4 leichte Sportarten, die nach einer Gebärmutterhalskrebs-Operation durchgeführt werden können

Das Training nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation ist wichtig, um die Fitness zu erhalten und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Natürlich kann die Sportart nicht beliebig sein. Sie müssen genau wissen, welche Übungen Sie tun können und müssen, um Ihren Körper in seinen ursprünglichen Zustand zu versetzen. Welche Arten von Übungen können nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation durchgeführt werden??

Die Bedeutung des Trainings nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation

Wenn Sie sich gerade einer Gebärmutterhalskrebs-Operation unterzogen haben, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Durch die Verbrennung von Energie und das Abnehmen können Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen. Dies kann eine signifikante Wirkung haben, wenn Sie sich einer Chemotherapie und Bestrahlung unterzogen haben.

Darüber hinaus hilft Bewegung, die Stimmung zu verbessern, das Selbstvertrauen zu erhöhen und Ermüdung zu reduzieren, was häufig eine Nebenwirkung einer größeren Operation ist. Deshalb müssen Sie nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation trainieren. Sie können auch andere gesundheitliche Vorteile von mehr Übung im Laufe der Zeit erhalten. Im Allgemeinen helfen diese Bewegungen, die Fitness zu steigern, die Körpermasse zu reduzieren, das Gewicht zu reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes zu verhindern.

Die Art der Übung, die nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation durchgeführt werden kann

Übung ist erwiesenermaßen gut für den Körper, obwohl Sie nur wenige leichte Bewegungen ausführen können. Hier sind einige Arten von leichten Übungen, die Sie nach einer Gebärmutterhalskrebsoperation durchführen können, um die Genesung zu beschleunigen und die Fitness zu erhalten.

1. Gehen Sie

Walking ist eine billige und einfache Cardio-Übung jeden Tag, einschließlich der Tage nach der Operation. Das Gehen ist in den ersten Tagen nach der Operation besonders wichtig. Entspannende Spaziergänge von 1,6 bis 4,8 km pro Tag sind hilfreich, um sich schnell erholen zu können. Diese Übung verbrennt Kalorien und hilft, Gewicht zu reduzieren. Wussten Sie, dass Patienten, die zu Fuß gehen, die Fähigkeit haben, sich schneller zu erholen als diejenigen, die im Bett bleiben??

2. Stretching

Während der Operation können die Muskeln gekürzt werden, so dass einige leichte Dehnungstechniken erforderlich sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht stark dehnen, da dies Ihren Heilungsprozess beeinflussen kann. Hören Sie auf, beide Sportarten auszuprobieren, wenn Sie Anzeichen von Schmerzen haben.

3. Tiefes Atmen

Atemübungen sind nützlich, um normale Brustbewegungen aufrechtzuerhalten, die für die Lunge vorteilhaft sind. Sie können sich auf den Rücken legen und langsam atmen. Versuchen Sie, langsam zu atmen, um so viel Luft wie möglich zu bekommen, während Sie das Zwerchfell entwickeln (den Muskel unterhalb des Nabels). Wenn Sie nicht weiter atmen können, entspannen Sie sich und atmen Sie aus. Wiederholen Sie dies bis insgesamt 4 oder 5 Mal. Führen Sie diese Übung mindestens 6 Mal am Tag durch.

4. Fersenrutsche

Fersenslips helfen Ihnen, Ihre Knie wieder flexibel zu machen. Legen Sie sich auf den Boden und biegen Sie die Knie mit einem Riemen oder Riemen in Ihren Körper, bis Sie einen leichten Druck in Ihrem Knie spüren. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, schieben Sie dann die Ferse zurück und strecken Sie das Knie. 10 mal wiederholen.

5. Gerades Beinheben

Gerade Beinheben ist eine übliche Praxis in der Rehabilitation von Verletzungen. Legen Sie sich mit aufrechten Füßen auf den Rücken und heben Sie die Füße etwa 15 cm vom Boden ab, indem Sie die Knie gerade halten. Halten Sie einige Sekunden gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie Ihre Beine für 4 Zählungen an und senken Sie Ihre Beine für 4 Zählungen. Machen Sie 3 Sätze bestehend aus 6 bis 10 Wiederholungen in den ersten 3 oder 4 Tagen nach der Operation. Versuchen Sie, mehr Sets zu machen, bis sich Ihre Gesundheit verbessert.

Übung ist für die Gesundheit und Ihre Erholung nach Gebärmutterhalskrebsoperationen sehr wichtig. Es ist wichtig, dass Sie immer auf die Reaktion des Körpers auf jede Bewegung achten und gegebenenfalls den Arzt benachrichtigen.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.

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