6 einfache Möglichkeiten, Sodbrennen zu lindern

Hast du Sodbrennen? Befürchten Sie, dass das, was Sie in den Bauch nehmen, Sodbrennen verursachen kann? Es ist wahr, dass einige Nahrungsmittel dazu führen können, dass der Magen mehr Magensäure produziert, was Sodbrennen auslösen kann.

Zusätzlich zum Essen kleiner Portionen und Vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, einige Tipps, um Ihre Sodbrennen-Symptome zu lindern.

1. Begrenzen Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Kohlenhydraten

Das Essen von Lebensmitteln, die zu viel Kohlenhydrate und Zucker enthalten, ist die Hauptursache für Sodbrennen. Sodbrennen kann durch eine kohlenhydratarme Diät leicht gelindert werden. Niedrige Magensäure und zu viel Kohlenhydrat sind die Hauptursachen für Schmerzen im Oberbauch. Kohlenhydrate können im Magen fermentiert werden und erzeugen Gas, was den Druck im Magen erhöht und Völlegefühl, Blähungen, Mundgeruch und Verdauungsstörungen verursacht. Es kann auch andere Verdauungsprobleme im Darm schwerer machen.

Was solltest du trinken? Tee, Smoothies, Säfte und Milchshakes, insbesondere Getränke aus natürlichen, nicht sauren Früchten.

2. Essen Sie mehr traditionelles Fett und Protein

Traditionelle Fette und Proteine haben mehr Nährstoffe. Sie reduzieren auch Ihren Wunsch nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten. Fett enthält magische entzündungshemmende Wirkungen auf die Auskleidung des Verdauungstraktes, und Proteine tragen zur Verdauung bei. Salzsäure aktiviert Enzyme, die die Verdauung von Proteinen wie Pepsin unterstützen.

Durch den Konsum von mehr Protein kann die überschüssige Magensäure in Ihrem Magen dazu verwendet werden, Protein zu verdauen und nicht bis zu Ihrer Speiseröhre.

Was solltest du essen??

Fleisch von wilden Tieren oder Weiden
Fisch
Bio-Eier
Echte Milch- und Kulturergebnisse (wenn vertragen)
Ganze Nüsse und Samen
Qualitätsöl (Kokosnussöl, Palmöl, Olivenöl extra vergine)

3. Begrenzen Sie die Menge an Gluten in Ihrem Essen

Glutenfreie Lebensmittel sollten eine gute Wahl sein, wenn die oben genannten Tipps nicht helfen. Gluten ist ein Grundprotein, das Sie in Weizen finden können. Gluten enthält mehrere komplexe Proteine, die für Ihr Verdauungssystem schwierig sind. Einige Leute sagen, dass Weizen- und Glutenprodukte in verschiedenen Formen hergestellt wurden, was negative Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. Eine glutenfreie Diät kann zu einer Verringerung der Energie führen. Sie können mit einer zweiwöchigen Testversion einer glutenfreien Diät beginnen. Das bedeutet, dass Sie kein Müsli, Pfannkuchen, Brot, Pasta, Pizza, Muffins, Bagels, Chips und Kuchen essen können.

Welche Nahrungsmittel ersetzen Gluten? Haferflocken sind für den Magen erträglicher. Dieses Essen hat eine Textur, die fast genauso aussieht wie Gluten und macht es satt.

4. Profitieren Sie von fermentierten Lebensmitteln und Getränken

Ihre Verdauung kann besser sein, wenn Sie mehr fermentierte Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen. Ihr Magen ist voll von nützlichen Bakterien, die die Verdauung unterstützen. Es gibt Milliarden von nützlichen Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln leben und die Nahrung in unserem Magen abbauen, um die Verdauung zu erleichtern. Diese Bakterien lösen chemische Reaktionen aus, die die Symptome von Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme lindern können.

Welche Nahrungsmittel haben nützliche Bakterien?

Eingelegte Radieschen, eingelegte Rüben, eingelegte Karotten, Gurkengurken usw. Wenn es eingelegt ist, dann ist es gutes Essen.
Kimchi
Zuckerfreier Joghurt.

5. Essen Sie Knochenbrühe

Sie können hausgemachte Knochenbrühe verwenden, um die Auskleidung des Verdauungstraktes zu beruhigen. Knochen enthält Mineralien und Amino- und entzündungshemmende Gelatine, die Ihnen eine gesunde Menge an Protein liefern kann. Wenn Sie beim Verzehr von Fett und Eiweiß Verdauungsproblemen haben, wird die Knochenbrühe die Belastung Ihres Magens verringern.

Welche anderen proteinhaltigen Nahrungsmittel kann ich essen? Fisch, Meeresfrüchte und Hühnerfleisch, solange Sie fettige Haut loswerden.

6. Versuchen Sie Apfelessig

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die mit Antacida interagieren können, oder wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, können Sie Apfelessig oder Bananenessig trinken. Essig ist sauer, daher ist es natürlich, dass Sie denken: "Warum füge ich meinem Magen noch mehr Säure hinzu?".

Bevor Sie essen, mischen Sie 1-2 Teelöffel Essig in Wasser und trinken Sie es. Sie können überrascht sein, wie gut Essig wirkt, um Sodbrennen zu lindern.

Andere Nahrungsmittel, die helfen können, Sodbrennen zu lindern

Welche Nahrungsmittel beruhigen andere Mägen? Einige Lebensmittel, die den Magen beruhigen können, sind Ingwer, Bananen und Kräutertee.

Wenn Sie jedoch Sodbrennen haben, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel, Zucker und Koffein vermeiden. Erleichtern Sie stattdessen Ihre Magenarbeit mit fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Säure im Magen aufnehmen können. Diese Behandlung kann in Kombination mit einem Drogenkonsum die Symptome von Sodbrennen beim Rückfall deutlich reduzieren.

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