Alertmerkmale und Gefahren der Sportsucht

Bist du fleißig und magst Sport? Wie oft trainierst du? Wussten Sie, dass jemand auch Sportsucht erleben kann? Aber wie oft trainieren Sie, um als süchtig zu gelten?

Was sind die Folgen, wenn Sie zu viel trainieren??

Übung ist natürlich eine gesunde Tätigkeit. Wenn jedoch zu viel getan wird, kann Bewegung auch nachteilig sein. Bei übermäßigem Training besteht die Gefahr, dass Sie unter schweren gesundheitlichen Problemen leiden.

LESEN SIE AUCH: 8 Zeichen, dass Sie mit dem Training aufhören müssen

Bei übermäßigem Training können Sie die folgenden Bedingungen erleben:

übermäßiger Gewichtsverlust
Mangel an Ernährung
Menstruationsbeschwerden bei Frauen
Müdigkeit
leicht wütend
wiederkehrende Verletzung
gestörte soziale Beziehungen

Wie viel Übung ist zu viel gesagt?

Während manche Menschen Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben, erleben Menschen mit Sportabhängigkeit das Gegenteil. Sportabhängige können täglich mehrere Stunden trainieren und ihre anderen Zeitpläne zwischen den Sportarten verwalten. Sportabhängige können sich auch dann weiter bewegen, wenn sie krank, verletzt oder verletzt sind.

LESEN SIE AUCH: Übung, wenn Sie krank sind, kann getan werden?

Die Aktivität von Sportabhängigen wird normalerweise die normalen Grenzen weit überschreiten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) empfehlen Erwachsenen, durchschnittlich 2,5 Stunden für jede Woche (ca. 30 Minuten pro Tag) und an zwei Tagen pro Woche Muskelaufbau zu benötigen. Wenn Sie die Bewegungsmenge um mehr als diese Zeit erhöhen (z. B. von 30 Minuten auf 2 Stunden pro Tag), kann dies ein Hinweis darauf sein, dass jemand Sportabhängigkeit erlebt hat.

Wer ist gefährdet, unter Sportsucht zu leiden?

Obwohl jeder Sport süchtig werden kann, gibt es eine Reihe von Dingen, die das Risiko erhöhen können, Sport süchtig zu werden. Diese Dinge umfassen:

Tendenz für Perfektionisten
Persönlichkeit, die immer mehr erreichen will
Besetzung oder das kontinuierliche Nachdenken über die Körperform
übermäßige Angst vor zunehmendem Körpergewicht
geringes Selbstvertrauen

Die National Institutes of Health (NIH) berichtet, dass Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie eine Diät auferlegen und anstrengende Sportarten ausüben, ein hohes Risiko haben, Sportsucht zu haben..

LESEN SIE AUCH: Sport gegen Diät: Was ist beim Abnehmen effektiver?

Was sind die Merkmale und Anzeichen von Sportsucht?

Wenn Sie die folgenden Dinge erfahren, sollten Sie vielleicht aufmerksam werden:

Denken Sie an Bewegung und verhindern Sie kontinuierlich eine Gewichtszunahme.
Mehrmals am Tag trainieren, oft sogar Sport treiben, obwohl Sie sehr beschäftigt sind.
Verlust der Perspektive auf das Gleichgewicht zwischen Sport und anderen Aktivitäten wie Arbeit, Familie, Soziales und Hobbys.
Sie möchten trotzdem Sport treiben, auch wenn Sie sich in einer Krankheit, Verletzung oder bei schwerer Müdigkeit befinden.

Wie man die Sportsucht aufhält?

Es ist nicht leicht, die Art und Weise zu ändern, wie eine Person Sportabhängigkeit erlebt. Dies liegt daran, dass Sport Aktivitäten sind, die die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördern. Einige dieser Methoden können Ihnen dabei helfen, Ihre Sucht zu überwinden und Ihre Trainingszeit gesünder zu gestalten:

Erzählen Sie Menschen, denen Sie vertrauen. Die Person kann Ihr Trainer, Freund oder Berater sein. Finden Sie heraus, ob sie der Meinung sind, dass Ihre Trainingsmethode das Limit überschritten hat.
Ändern Sie Ihre Perspektive auf Sport. Betonen Sie ständig, dass Qualität wichtiger ist als Quantität.
Wenn Sie Freizeit haben, sollten Sie Ihrem Zeitplan nicht mehr Übung hinzufügen. Wenn Sie heute keine Zeit zum Trainieren haben, zahlen Sie am nächsten Tag nicht dafür.
Verbringen Sie Ihre Zeit mit anderen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Sie können Ihre Zeit mit Ihrer Familie verbringen oder Ihre Hobbys machen. Erstellen Sie neue Ziele in Ihrem Leben in anderen Bereichen als dem Sport.
Am wichtigsten ist, halten Sie Ihre Freude an Sport. Wenn Sie keinen Sport mehr genießen und nur noch als Verpflichtung betrachten, haben Sie die Bedeutung des Sports verloren.

Tipps für ein gesünderes Training

Versuchen Sie, mit Ihrem Trainer oder Trainer zu diskutieren. Machen Sie einen Zeitplan der Woche, der Tage für die Erholung und leichtere Bewegung enthält. Berechnen Sie alle Übungen, nicht nur Ihren Hauptsport. Wenn Sie beispielsweise zum Fitnessstudio gehen müssen, berücksichtigen Sie Ihre Reise als Sport. Vergessen Sie nicht, Heizen, Dehnen und Kühlen auch als Sport zu berücksichtigen.

Fröhliche Übung!