2 Sichere und bequeme Schlafpositionen für diejenigen, die Nackenschmerzen haben
Möglicherweise sind Sie mit Schmerzen im Nacken aufgewacht. Dies kann daran liegen, dass Sie in der falschen Position schlafen. Infolgedessen ist Ihr Schlaf jede Nacht nicht gesund, weil er durch Nackenschmerzen gestört wird. Eits, beruhige dich zuerst! Anscheinend gibt es einige Schlafpositionen, bei denen Sie versuchen können, Nackenschmerzen zu lindern. Wie ist es, die Schlafposition? Finden Sie es im folgenden Testbericht heraus.
Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie Nackenschmerzen haben
Es gibt viele Dinge, die die Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein können. Mit zunehmendem Alter beginnen die Knochen im ganzen Körper abzunehmen, auch im Nacken. Je mehr Sie altern, desto anfälliger sind Sie für Nackenschmerzen.
Wenn Sie jedoch mit Schmerzen im Nacken aufwachen, kann dies an einer falschen Schlafposition liegen. Ja, Nackenschmerzen und Schlafposition haben gegenseitige Beziehungen, die sich gegenseitig beeinflussen. Die falsche Schlafposition kann den Nacken verletzen, und umgekehrt macht es Ihnen das Einschlafen schwer.
Wenn Sie Nackenschmerzen verspüren, sollten Sie vermeiden, eine Weile auf dem Bauch zu schlafen. Ein Chiropraktiker aus dem Zentrum für integrative Medizin der Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., enthüllte, dass sein Kopfschlaf stundenlang in eine Richtung verdreht ist, wenn er auf dem Bauch saß. Anstatt den Schlaf besser zu machen, kann diese Schlafposition den Hals tatsächlich schmerzhafter machen.
Nicht nur das, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Ihr Gewicht in der Mitte des Körpers, der Wirbelsäule, zentriert. Infolgedessen wird der Druck in der Mitte des Körpers unausgeglichen und löst Rückenschmerzen aus. Nicht nur Nackenschmerzen, auch Ihr Rücken tut weh, wenn Sie aufwachen.
Die beste Schlafposition für Nackenschmerzen
Bevor Sie versuchen zu schlafen, wenn Sie Nackenschmerzen haben, achten Sie auf den Zustand Ihrer Matratze und Ihres Kissens. Machen Sie keinen Fehler, Schlafpolster beeinflussen auch die Heilung Ihrer Nackenschmerzen, wissen Sie!
Es ist gut, verwenden Sie eine feste Matratze, damit sich die Knochen entlang des Halses und des Rückens nicht verdrehen und Verletzungen auslösen. Ersetzen Sie Ihr Kissen auch durch ein Kissen aus Fell, damit Sie beim Schlafen leichter der Halsform folgen können.
Wenn ja, können Sie die richtige Schlafposition ausprobieren, um mit Schmerzen zu kämpfen. Einige sichere und bequeme Schlafpositionen bei Nackenschmerzen sind:
1. Schlaf auf deiner Seite
Wenn der Nacken anfängt zu schmerzen, versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, auch bekannt als seitlich. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, können Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule im Schlaf unterstützen. Auf diese Weise werden Schmerzen und Steifheit im Nacken verringert.
Damit die Ergebnisse optimaler sind und Sie sich erholt fühlen, sorgen Sie dafür, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt. Der Trick besteht darin, auf zu hohe oder zu steife Kissen zu verzichten. Dies liegt daran, dass ein hohes Kissen den Hals über Nacht verbiegen kann, so dass es morgens Nackenschmerzen und Steifheit verursachen kann.
Verwenden Sie als Lösung ein Kissen, das nicht zu hoch für den Kopf ist. Legen Sie außerdem zusätzliche Kissen unter den Hals, um den Hals während des Schlafens zu unterstützen.
2. Schlaf auf dem Rücken
Neben dem Schlafen auf der Seite wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, wenn der Nacken Schmerzen hat. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, bleibt Ihr Nacken und Rücken gerade und das Verletzungsrisiko wird verringert.
Verwenden Sie wieder ein Federkissen, da es weicher ist und sich beim Schlafen der natürlichen Krümmung Ihres Halses folgend kräuseln kann. Wenn sich Ihr Kissen zu hoch anfühlt, ersetzen Sie es sofort durch ein niedrigeres und flaches Kissen, um Ihren Kopf zu unterstützen.
Verabschieden Sie sich von Nackenschmerzen und beginnen Sie heute Abend damit, dass Sie gut schlafen!
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