4 positive Auswirkungen von Sonnenlicht auf den Körper (einschließlich der Verringerung von Hautkrankheiten, wissen Sie!)
Die Sonne wird oft gemieden, entweder weil sie die Haut schwarz machen und verbrennen kann oder sogar das Risiko vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs erhöht. Kein Wunder also, dass viele Menschen, vor allem Frauen, nach Möglichkeiten suchen, um die Haut vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Wussten Sie jedoch, dass das Sonnenlicht unzählige Vorteile für die Gesundheit hat??
Die Gefahr von ultraviolettem Sonnenlicht bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben müssen, ohne Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Sie brauchen immer noch die Vorteile von Sonnenlicht, obwohl Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung schützen müssen, entweder mit Schutzkleidung, mit Sonnenschutzmitteln oder anderem.
Was sind die Vorteile von Sonnenlicht für die Gesundheit unseres Körpers??
1. Erhöhen Sie die Produktion von Vitamin D
Sonneneinstrahlung kann dem Körper dabei helfen, Vitamin D zu produzieren, das ein wichtiger Nährstoff für gesunde Knochen und Gehirn ist. Vitamin D ist in vielen Lebensmitteln nicht enthalten, daher müssen wir es vor Sonneneinstrahlung schützen.
Vitamin D kann in der Haut durch UVB-Bestrahlung synthetisiert werden. Ohne ausreichend Vitamin D bilden sich die Knochen nicht richtig. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper wird auch die Osteoporose bei Männern und Frauen verschlimmern, sodass Knochenerkrankungen auftreten können Osteomalazie das tut weh.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) müssen Sie nur zwei bis drei Mal pro Woche in Armen, Händen und Gesicht mindestens 5 bis 15 Minuten Sonnenlicht ausgesetzt sein, um ausreichend Vitamin D zu erhalten, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, insbesondere für diejenigen, die Haut haben blassweiß Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann verhindern, dass der Körper bei Sonneneinstrahlung Vitamin D produziert.
Letztendlich kann ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel dem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen, das ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit ist, und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Multiple Sklerose (MS), Bauchspeicheldrüsenkrebs und Brustkrebs zu senken.
2. Stimmung verbessern
Zu viel Sonnenlicht ist für Ihre Haut schädlich, aber wenn Sie genug bekommen, kann Sonnenlicht Ihre Stimmung verbessern oder verbessern. Nach Mayo-Klinik, Eine Abnahme der Sonnenexposition ist mit einer Abnahme des Serotonins verbunden, die zu saisonalen affektiven Störungen (Seasonal Affective Disorder, SAD) führen kann, einer durch saisonale Veränderungen ausgelösten Form der Depression.
Angemessene Sonneneinstrahlung kann tatsächlich dazu beitragen, dass der Körper Serotonin produziert, das eine Rolle bei der Steigerung der Gefühle von Glück, Ruhe und Konzentration spielt. Nach Zeitschrift für Psychiatrie, Sonneneinstrahlung kann auch für Menschen mit Depressionen, prämenstruellen Dysphorie und Schwangeren mit Depressionen von Vorteil sein.
3. Schlafqualität verbessern
Sonneneinstrahlung am Tag und Dunkelheit in der Nacht können Sie dabei unterstützen, einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten, sodass Sie tagsüber wach bleiben und vor dem Schlafengehen müde werden. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie morgens beim Aufwachen die Vorhänge öffnen und nachts nur das Licht verwenden.
4. Heilen Sie bestimmte Hautstörungen
Laut WHO kann die Sonnenexposition mehrere Hauterkrankungen wie Psoriasis, Ekzem, Gelbsucht und Akne behandeln. Sie müssen jedoch einen Arzt aufsuchen, um sich zu vergewissern. Denn nicht jeder kann die Sonne zur Behandlung von Hautzuständen verwenden.
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