Achtung, diese 7 Nahrungsmittel enthalten viel Salz

Nach Angaben der WHO sterben bei Bluthochdruck jährlich rund 9,4 Millionen Menschen. Insgesamt nimmt die Häufigkeit von Hypertonie von Jahr zu Jahr weiter zu. Hypertonie kann Komplikationen wie koronare Herzkrankheit und Schlaganfall verursachen. Der Hauptfaktor der Hypertonie ist der übermäßige Natriumverbrauch. Nur ein Teelöffel Salz enthält etwa 2300 Milligramm Natrium. Ganz zu schweigen davon, dass Sie verpackte Lebensmittel oder Getränke mit einem durchschnittlich hohen Natriumgehalt konsumieren. Wenn Sie oft abgepackte Lebensmittel essen, steigt das Risiko, dass Sie hohen Blutdruck entwickeln. Dann alle Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt?

1. Instant Müsli

Getreide sind Lebensmittel, die zuvor verarbeitet wurden und zur Konservierung zusätzliches Natrium benötigen. Mindestens ein Glas Müsli enthält mehr als 200 mg Natrium. Ein anderes Frühstücksmenü, das auch einen hohen Natriumgehalt aufweist, sind Kekse und Pfannkuchen, die bis zu 800 mg Natrium erreichen können.

2. Getränkeverpackungen für Fruchtgeschmacks- oder Saftverpackungen

Auch wenn es gesund aussieht, wenn Sie täglich Saft trinken, was passiert, wenn Sie abgepackter Saft trinken, der verschiedene Fabrikprozesse durchlaufen hat? Natürlich enthält der Saft verschiedene Zusätze, um Geschmack und Qualität zu erhalten, darunter Natrium. Im Durchschnitt enthalten abgepackte Säfte 700 mg Natrium pro 200 ml (je nach Marke). Tatsächlich ist das Natrium in der Originalfrucht nicht so groß, zum Beispiel enthält nur eine frische Tomate 11 mg Natrium. Daher ist es auch wichtig, den Nährwert zu lesen, bevor Sie essen / trinken.

3. Gemüse oder Obst in Dosen

Eine Dose Gemüse oder Obst kann tatsächlich mindestens 1300 mg Natrium enthalten. In der Tat erreicht Natrium in einer frischen Karotte nur 45 mg. Wenn Sie also gezwungen sind, Gemüse aus der Dose zu essen, sollten Sie diese vor dem Kochen besser waschen. Beim Waschen kann der Natriumgehalt etwas reduziert werden. Versuchen Sie trotzdem, frisches Gemüse und Obst zu essen.

4. Sofortige Gewürze kochen

Verwenden Sie häufig Sojasauce oder Soße in Ihrer Küche? Oder werden Sie sogar zu einem Ihrer Freunde, wenn Sie essen? Gerade heutzutage gibt es viele Würzprodukte auf dem Markt, wie gebratenen Reis würzen, Opor-Gewürze, Rendang-Gewürze und so weiter. Es ist sehr einfach für Verbraucher, wenn sie kochen möchten, aber nicht genug Zeit haben, um die Marinade vorzubereiten. Wissen Sie jedoch, wie viel Natrium in diesen Produkten enthalten ist? Tatsächlich ist der Natriumgehalt in den Verpackungsgewürzen sehr hoch. Zum Beispiel enthält die Soße 150 mg Natrium pro Esslöffel, während Natrium in Sojasauce sehr hoch ist und 1000 mg pro Esslöffel erreicht. 

5. Milchprodukte

Milch und verschiedene Produkte sind eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D für den Körper. Wenn Sie das Produkt jedoch nicht sorgfältig und sorgfältig auswählen, besteht nicht die Gefahr, dass Sie nicht einmal zu hohen Blutdruck riskieren. Ebenso wie andere verpackte Lebensmittel und Getränke, die bereits viele Vorgänge durchlaufen haben, benötigen Milch und verpackte Milchprodukte dazu Natrium. Zum Beispiel nur Käse und Buttermilch mit hohem Natriumgehalt.

6. Meeresfrüchte

Oder Meeresfrüchte Meeresfrüchte ist ein gutes Essen für die Herzgesundheit - Meeresfrüchte, die auf gesunde Weise zubereitet werden, können den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken. Trotzdem müssen Sie bei der Auswahl der Produkte vorsichtig sein Meeresfrüchte, anstatt gesund sein zu wollen, anstatt durch Wahl zu hohen Blutdruck zu bekommen Meeresfrüchte welches einen hohen Natriumgehalt aufweist. Beispiel Meeresfrüchte Hoher Natriumgehalt ist Fischkonserven wie Dosensardinen und Thunfischkonserven, Muscheln und Garnelen. Shrimp enthält 200 mg Natrium pro vier Garnelen, während Thunfisch aus der Dose 300 mg Natrium in 85 g enthält. Stattdessen kann man Fisch essen oder Meeresfrüchte frisch und natriumarm, wie frischer Thunfisch, Lachs, Schnapper usw..

7. Instant-Nudeln

Seien Sie vorsichtig bei Bluthochdruck, wenn Sie häufig Instant-Nudeln essen, da Instant-Nudeln in einer Packung mindestens 1500 mg bis 2300 mg Natrium enthalten. Tatsächlich beträgt das von der WHO empfohlene Natrium an einem Tag 2000 mg. Wenn Sie einmal täglich Instant-Nudeln gegessen haben, hat sie die vom Körper verträgliche Natrium-Ration überschritten.

Denken Sie daran, regelmäßig die Nährwerte zu lesen und den Inhalt der zu verzehrenden Lebensmittel oder Getränke zu sehen. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel oder Getränke, die mehr als 140 g Natrium in einer Packung oder einer Portion enthalten. Dies verringert natürlich das Risiko, an Bluthochdruck und anderen Herzkrankheiten zu erkranken.

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