Vitamin D kann die psychische Gesundheit verbessern

Neben der Aufrechterhaltung einer gesunden körperlichen Verfassung ist die Aufrechterhaltung einer psychischen Verfassung nicht zu vergessen, um ein gesundes Leben zu führen. Vitamin D ist einer der Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit benötigt werden. Das Gehirn hat als Organ, das das Verhalten einer Person beeinflusst, mehrere Vitamin-D-Rezeptoren, weshalb ausreichend Vitamin D unser Gehirn oder unser Gehirn beeinflusst.

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit

Die psychische Gesundheit hängt eng mit den emotionalen und psychischen Bedingungen zusammen. Diese beiden Komponenten bestimmen, wie er im täglichen Leben denkt, fühlt und sich verhält. Darüber hinaus bestimmt die psychische Gesundheit auch, wie eine Person mit Stress konfrontiert ist und mit anderen sozialisiert wird.

Obwohl die psychische Gesundheit von vielen Dingen beeinflusst wird, beeinflussen die biologischen Mechanismen einer Person wie Genetik und Gehirnarbeit auch die verschiedenen psychischen Prozesse einer Person. Darüber hinaus ist es nicht ungewöhnlich, dass verschiedene körperliche Zustände in uns dazu führen, dass wir abnormal denken und sich verhalten oder psychisch krank werden. Einer von ihnen ist Depression.

Psychische Störungen: Depression

Depression ist eine psychische Erkrankung, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann, von denen einer der physische Zustand einer Person ist. Obwohl es keine direkte körperliche Dysfunktion verursacht, wird Depression immer noch als schwere Erkrankung eingestuft, die die körperliche Gesundheit einer Person verschlechtern kann. Depressionen können durch Stress oder Traurigkeit ausgelöst werden, die durch verschiedene soziale und gesundheitliche Probleme verursacht werden. Depressionen sind durch Verhaltensweisen gekennzeichnet, die leicht erkennbar sind, z. B. dass sie nicht glücklich aussehen und sich aus dem sozialen Umfeld zurückziehen.

Depressionen sind auch die häufigste Form von psychischen Erkrankungen, da sie verschiedene Risikofaktoren haben, darunter:

1. Krankheit - Hormonstörungen und chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Krebs können dazu führen, dass eine Person übermäßig traurig wird.
2. Ungesunder Lebensstil - Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht und mangelnde körperliche Aktivität führen dazu, dass eine Person schwieriger mit Stress umgeht.
3. Frauen - Frauen erleben mehr emotionale Störungen, die Depressionen verursachen.
4. Alter - Verschiedene körperliche und Lebensveränderungen im Alter von 45 bis 64 Jahren führen dazu, dass eine Person Verwirrung und Selbstvertrauen erleidet und Depressionen verursacht.

Wie kann Vitamin D den psychischen Zustand einer Person beeinflussen?

Die Vorteile von Vitamin D für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit wurden in den letzten zehn Jahren untersucht. Die Ergebnisse einer Studie haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper mit dem Auftreten depressiver Symptome bei älteren Menschen in Verbindung steht. Andere Studien zeigen auch, dass die Verabreichung von Vitamin D die Anzahl der Symptome verringert, die Depressionskranke erfahren. Depressionen verursacht Saisonale affektive Störung (SAD), die im Winter auftritt, ist auch mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel im Körper verbunden.

Vitamin D ist eines der fettlöslichen Vitamine, die auf jeder Ebene der Körperfunktionen benötigt werden. Jedes Körpergewebe hat Rezeptoren für Vitamin D, einschließlich des Gehirns. Im Gehirn befinden sich Vitamin-D-Rezeptoren im selben Teil des Gehirns, der depressiv wirkt. Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich daher auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Vitamin D aktiviert auch das Immunsystem und setzt Dopamin- und Serotoninhormone frei, die die Gehirnfunktion und -entwicklung beeinflussen.

Außerdem kann Vitamin D eine antidepressive Wirkung haben, die das Gehirn beeinflusst. Vitamin D kann die vom Gehirn benötigten Gehalte an Hormon Monoamin beeinflussen. Dies ist ähnlich wie bei einigen Arten von Antidepressiva, um das Hormon Monoamin im Gehirn zu erhöhen, um Depressionen zu überwinden.

Obwohl psychische Störungen wie Depressionen durch verschiedene Ursachen verursacht werden, ist die Einnahme von Vitamin D immer noch erforderlich, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Depressionszustände können durch das Vorhandensein von Hormon-Ungleichgewichten verschlimmert werden. Durch den Verzehr von Vitamin D beschleunigt es die Erholung des Gehirns und reduziert die Depressionssymptome.

Woher bekommen wir Vitamin D??

Vitamin D-Bedürfnisse können durch den Verzehr verschiedener Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und durch die Synthese aus Sonnenlicht erfüllt werden. Die natürliche Zufuhr von Nahrungsmitteln und Sonnensynthesen ist jedoch viel gesünder, da das Risiko einer Hypervitaminose sehr gering ist. Verschiedene Nahrungsquellen, die neben Kuhmilch reich an Vitamin D sind, darunter:

• Fettiger Fisch: Lachs, Sardinen, Makrele
• Rotes Fleisch
• Hühnerleber
• Ei
• Angereichertes Essen

Abgesehen davon, dass in Indonesien Ihr Körper Vitamin D leicht synthetisieren kann, da er viel Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie sich morgens außerhalb des Hauses aufhalten, wird Ihr Körper an fast jedem Tag des Jahres leicht mit Vitamin D versorgt.

LESEN SIE AUCH:

• 10 Lebensmittel, die Depressionen überwinden helfen
• Psychologische Auswirkungen des Rauchens
• 6 Möglichkeiten, die Einsamkeit während der Depression zu beseitigen