Komm, ändere die Gewohnheiten des negativen Denkens mit diesen 5 Strategien richtig

Negatives Denken kann Ihre Energie und Ihren Geist wirklich verbrauchen, sodass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie durch den Tag gehen. Je mehr Sie den negativen Gedanken nachgeben, desto stärker ist die negative Aura. Und das ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit. Negatives Denken kann Ihrer Beziehung zu Ihren Mitmenschen schaden.

Also fangen wir an, diese schlechte Angewohnheit zu ändern!

Stoppen Sie negatives Denken und fangen Sie an, positiv zu denken

Hier sind 5 nützliche Tipps, die Ihnen helfen, negatives Denken zu überwinden, das Sie verführt:

1. Frage den Verstand

Wenn negative Gedanken grüßen und versuchen, im Kopf zu wachsen, müssen Sie nur den Gedanken in Frage stellen: "Soll ich es ernst nehmen?" Und natürlich wird die Antwort immer lauten: "Ja, nein, entspanne dich einfach wieder!"

Manchmal hilft Ihnen diese Frage zu erkennen, dass Sie nur einen kleinen Fehler begangen haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie einen dicken Fehler gemacht haben, der in einer Katastrophe endete. Oder dass eine schlechte Sache nicht bedeutet, dass alles schlimmer wird und lange anhält, es sei denn, Sie ändern die Richtung, um jemand zu sein, der optimistisch ist und kleine Schritte unternimmt, um voranzukommen. Im Allgemeinen wird diese Frage Sie dazu bringen, die Realität zu erkennen und wie üblich wieder aufzustehen.

2. Hör auf zu viel zu denken

Um zu verhindern, dass negatives Denken eine große Stressquelle ist, müssen Sie mutig genug sein, um es von Anfang an zu bewältigen. Sie können dies tun, indem Sie sich Fragen stellen wie: 'Wird diese Angelegenheit in 5 Jahren erledigt? 5 Wochen oder sogar 5 Tage? Die Antwort auf diese Frage ist in den meisten Fällen normalerweise nicht und Sie fangen an, zu viel zu denken.

3. Vertrau mir

Besprechen Sie die Situation oder bringen Sie Ihre Gefühle und Gedanken mit jemandem in Ihrer Nähe zum Ausdruck. Schon nach wenigen Minuten können Sie eine wirklich neue Lösung finden.

4. Nimm es leicht

Wenn Sie anfangen, von negativen Gedanken überschattet zu werden, denken Sie normalerweise über etwas nach, was geschehen ist oder passieren kann, manchmal sogar beides. Es ist wichtig, aus der Illusion herauszukommen und alle Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten. Versuchen Sie, entspannt zu bleiben lass es fließen, "Was passiert ist, lass es gehen", und du wirst anfangen, nach und nach negative Gedanken zu untergraben und das Herz wird leer.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zurückführen können:

Konzentriere dich nur auf deine Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie tief durchatmen, um Ihren Bauch zu füllen und ihn durch Ihre Nase freizulassen. Denken Sie während dieser Zeit daran, sich nur auf die Luft zu konzentrieren, die in den Körper eintritt und diesen verlässt.
Beobachte die Welt um dich herum. Machen Sie eine Pause von 1 bis 2 Minuten, entfernen Sie alles von Ihrem Kopf und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was jetzt um Sie herum geschieht. Konzentrieren Sie sich nur auf Personen, die vor Ihrem Fenster vorbeigehen, Geräusche von der Straße, Gerüche, Sonnenlicht was Ihre Haut wärmt.

5. Beginnen Sie morgen damit, dass Sie ab diesem Moment eine positive Stimmung entwickeln

Die Art und Weise, wie Sie den Tag beginnen, bestimmt oft die Stimmung für den Tag, und eine positive Stimmung erleichtert Ihnen das Durcharbeiten der Aktivitäten des Tages, bis es Zeit ist, wieder einzuschlafen.

Einige einfache Möglichkeiten, den Tag positiv zu beginnen, sind:

Eine einfache Erinnerung nach dem Aufwachen: Dies kann eine Reihe von Zitaten sein, die Sie inspirieren. Oder vielleicht dein Traum oder deine Leidenschaft. Sie können es schreiben oder auf Ihrem Smartphone eingeben.
Erhalten Sie positive Informationen oder Konversationen, die in Ihren Kopf strömen.
Hören Sie Radio, lesen Sie ein Buchkapitel, das Sie motiviert oder zum Lächeln bringt.
Führen Sie interessante und motivierende Gespräche mit Ihren Partnern, Verwandten oder Kollegen.

Um Ihnen zu helfen, die Angewohnheit des negativen Denkens loszuwerden, ist es vielleicht eine Bemerkung, an die Sie denken sollten: "Es ist besser, ein Optimist zu sein, der manchmal falsch liegt, als ein Pessimist, der immer Recht hat."

Lesen Sie auch:

Positive Gedanken können helfen, Lebererkrankungen zu heilen
7 Arten von Halluzinationen, die den Geist oft verfolgen
Beziehung zwischen Asthma, Geist und Körper