Hüten Sie sich vor extremen Ermüdungserscheinungen, die Sie insgesamt mager machen

Müdigkeit ist eine natürliche Sache, die jeder aufgrund von Arbeit oder Sport erlebt. Wenn Sie sich jedoch plötzlich müde fühlen als üblich, während Sie Ihren Alltag wie gewohnt durchführen, besteht die Chance, dass Sie Aktivitätsintoleranz erleben. Obwohl extreme Müdigkeit nur gelegentlich oder bei starker körperlicher Aktivität auftritt, kann dies nicht unterschätzt werden. Extreme Müdigkeit kann ein Zeichen für ernstere Gesundheitsprobleme sein.

Was ist Aktivitätsintoleranz aufgrund extremer Müdigkeit??

Aktivitätsintoleranz (Übungsintoleranz) ist eine Bedingung, bei der eine Person keine körperliche Aktivität ausüben kann, von der allgemein angenommen wird, dass sie von Gruppen von Personen des gleichen Geschlechts und Alters ausgeübt wird.

Aktivitätsunverträglichkeit wird durch extreme Ermüdung ausgelöst, die auf eine unzureichende Energieaufnahme zurückzuführen ist, die durch die Zerstörung von Nährstoffen und Sauerstoff verursacht wird. Der Grad der Aktivitätsintoleranz kann variieren, was bedeutet, dass Müdigkeit oder verminderte Aktivitätsfähigkeit auftreten können, wenn jemand moderate oder schwere Arbeit leistet - selbst wenn nur leichte Arbeit geleistet wird.

Einige chronische Krankheiten können Aktivitätsintoleranz verursachen

Aktivitätsintoleranz kann von jemandem erlebt werden, der an Herzkrankheiten oder mitochondrialen Störungen als Energieerzeuger auf zellulärer Ebene leidet. Dieses Total-Mager-Syndrom kann auch von jemandem mit metabolischem Syndrom wie Fettleibigkeit und Diabetes wahrgenommen werden. Die Hauptursachen für Aktivitätsintoleranz sind jedoch diastolische Herzinsuffizienz.

Diastolische Herzinsuffizienz ist eine Bedingung, wenn das Herz während der Entspannungsphase der Herzfrequenz nicht ausreichend durchblutet wird. Dies führt dazu, dass weniger Blut aus dem Herzen durch den Körper gepumpt wird, und schließlich ist die Menge an verteiltem Sauerstoff und Nährstoffen unzureichend, insbesondere bei körperlicher Aktivität oder körperlicher Betätigung.

Einfach ausgedrückt: Der Zustand diastolischer Herzinsuffizienz führt dazu, dass die Muskeln bei der aktiven Arbeit nicht genügend Blut benötigen, was zu einer Aktivitätsintoleranz führt. Dies ist gekennzeichnet durch einen Rückgang der Leistung und Kapazität sowohl bei sportlichen Aktivitäten als auch bei täglichen Aktivitäten.

Anzeichen und Symptome extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)

Hier einige Dinge, die als Zeichen von Aktivitätsintoleranz vermutet werden müssen, darunter:

1. zu müde

Jeder kann bei körperlicher Arbeit extreme Müdigkeit verspüren, auch wenn er körperlich fit ist, da Muskeln gleichzeitig Sauerstoff und Nährstoffe verarbeiten müssen.

Bei Personen mit Aktivitätsintoleranz kann jedoch innerhalb von Minuten nach Beginn der Aktivität ein Gefühl extremer Müdigkeit auftreten, das durch Atemnot gekennzeichnet ist und die Muskeln sich schwach fühlen. Schlimmer noch, wenn es bei Aktivitäten auftreten kann, die nicht zu viel Muskeln beanspruchen, z. B. beim Essen oder Schreiben.

2. Muskelkrämpfe leicht

Aufwärmen ist eine Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Herzfrequenz kurz vor dem Training zu erhöhen. Wenn Sie jedoch Intoleranz gegenüber Aktivitäten verspüren, können Aufwärmen und mäßiges Training Krämpfe verursachen. Sogar die Schmerzen können bis zu mehreren Tagen anhalten.

3. Änderungen des Blutdrucks

Aktivitätsintoleranz ist normalerweise durch Änderungen des normalen Blutdrucks gekennzeichnet, wenn keine körperliche Aktivität ausgeübt wird, steigt jedoch sofort dramatisch an und steigt im Stehen oder Gehen innerhalb weniger Minuten zu hohem Blutdruck an.

4. Die Herzfrequenz ist zu niedrig

Eine zu niedrige Herzfrequenz ist definiert als das Fehlen einer signifikanten Erhöhung der Herzfrequenz, wenn die Intensität der körperlichen Aktivität zunimmt. Eine gesunde Herzfrequenz steigt mit der Intensität der Muskelbewegungen schnell an. Wenn die Herzfrequenz zu niedrig ist, zeigt dies an, dass die Herzfrequenz aufgrund der erhöhten Aktivitätsintensität den Stoffwechselbedürfnissen nicht gerecht werden kann.

5. Symptome einer Depression

Eine psychische Ermüdung wie ein Konzentrationsabfall kann von jemandem nach dem Training wahrgenommen werden. Wenn jedoch eine Aktivitätsintoleranz auftritt, kann geistige Ermüdung Depressionssymptome wie Reizbarkeit, Kraftlosigkeit, Traurigkeit, Angst und Desorientierung auslösen.

6. Zyanose erleben

Zyanose ist ein Zustand der Verfärbung der Haut im Gesicht, der aufgrund einer Störung des Blutflusses oder einer Störung der Sauerstoffverteilung während des Trainings blass wird. Zyanose ist eine schwere Erkrankung und erfordert eine sofortige ärztliche Behandlung.

Wer ist in Gefahr, Aktivitätsintoleranz zu erleben?

Aktivitätsintoleranz kann von allen Personen erlebt werden, die gesundheitliche Probleme haben und möglicherweise den Blutkreislauf stören. Aktivitätsintoleranz tritt häufiger bei Jugendlichen und Erwachsenen auf, die Probleme mit dem metabolischen Syndrom und Herzerkrankungen haben.

Aktivitätsintoleranz kann auch im Alter von Kindern auftreten. Die Hauptursachen sind jedoch auf Störungen der Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Muskelsysteme der Muskeln und auf psychischen Belastungen zurückzuführen, die sich auf die körperlichen und Verhaltensbedingungen auswirken.

Tipps zur Überwindung extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um das Auftreten von Aktivitätsintoleranz zu minimieren, insbesondere wenn Sie dies riskieren:

Hören Sie nicht auf zu trainieren - Vielleicht denken Sie, dass das Anhalten von Bewegung der richtige Weg ist, um mit Intoleranz zu umgehen. Tatsächlich ist noch Bewegung erforderlich, um die Durchblutungskapazität aufrechtzuerhalten und zu erhöhen. Die Übung muss nicht zu lange dauern, da sie die Intensität der Sauerstoffaufnahme erhöhen kann, z. B. mehrmals wöchentlich Gewichte zu heben und langsam zu beginnen.
Machen Sie häufige Pausen während des Trainings - Dies ist eine Strategie, die dem Körper hilft, länger zu trainieren. Abgesehen von Übungen mit Ruhezeiten, die häufig sicher sind und von jemandem mit Herzproblemen und Ermüdungserscheinungen toleriert werden können, ist leichter zu erkennen.
Achten Sie auf Ihren Zustand - Trainieren Sie sich selbst, um die körperliche Verfassung zu erkennen, wenn Sie Müdigkeit verspüren und sich ausruhen, zumindest wenn der Körper sich unwohl fühlt. Vermeiden Sie Überbetonung und Priorisierung der Gesundheit und überprüfen Sie die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers während des Trainings.

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