Was Sie tun sollten und was nicht, wenn Sie verärgert sind

Jeder muss Ärger empfunden haben; sei es weil von einem Freund enttäuscht oder von einem Freund verraten wurde. Im Allgemeinen ist Wut eine normale Sache, die im Leben passiert. Wenn jedoch die Wut übermäßig und außerhalb der Grenzen liegt, schädigt diese Wut die Beziehungen und beeinträchtigt Ihre Lebensqualität. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass es viele Dinge gibt, die nicht getan werden sollten, wenn sie wütend sind. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie den Ärger verstehen und kontrollieren können, um ihn nicht in Ihrem Leben zu kontrollieren.

Was tun, wenn ich wütend bin?

1. Zähle Zahlen bis 10 oder bis zu 100

Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie, bis 10 zu zählen, bevor Sie sprechen; oder bis zu 100, wenn Sie sehr wütend sind. Warum sollte es sein? Der Grund dafür ist, dass wir, wenn wir wütend sind, normalerweise schlechte Worte aussprechen, die die Situation verschlimmern werden. Versuchen Sie sich erst einmal daran zu gewöhnen, Zahlen zu zählen, bevor Sie sprechen, um zu vermeiden, dass Sie schlechte Wörter ausgeben, damit Sie sie später nicht bereuen. Außerdem stellt sich heraus, dass das langsame Zählen den Blutdruck senkt und die Herzfrequenz wieder normalisiert.

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2. Auch wenn es schwierig ist, versuche zu vergeben

Normalerweise, wenn Sie wütend sind, wird es Ihnen schwer fallen, über Dinge nachzudenken und wer Sie wütend gemacht hat. Das kann dazu führen, dass die Wut wächst und es schwieriger wird, die Fehler derer zu vergeben, die es getan haben. In der Tat kann die Gewöhnung an die Fehler anderer helfen, die Wut loszuwerden.

3. Richten Sie Ihren Geist um

Eine weitere Möglichkeit, Ärger loszuwerden, besteht darin, Ihren Geist in positive Aktivitäten umzuwandeln, wie z. B. Zeichnen, Kochen, Gehen, Musik hören oder Dinge tun, die Sie mögen. Auf diese Weise wird Ihr Geist von der Sache abgelenkt, die Sie wütend macht.

Sie können auch versuchen, Ihren Geist von Aerobic-Übungen wie z. B. flottem Gehen oder Joggen abzuwenden. Denn bei körperlicher Betätigung werden Endorphine freigesetzt, dh Chemikalien im Gehirn, die zur Beruhigung und zum Umgang mit Emotionen beitragen können.

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4. Atmen Sie tief ein

Normalerweise ist das erste, was Sie tun können, wenn Wut kommt, den tiefen Atemzug. Dies ist richtig, weil sich herausstellt, dass ein tiefer Atemzug den Geist beruhigen kann. Langsames Atmen kann die Herzfrequenz verlangsamen (denn wenn Sie wütend sind, schlägt Ihr Herzschlag schneller). Daher wird dringend empfohlen, tief Luft zu holen, insbesondere aus dem Diagramm.

5. Versuchen Sie zu schreiben

Schreiben ist eine Möglichkeit, um Ärger zu kontrollieren. Wenn Sie schreiben, können Sie die Entwicklung der Wut verlangsamen und Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie Sie diese Wut kontrollieren können.

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Was soll ich nicht tun, wenn du wütend bist?

1. Ärger ignorieren

Manchmal gibt es Leute, die versuchen, Ärger loszuwerden, indem sie ihren Ärger ignorieren. In der Tat ist das nicht gut zu tun. Laut einer Studie neigen Menschen, die ihren Ärger sehen, wenn sie wütend sind, nicht dazu, ihren Ärger mit Gewalt zu lüften und sie daran zu hindern, Ärger in schlechte Dinge zu lenken (Drogen, Trinken usw.). Diejenigen, die ihren Ärger verstehen können, werden es leichter finden, Wege zu finden, um ihren Ärger zu überwinden.

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2. Schlaf

Obwohl es nach einer internen Studie beruhigend wirkt Journal of Neuroscience, Schlafen, wenn Sie wütend sind, wird diese negativen Emotionen tatsächlich verstärken oder "bewahren".

3. Senden Sie Textnachrichten in beliebiger Form

Normalerweise möchten Sie oft Ärger zeigen, indem Sie Textnachrichten senden (ob über Line, WhatsApp, E-Mail, Twitter, Facebook oder andere soziale Medien). Manchmal kann diese Aktion eine Erleichterung sein, weil es Ihnen gelungen ist, die Wut zu überfluten. Aber später werden Sie es bereuen. Wenn Sie also wütend sind und sie wirklich anzeigen möchten, versuchen Sie, die Textnachricht zu schreiben, aber nicht zu senden / zu posten. Sie können es unter speichern Entwurf bis deine Wut völlig verschwunden ist. Oder Sie können versuchen, den Ärger durch ein Schreiben zu lüften, das nicht veröffentlicht werden muss.