Schnelle Tricks für den direkten Sport nach dem Lernen

Bei einer Prüfung haben Sie möglicherweise die Antworten auf bestimmte Fragen plötzlich vergessen. In der Tat haben Sie die ganze Nacht hart gelernt. Oder Sie halten eine wichtige Rede in der Öffentlichkeit, aber Sie vergessen plötzlich ein paar Punkte, die geliefert werden müssen. In der Tat haben Sie diese Rede aus der Ferne vorbereitet. Entspann dich, du bist nicht allein, wie kommt es. Ereignisse wie diese sind oft jedem passiert. Nicht dass Sie ein besonderes Problem beim Lernen oder Erinnern haben.

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Wenn Sie dies jedoch häufig erleben, bedeutet dies, dass Ihre Lernmethode nicht effektiv war. Bei der Vorbereitung auf Prüfungen, Präsentationen oder Reden benötigen Sie leistungsstarke Tricks, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Auf diese Weise wird das, was Sie gelernt haben, besser in den Speicher eingebettet. Ein Trick, der einen Versuch wert ist, ist die direkte Übung nach dem Lernen. Möchten Sie die Wirksamkeit dieses Tricks selbst beweisen? Lesen Sie zuerst die folgenden Informationen.

Wie funktioniert das Gedächtnis??

Das menschliche Gedächtnis ist in Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis unterteilt. Wenn Sie sich heute Morgen an das Frühstücksmenü erinnern, funktioniert das Kurzzeitgedächtnis. Das Kurzzeitgedächtnis kann sich jedoch an Ihr heutiges Datum vor zwei Jahren nicht an Ihr Frühstücksmenü erinnern. Dies liegt daran, dass Informationen zu Ihrem Frühstücksmenü vor zwei Jahren nicht im Langzeitspeicher gespeichert wurden.

Im Langzeitgedächtnis können Sie sich an das erste Mal erinnern, als Sie im Alter von 8 Jahren ein Flugzeug bestiegen haben. Dies liegt daran, dass die Informationen, die das Gehirn zu dieser Zeit erhält, bestimmte ungewöhnliche Emotionen beinhalten.

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Im Verarbeitungsspeicher durchläuft das Gehirn drei Stufen. Die erste Stufe besteht darin, Informationen zu empfangen und zu übersetzen. Zweitens speichert das Gehirn diese Informationen im Langzeit- oder Kurzzeitgedächtnis. Der letzte ist der Vorgang des Abrufs oder Abrufs des Speichers aus dem Speichersystem.

In diesen Stadien werden verschiedene Zellen und Nerven des Gehirns neue Verbindungen herstellen. Je mehr Verbindungen hergestellt werden, desto stärker ist das Gedächtnis.

Übung nach dem Lernen kann das Gedächtnis verbessern

Neue Forschung in der Zeitschrift Cognitive System Research versucht, das Gedächtnis von drei verschiedenen Personengruppen zu vergleichen. Die drei Gruppen erhielten jeweils die Aufgabe, Karten, neues Vokabular in Fremdsprachen und verschiedene Fakten zu studieren. Nach dem Lernen läuft die erste Gruppe und die zweite Gruppe geht. Inzwischen spielte die dritte Gruppe Videospiele.

Nach Abschluss der drei Aktivitäten wurden die Teilnehmer gebeten, die Prüfung zu absolvieren, und zwar basierend auf dem, was sie vor der Aktivität gelernt hatten. Die Gruppe, die keine Studie absolvierte, lieferte die besten Ergebnisse im Test, gefolgt von Gruppen, die liefen und Videospiele spielten.

Ähnliche Untersuchungen wurden in den Niederlanden durchgeführt. Die Studienteilnehmer, die sich außerhalb des Studiums bewegten, konnten sich das gegebene Testmaterial detaillierter und effektiver merken. In der in der Fachzeitschrift Current Biology veröffentlichten Studie wurde auch angegeben, dass der beste Weg zur Verbesserung des Gedächtnisses 4 Stunden nach dem Lernen ist.

Wie können Sie trainieren, nachdem Sie gelernt haben, uns schnell auswendig zu lernen?

Basierend auf den durchgeführten Studien sehen Experten einen Zusammenhang zwischen Übung und Gedächtnis. Übung nach dem Lernen löst den Körper aus, um das Hormon Cortisol zu produzieren. Dieses Hormon ist auch als Stresshormon bekannt, da es normalerweise produziert wird, wenn Sie unter Druck stehen. Das Gehirn liest auch dieses Signal und arbeitet noch härter.

Dies ist sehr nützlich, da Ihr Gehirn während des Lernens auch eingehende Informationen verarbeitet und speichert. So wird das von Ihnen untersuchte Material vom Gehirn effektiver verarbeitet und im Langzeitgedächtnis gespeichert. Da es langfristig gespeichert wird, können Sie es bei Bedarf leichter zurückziehen.

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Neben der Hormonproduktion glauben Experten auch, dass Bewegung nach dem Lernen gut für die Gesundheit des Gehirns ist. Wenn Sie etwa eine halbe Stunde lang trainieren, baut Ihr Gehirn eine Reihe neuer Gehirnzellen und Nerven auf. Diese Zellen und Nerven werden dann solange verbunden, wie Sie sich bewegen. Der Prozess der Geburt von Zellen und Nerven des neuen Gehirns findet im Hippocampus statt, der Teil des Gehirns, der für Ihr Gedächtnissystem verantwortlich ist.

Wenn Sie sich also auf eine Prüfung oder eine Präsentation vorbereiten, vergessen Sie nicht, nach dem Lernen zu trainieren. Sie können jeden Sport wählen, der ziemlich schwer ist, wie Laufen, Schwimmen oder Cardio-Training für mindestens 30 Minuten. Das Ergebnis ist, dass Sie es selbst beweisen können.