Komm, mach Herzen glücklich mit Jajal 5 Sports!
Er sagte, Sport kann dich glücklich und glücklich machen! Ja, regelmäßige Bewegung kann eine Lösung sein, um die Stimmung zu verbessern und die Stimmung zu verbessern. Mit Übung können Sie Emotionen besser reduzieren und verwalten.
Wenn Sie trainieren, setzt das Gehirn Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin frei. Alle diese Gehirnchemikalien wirken zusammen, damit sich der Körper besser fühlt, sodass Sie sich ruhiger, wohler und glücklicher fühlen.
5 Sportarten, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen können
1. Yoga
Yoga ist eine Sportart, die sich auf das Ausdehnen, Atmen und sanfte Bewegungen konzentriert, wobei negative Emotionen freigesetzt werden. Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und zu beruhigen, während er den Körper bewegt.
Durch regelmäßige Bewegungen und das Einatmen von Yoga-Bewegungen wird Yoga die Stimmung auf natürliche Weise schmelzen und Ihre Sorgen nachlassen.
Laut Norman E Rosenthal, einem Dozent für Psychiatrie an der Georgetown University School of Medicine in Washington, hat Yoga eine erstaunliche antidepressive Wirkung, da es nicht nur die Flexibilität erhöht, sondern auch das Bewusstsein erhöht, sodass negative Gedanken reduziert werden können..
2. Gehen Sie entspannt
Wenn Sie viele Probleme haben, machen Sie sich sogar bete, Der einfachste Weg, dies zu überwinden, ist ein Spaziergang. Mit der wahren Bedeutung zu reisen bedeutet natürlich nicht, ein Auto oder ein Motorrad zu fahren.
Gehen ist eine Kategorie mäßiger körperlicher Aktivität, die dem Körper viele Vorteile bieten kann. Wenn Sie nur wenige Minuten gehen, können Sie Ihre Nerven beruhigen, was wiederum Ihre Stimmung verbessert, insbesondere wenn Sie im Freien spazieren gehen.
Gehen kann Stress abbauen, Angstzustände reduzieren und sogar das Immunsystem verbessern.
Wenn Sie sich beruhigen wollen, können Sie alleine gehen. Wenn Sie sich jedoch zu ruhig fühlen, laden Sie Ihre Freunde ein, einige Minuten lang zu spazieren, während Sie unterwegs plaudern.
3. Tai Chi
Wenn es mittel ist bete, Stellen Sie Ihre Stimmung wieder her, indem Sie positive Energie wiederherstellen. Taichi ist eine Sportart, die den Fokus des Geistes verändern und gleichzeitig den Körper erfrischen kann.
Wie auf der Livestrong-Seite berichtet, kann Taichi auch die Schlafqualität verbessern, Stress reduzieren und die Ruhe verbessern. Alle diese Vorteile können dazu beitragen, die Stimmung im Chaos zu verbessern.
4. Radfahren
Radfahren gehört zu den lustigen Ausdauersportarten. Wenn Sie nicht Fahrrad fahren, können Sie einen Spaziergang machen und die Aussicht auf die Umgebung genießen.
Radfahren hilft, die Endorphine zu steigern, die Lustgefühle auslösen, und gibt Ihnen Zeit, klar zu denken, damit Sie Stress besser kontrollieren können. Laden Sie Ihre engsten Freunde zum Radfahren ein, damit die Atmosphäre mehr Spaß macht.
5. Aerobic-Übungen
Wenn du Bewegungen magst, mag das Tanzen mehr Energie. Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, Aerobic-Übungen zu machen. Es gibt viele Arten von Aerobic-Übungen, es gibt Zumba, Ballett, Bauchtanz und andere.
Gymnastik ist eine Aerobic-Übung, die Musik beinhaltet, die das Sportklima angenehmer macht.
Grundsätzlich ist Aerobic die richtige Wahl, um Endorphine, Serotonin, Dopamin und Gehirnchemikalien zu erhöhen, die das Vergnügen wecken. In Verbindung mit musikalischer Begleitung wird dies eine angenehmere Atmosphäre erzeugen.
Nicht nur das, wenn Sie diese Sportart gemeinsam ausführen, haben Sie auch die Möglichkeit, miteinander zu interagieren. Soziale Interaktion kann auch ein Medikament sein, um chaotische Stimmungen zu verbessern.
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