Komm schon, mache es dir zur Gewohnheit, Treppen zu steigen! Dies sind 5 Vorteile für die Gesundheit

Viele Leute fahren lieber Rolltreppen als Treppen. In der Tat ist das Fahren einer Rolltreppe oder eines Aufzugs praktischer, spart Zeit und verbraucht natürlich auch nicht viel Energie. Wenn Sie jedoch die Treppe hinaufgehen, haben Sie eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie vermissen werden. Welche Vorteile bietet das Treppensteigen für die Gesundheit? Komm schon, finde es durch den folgenden Test heraus!

Verschiedene Vorteile führen die Treppe hinauf zur Gesundheit

Wussten Sie, dass es mittlerweile viele öffentliche Einrichtungen gibt, die über Treppen zugänglich sind, obwohl bereits Rolltreppen oder Aufzüge vorhanden sind? Dies wird sicherlich nicht ohne Grund gemacht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich viele Menschen bereits bewusst sind und die Vorteile des Treppensteigens für die Gesundheit spüren.

Experten der McMaster University unterstützen dies auch. Sie zeigten der Männergesundheit, dass das Treppensteigen eine Sportart sein könnte, die für diejenigen geeignet ist, die nicht viel Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Nun, hier sind eine Reihe von Vorteilen, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, die Sie nicht verpassen.

1. Kalorien verbrennen

Eine Studie zeigt, dass die Gewohnheit des Treppensteigens mehr Kalorien pro Minute verbrennen kann als dies der Fall ist Joggen. Experten weisen darauf hin, dass Treppensteigen 8- bis 9-mal mehr Kalorien verbrauchen als sitzend und 7-mal mehr Kalorien als ein Aufzug.

Sie könnten denken, dass die Vorteile des Treppensteigens nur beim Aufstieg gefunden werden. Wenn Sie also nach unten gehen, verbrennt Ihr Körper überhaupt keine Kalorien. Tatsächlich ist diese Annahme jedoch falsch.

Jeder einzelne Schritt auf und ab kann Kalorien verbrennen. Es ist nur so, dass die verbrannten Kalorien höher und schneller werden, wenn Sie nach oben gehen, als wenn Sie nach unten gehen. Dies liegt daran, dass der Druck, den der Körper beim Klettern ausübt, mit Sicherheit größer ist als beim Treppensteigen.

Jede 10 Stufen nach oben verbrennt 1 Kalorie, auch wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Der Unterschied ist, jedes Mal, wenn Sie eine Stufe heruntergehen, werden Sie 0,05 Kalorien im Körper verbrennen. Jede der 20 Treppenstufen verbrennt also 1 Kalorie im Körper.

Für diejenigen unter Ihnen, die Probleme haben, übergewichtig oder fettleibig zu sein, haben Sie sicherlich Schwierigkeiten, die für Sie richtige Übung zu finden. Nun, versuchen Sie sich an das Treppensteigen zu gewöhnen, damit Sie leichter abnehmen können. Je mehr Treppen Sie auf und ab gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Körper. Je mehr Gewicht Sie verlieren können.

2. Verringerung des Schlaganfallrisikos

Der Vorteil einer nicht weniger erstaunlichen Leiter ist die Verringerung des Schlaganfalls. Dies belegen Experten der Harvard Alumni Health Study, die mehr als 11.000 Männer untersucht haben.

Dies führt dazu, dass 29 Prozent der Männer ein geringeres Risiko für einen langfristigen Schlaganfall haben, nachdem sie sich daran gewöhnt haben, die Treppe drei- bis fünfmal pro Woche zu steigen. Willst du es auch beweisen??

3. gesundes herz

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Gewohnheit des Treppensteigens für die Herzgesundheit von Vorteil ist. Denn durch das Treppensteigen kann die Gesundheit des Herzens und der Lunge verbessert werden, so dass der Blutfluss Sauerstoff in das Herz bringt. Dadurch wird Ihr Herz gesünder und das Risiko einer Herzerkrankung wird vermieden.

Die kardiorespiratorische Fitness kann die Lebenserwartung einer Person beeinflussen. Eine Studie, die 2015 in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, ergab, dass die Gewohnheit des Treppensteigens das Todesrisiko um 38 Prozent reduzieren kann. In Kombination mit Aerobic-Übungen kann dies Ihr Leben auf drei Jahre verlängern. Erstaunlich, nicht wahr??

4. Muskeln stärken

Wenn Sie die Treppe hinaufgehen, bewegen sich das Knochen- und Muskelsystem im gesamten Körper aktiv. Angefangen von den Beinmuskeln über die Armmuskulatur bis hin zu den Rückenmuskeln. Je mehr Knochen und Muskeln bewegt werden, um so das Risiko von Knochenschwund oder Osteoporose zu reduzieren.

Gleichzeitig steigt das Stoffwechselsystem des Körpers an, so dass mehr Kalorien verbrennen. Dies reduziert Ihr Gewicht langsam und verbrennt beim Treppensteigen die Kalorien.

Darüber hinaus können die Vorteile des Treppensteigens auch von Diabetikern wahrgenommen werden. Weil die Bewegung der Skelettmuskulatur dazu beiträgt, den Blutzucker stabiler zu steuern. Daher steigt der Blutzucker nicht schnell an und macht Diabetiker gesünder.

5. Faulheit bekämpfen

Das Eintreten in das Zeitalter der Praktikabilität macht die Menschen faul, sich zu bewegen. Deshalb sind immer mehr Erwachsene, auch Kinder, aufgrund von Bewegungsmangel leicht von Fettleibigkeit betroffen.

Daher ist die Gewohnheit des Treppensteigens eine einfache Möglichkeit, diese schlechten Gewohnheiten zu überwinden. Versuchen Sie von nun an, im Büro oder im Einkaufszentrum die Treppe zu steigen und nicht die Aufzüge. Indem Sie regelmäßig die Treppe hinaufsteigen, können Sie gesünder leben, ohne tief in den Fitnessraum gehen zu müssen?

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