6 einfache Möglichkeiten, Ihre Niere gesund zu halten, ohne Medikamente einzunehmen
Nierenorgane spielen eine wichtige Rolle bei der Filterung von Giftstoffen im Körper. Deshalb müssen Sie sich wirklich um dieses eine Organ kümmern, damit der Körper nicht vergiftet wird. Sie müssen nicht nur Medikamente oder Vitamine einnehmen, es gibt noch andere Möglichkeiten, um die Gesundheit der Nieren zu erhalten. Irgendetwas?
Wie die Nierengesundheit erhalten bleibt, bleibt optimal
1. Flüssigkeitsbedürfnisse erfüllen
Oft unterschätzt, stellt sich Trinkwasser als wichtig für die Gesundheit der Nieren heraus. Dies liegt daran, dass Wasser dazu beitragen kann, giftige Substanzen aus den Nieren zu spülen.
James Simon, als Neurologe aus der Cleveland Clinic, warnte trotzdem, dass Sie nicht das meiste Wasser trinken sollten. Trinken Sie einfach täglich 8 Gläser Wasser, damit die Nierenfunktion optimal bleibt.
2. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die meisten Nierenprobleme beginnen mit Bluthochdruck und Diabetes. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Blutdruck und Ihr Blutzucker jeden Tag normal sind.
Der Trick: Halten Sie Ihre Ernährung aufrecht, indem Sie mehr Gemüse, Obst und Samen essen. Begrenzen Sie außerdem die Aufnahme von Salz und Zucker, um Diabetes und Bluthochdruck zu vermeiden.
3. Regelmäßige Übung
Sie können den Körper fit halten und regelmäßig trainieren, um die Nierengesundheit zu erhalten. Beruhigen Sie sich, Sie müssen sich nicht mit intensiven Übungen beschäftigen, damit der Körper gesund bleibt.
Wählen Sie die Art der leichten Übung, die Sie mögen. Ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Yoga jeden Tag für mindestens 20 Minuten. Dies ist nützlich, um ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Blutdruck zu kontrollieren.
4. Nehmen Sie keine Vitamine oder pflanzliche Arzneimittel
Sie müssen jede Dosis an Vitaminen, Medikamenten und pflanzlichen Arzneimitteln genau beachten. Seien Sie vorsichtig, die Einnahme von Medikamenten über einer Dosis kann Ihre Nieren gefährden.
Einige Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen können bei längerer Einnahme Nierenschäden auslösen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Arzneimittel einnehmen.
5. Rauchen aufhören
Giftstoffe aus Zigaretten, die in den Körper gelangen, können die Durchblutung behindern. Folglich muss das Herz zusätzlich arbeiten, um Blut zu pumpen und Bluthochdruck zu verursachen.
Auch hier ist Hypertonie die häufigste Ursache für eine Nierenerkrankung. Daher ist es am besten, so bald wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, um die Gesundheit der Nieren zu erhalten.
6. Führen Sie eine Nierenprüfung durch
Es tut nicht weh, so früh wie möglich eine Nierenuntersuchung durchzuführen. Darüber hinaus leiden Sie an Diabetes oder Bluthochdruck, bei denen das Risiko einer Nierenerkrankung besteht.
Ärzte führen in der Regel eine Reihe von Tests durch, um die Nierenfunktion zu messen. Angefangen von GFR-Tests, Blutuntersuchungen bis hin zu Urintests.
Lesen Sie auch:
- 5 Listen natürlicher Inhaltsstoffe, die helfen können, Nierensteine zu zerstören
- Was ist der Wasserbedarf für Nierenpatienten? (Plus, wie man verwaltet)
- Kann Kaffee das Alter von Menschen mit chronischen Nierenschmerzen verlängern?
