Tipps zum Aufwachen von Morgengeist

Ich brauche immer noch zwei Tassen Kaffee jeden Morgen, wenn Sie den ganzen Tag über Augenschmerzen haben?

Nach Angaben der International Coffee Organization werden täglich rund 1,6 Milliarden Tassen Kaffee in allen Teilen der Welt konsumiert.

Zu oft ist Kaffee auch nicht gut für die Gesundheit. Der Konsum von mehr als 500 bis 600 mg Koffein pro Tag kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Angstzuständen, schnellem Ärger, Magengeschwüren, Herzklopfen und sogar Muskelzittern führen. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Koffein innerhalb normaler Grenzen immer noch einen negativen Effekt auf den Körper hat.

Nach Berichten von Medicalnewstoday.com kann der Konsum von 300 mg Koffein während der Schwangerschaft das Risiko für Kleinkinder (Geburtsgewicht unter Normalgewicht) erhöhen, während andere Studien zeigen, dass vier Tassen Kaffee pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.

Hier sind 6 einfache Möglichkeiten, wie Sie ohne die Hilfe von Kaffee energischer aufwachen können:

Ändern Sie Ihre Alarmbenachrichtigung

Wenn Sie weiterhin einen Klingelton für Ihren Wecker verwenden, werden Sie an den Ton gewöhnt und verzögern das Aufstehen frühzeitig.

Ersetzen Sie den Alarmton durch einen anderen Alarmton, z. B. einmal pro Woche, um Sie am Morgen zu überraschen.

Es ist schwierig für Sie, "Snooze" zu drücken

Halten Sie den Alarm von Ihrem Bett aus, zum Beispiel auf dem Schminktisch oder in der Nähe der Zimmertür. Wenn der Morgenalarm ertönt, können Sie nicht anders, als aus dem Bett zu steigen und den Alarm auszuschalten. Auf diese Weise können Sie Ihre morgendlichen Aktivitäten lieber fortsetzen, als den Snooze-Knopf zu drücken, und schlafen wieder.

Zieh deinen Atem langsam an

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf die Bettkante zu setzen und schwingen Sie Ihre Beine mit einer atemberaubenden Sitzung für einige Momente. Diese milde Erwärmung wird Ihren Körper auf das Aufwachen vorbereiten, aber der Geist bleibt ruhig.

Öffnen Sie die Vorhänge oder schalten Sie nach dem Aufwachen die Raumbeleuchtung ein

Öffnen Sie sofort die Vorhänge im Schlafzimmer oder schalten Sie die Beleuchtung des Schlafzimmers ein, wenn Sie sich erfrischt fühlen, und schalten Sie auch die Raumklimaanlage aus. Sonnenlicht sendet ein Signal an Ihr Gehirn und zeigt damit an, dass es Zeit ist, aufzustehen und sich zu bewegen. Das Verweilen in einem dunklen und kalten Raum verleitet Sie tatsächlich dazu, wieder einzuschlafen.

Trink Wasser, nicht Kaffee

Jeden Abend vor dem Zubettgehen ist es gut Wasser zu trinken. Ähnlich morgens.

Ein Glas kaltes Wasser, wenn ein leerer Magen tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile hat, von denen einer die Funktionen des Lymphsystems, das zur Bekämpfung von Infektionen dient, ausbalanciert.

Wasser wird Ihren Stoffwechsel anregen, damit Sie arbeiten können, damit Sie schneller und aufmerksamer aufwachen. Bereiten Sie also immer ein Glas Wasser auf Ihrem Schlafzimmertisch vor, um Sie am Morgen zu begrüßen.

Morgendliche Motivation schaffen

Wenn Sie jeden Morgen schlafen und aufwachen, stellen Sie sich nur einen Haufen unfertiger Arbeit vor. Natürlich macht Ihre Morgenroutine keinen Spaß. Ihr Gehirn wird das Aufwachen und den "Terror" des Büros als eine Sache definieren, die Sie vermeiden müssen, wodurch Sie das Aufstehen weiter verzögern und schließlich Ihren Tag ruinieren.

Machen Sie sich eine Morgenroutine, auf die Sie sich immer freuen, zum Beispiel eine Karaoke-Session im Badezimmer, einen Frühstückstermin mit Freunden im Café oder einen Morgen-Trainingskurs im Fitnessstudio.

Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Ihnen gefällt, anstatt den Tag direkt mit harter Arbeit zu begrüßen.

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