4 Leitfaden für den Sport nach Krebsoperationen
Nach einer Lungenoperation empfiehlt der Arzt, einen Physiotherapeuten zu konsultieren. Die Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Erholungsprozess. Um den Wiederherstellungsprozess zu maximieren, müssen Sie jede Stunde, die Sie aufwachen, in Bewegung bleiben und aktiv sein. Dies kann auch bei Schmerzen helfen. Hier sind einige Sportarten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Kräfte wiederherzustellen.
Passen Sie auf Ihre Haltung auf
Nach der Operation neigt Ihr Körper dazu, sich zur operierten Seite zu neigen. Dies kann Muskelkrämpfe verursachen, so dass es sich schmerzhaft und unangenehm anfühlt. Sie können in den Spiegel schauen, um Ihre Haltung zu erhalten. Sie können auch Ihre Familie und Freunde fragen, ob Ihre Haltung seitlich ist. Es kann unangenehm sein, Ihre Haltung anzupassen, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.
Gehen Sie früh für einen tieferen Atem
Sie können Komplikationen verhindern, indem Sie nach der Operation gehen. Beim Laufen können Sie tiefer atmen und Ihre Lungen ausdehnen. Dies kann helfen, überschüssige Sekrete durch Husten aus der Lunge zu entfernen, so dass Infektionen verhindert werden können. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wie Sie die Anzahl der Straßen während Ihres Krankenhausaufenthalts und zu Hause erhöhen können. Hier sind einige Tipps zum tiefen Atmen:
Denken Sie daran, durch die Nase zu atmen und sie aus dem Mund zu nehmen.
Legen Sie Ihre Hände zwischen Bauch und Brust auf den Bauch. Ihre Hände werden sich wie auf einem Ballon anfühlen. Entfernen Sie die Luft durch Ihren Mund, indem Sie sich entspannen.
Legen Sie beide Hände auf beide Seiten Ihrer Brust. Wenn Sie tief einatmen, versuchen Sie, die Hände auf jeder Seite der Brust voneinander zu strecken. Dann entspannen Sie die Luft durch Ihren Mund.
Nach tiefes Atmen (atmet tief), Sie können bei Bedarf husten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu stark husten, da im behandelten Bereich Schmerzen auftreten.
Arm Sport
Sie können sich steif oder hart um die Rippen fühlen. Um das Gefühl der Enge zu überwinden, können Sie gemäß den Anweisungen eines Physiotherapeuten Armübungen machen. Diese Übungen können umfassen:
Schulterbeugung: Heben Sie Ihre Hände zur Decke und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt, dann senken Sie sie langsam ab. Versuche dich nicht zu zwingen. Heben Sie an, bis Sie sich ohne Schmerzen wohl fühlen.
Schulterentführung: Heben Sie Ihre Hände zur Seite und aus dem Körper heraus.
Seitneigung: Beginnen Sie mit beiden Armen auf beiden Körperseiten. Lehnen Sie sich sanft zur Seite und bewegen Sie eine Hand zum Fuß. Halten Sie sich von der operierten Seite fern, um die Dehnung auf dieser Seite zu spüren.
Posturale Dehnung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und halten Sie einen Stock oder ein Handtuch mit breitem Griff. Heben Sie dann den Stab oder das Handtuch mit den Händen so gerade wie möglich an.
Sie können diese Übungen jeden Morgen und jeden Abend mindestens dreimal durchführen, wobei Sie jede Bewegung mindestens 10 Sekunden lang halten. Ihr Semia sieht in 4-6 Wochen Fortschritte. Vermeiden Sie das Heben von Gewichten, die schwerer als 4 kg sind, wie Kinder, Haustiere, Lebensmittel oder Wäschekörbe für die erste Woche nach der Operation.
Übung hilft Ihnen nicht nur, sich nach einer Lungenoperation zu erholen, sondern trägt auch zur allgemeinen Gesundheit bei. Beenden Sie diese Übung nicht, nachdem Sie sich erholt haben. Diese einfachen Übungen können dazu beitragen, dass Ihr Herz bei Lungenkrebs gesünder wird.
