Kann getan werden, um Klaustrophobie (Phobia Enge Space) zu überwinden

Für viele Menschen sind vielleicht in einem Aufzug ein Flugzeugbadezimmer, ein enger Raum ohne Fenster und andere geschlossene Räume normal. Aber für Menschen mit einer Phobie des engen Raums, auch als Klaustrophobie bekannt, ist die Situation sehr beängstigend und kann sogar als Bedrohung für sein Leben betrachtet werden. Obwohl Anfälle von Klaustrophobie manchmal recht mild sind, kann es immer noch zu schweren Panikattacken kommen, darunter schneller Herzschlag, Übelkeit, Schwitzen und Schwindel. Maßnahmen zur Überwindung von Klaustrophobie sind daher sehr hilfreich bei der Linderung der Angst.

Tipps zur Überwindung von Klaustrophobie

Die meisten Menschen mit Phobien sind sich dessen voll bewusst. Viele Menschen leben mit Klaustrophobie, ohne formell diagnostiziert zu werden, und sie sind es gewohnt, kluge Räume zu vermeiden. Hilfe von Ärzten und Spezialisten mit Verhaltenstherapie wie Psychologen zu erhalten, ist jedoch von großem Nutzen.

Klaustrophobie kann durch allmähliche Bekämpfung der Angst erfolgreich behandelt und geheilt werden. Dies wird allgemein als Desensibilisierungstherapie oder Selbstaussetzungstherapie bezeichnet. Sie können es selbst mit Hilfe von Selbsthilfetechniken oder mit Hilfe von Fachleuten tun.

Die Psychotherapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), hat sich im Umgang mit Klaustrophobie als sehr erfolgreich erwiesen. Ihr Arzt kann auch Medikamente gegen Angstzustände oder Antidepressiva verschreiben, um die Symptome zu lindern. Verhaltenstechniken wie systematische Desensibilisierung und Flutung werden häufig in Verbindung mit kognitiven Methoden eingesetzt. Die Methode arbeitet zusammen, um Ihr Verhalten und Ihre Gefühle aus Angst zu verändern.

Dies ist eine Behandlungsmethode, die für die meisten Menschen mit Angststörungen als gut gilt. Das Ziel von CBT ist es, die Gedanken der Patienten so zu schulen, dass sie sich nicht mehr durch den Ort, den sie fürchten, bedroht fühlen. Dies kann bedeuten, dass der Patient kleinen Räumen ausgesetzt ist und ihm hilft, Angst und Angst zu überwinden.

Neben CBT gibt es mehrere andere Methoden, mit denen Sie Klaustrophobie überwinden können, z.

• Drogentherapie. Diese Art von Therapie kann Ihnen helfen, mit Angstzuständen umzugehen, befasst sich jedoch nicht direkt mit Ihrem Problem. Professionelle Pflege kann medikamentöse Therapie anwenden, wenn andere Eingriffe keine zufriedenstellenden Ergebnisse erbracht haben.
• Entspannungsübungen. Durchatmen, Meditieren und Muskelentspannungsübungen sind sehr effektiv im Umgang mit Angstzuständen und negativen Gedanken.
• Alternative oder natürliche Behandlung. Es gibt verschiedene natürliche Produkte und homöopathische Arzneimittel, die den Patienten helfen können, Panik und Angstzustände zu bewältigen.

Panikattacken, die in engen und geschlossenen Räumen auftreten

Wenn möglich, bleib wo du bist, wenn eine Panikattacke auftritt. Dies kann bis zu einer Stunde dauern. Erinnern Sie sich während des Angriffs daran, dass erschreckende Gedanken und Empfindungen ein Zeichen der Panik sind, die verschwinden wird. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das "normal" aussieht, wie eine Uhr, die sich auf Ihrer Uhr bewegt, oder Gegenstände, die Sie umgeben. Die Spitzensymptome einer Panikattacke treten normalerweise innerhalb von 10 Minuten auf, wobei die meisten Anfälle fünf Minuten bis eine halbe Stunde dauern.

Wenn Sie sich in einem Flugzeug befinden, können Sie nicht wie in einem Auto anhalten und parken. Für diesen Fall müssen Sie also die folgenden Tipps beachten:

1. Halte deinen Verstand auf Trab

Nehmen Sie Bücher, die Sie mögen, wie Zeitschriften oder Kreuzworträtsel, um Ihren Geist zu beschäftigen und Sie zu beruhigen. Oder versuchen Sie, Musik zu hören.

2. Atmen zur Entspannung

Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein, füllen Sie den unteren Teil der Lunge und gehen Sie dann nach oben. Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie tief durchatmen, denken Sie selbst nach. Beruhige dich ruhig, wenn du langsam ausatmest. Stellen Sie sich vor, Ihre Hände, Schultern und Arme sind entspannt und entspannt. Atmen Sie tief durch, wenn Sie sich gestresst fühlen oder in Panik geraten.

3. Hilfe suchen

Bitten Sie um Hilfe, wenn Klaustrophobie Sie stört und Sie daran hindert, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Ein ausgebildeter Berater kann Ihnen zeigen, wie Sie mit Ihren Ängsten umgehen können, ohne Gefühle zu drohen. Ein Berater kann Ihnen Entspannungs- oder Meditationstechniken beibringen. Besprechen Sie dieses Problem mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente benötigen.

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