen schläfrig??

Schläfrigkeit nach dem Essen ist eine normale Sache, die jedem passiert. Dies ist die Reaktion des Körpers auf die biochemischen Veränderungen, die nach dem Essen im Körper auftreten. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen.

Einige von ihnen sind auf die Produktion des Hormons Serotonin und Melatonin zurückzuführen, die Schläfrigkeit verursachen können. Die Produktion von Serotoninhormonen kann sich erhöhen, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten. Inzwischen kann Melatonin aus verschiedenen Lebensmitteln wie Kirschen, Bananen und Hafer gewonnen werden. Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln kann der Körper auch die Produktion des Hormons Serotonin und Melatonin erhöhen.

Ein weiterer Grund, warum Sie nach dem Essen schläfrig sind, ist, dass Ihnen der Schlaf fehlt oder Sie nach dem Schlaf nichts tun. Einige Gründe, die mit Ihrem Gesundheitszustand zusammenhängen, können auch eine Ursache für Schläfrigkeit nach dem Essen sein, wie Diabetes, Anämie, Zöliakie und Nahrungsmittelunverträglichkeit.

Was kann getan werden, um Schläfrigkeit nach dem Essen zu verhindern?

Tatsächlich gibt es viele Dinge, die Sie tun können, außer Kaffee zu trinken, um Ihre Schläfrigkeit loszuwerden. Kaffee enthält Koffein, das die Arbeit von Hormonen im Gehirn blockieren kann, die Schläfrigkeit verursachen. Aber nicht nur Kaffee kann Sie müde machen.

Einige Dinge, die Sie nach dem Essen vermeiden können, sind:

1. Bewegen Sie sich nach dem Essen

Tun Sie Dinge, die Sie tun können, damit Sie aktiv bleiben. Wenn Sie nach dem Essen nur noch sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Aktivität kann den Blutfluss erhöhen, sodass Sauerstoff und Nährstoffe gut in alle Körperzellen fließen können und Sie energetischer werden. Das Gehen mindestens 15 Minuten nach dem Essen oder das Treppensteigen im Vergleich zum Aufzug könnte hilfreich sein.

2. Wählen Sie Ihr Essen mit Bedacht aus

Beim Mittagessen sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die komplexe Kohlenhydrate, Proteine und ausreichend Eisen enthalten. Kohlenhydrate enthalten Glukose, die dem Körper Energie liefern kann, um seine Funktionen zu erfüllen. Eisen wird auch benötigt, um rote Blutkörperchen herzustellen, die Sauerstoff im ganzen Körper transportieren, um den Körper zu verbessern.

Vermeiden Sie es, Nahrungsmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt wie Fast Food zu essen. Diese Nahrungsmittel können dem Körper viele Kalorien hinzufügen, es fehlt ihnen jedoch an Nährstoffen. Ein hoher Zuckergehalt kann auch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirken, kann jedoch schnell verschwinden und zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führen.

Beim Abendessen sollten Sie Lebensmittel wählen, die einfache Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten. Die Kombination dieser beiden Nährstoffe kann Sie müde machen, damit Sie schneller und fester schlafen können. Am Morgen sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die leichter zu verdauen sind und die anfängliche Energie liefern, um Ihre Aktivitäten zu beginnen.

3. Essen Sie nicht zu viel

Übertreiben Sie Ihre Mahlzeit nicht. Übermäßiges Essen kann Sie sehr voll und schläfrig machen. Warum verursacht Schläfrigkeit? Denn um alles zu verdauen, braucht der Körper mehr Energie. Dies kann sicherlich dazu führen, dass sich Ihr Körper müde und schläfrig fühlt.

4. Trinken Sie genug Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie beim Essen ausreichend Wasser trinken. Wasser kann Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, so dass Sie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Schläfrigkeit vermeiden. Denken Sie daran, dass alle Organe in Ihrem Körper Wasser benötigen, um zu funktionieren.

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