Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels mit Joghurt
Wussten Sie, dass Joghurt nicht nur den Verdauungstrakt fördert, sondern auch den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper senken kann? Wie wirkt Joghurt, um den Cholesterinspiegel zu senken? Überprüfen Sie die Bewertungen.
Laut Forschung kann Joghurt den Cholesterinspiegel senken
Es gibt einfache und praktische Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel zu senken, ohne sich darum zu kümmern, und zwar durch Hinzufügen von Joghurt als Essgewohnheit. Laut Forschung kann das Essen von Joghurt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper beeinflussen. In der Studie hatten diejenigen, die Joghurt aßen, einen besseren Stoffwechsel als diejenigen, die keinen Joghurt aßen.
Menschen, die die Angewohnheit haben, Joghurt zu konsumieren, haben tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index. Sie haben auch Triglycerid- und Glukosespiegel oder senken den Blutzuckerspiegel. Nicht nur das, Joghurt ist auch in der Lage, den HDL-Spiegel (High Density Lipoproteins) oder den guten Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.
Laut Untersuchungen an der University of McGill in Montreal, Kanada, kann der Konsum von zwei Dosen Probiotika pro Tag den Cholesterinspiegel im Körper senken. Der Gehalt an Probiotika in Joghurt kann angeblich den Cholesterinspiegel senken.
An der Studie nahmen 127 Personen teil, die einen hohen Cholesterinspiegel hatten. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt zwei Mal täglich probiotische Ergänzungen, die zwei Joghurts entsprechen, während die zweite Gruppe keine probiotische Aufnahme erhielt. In der ersten Gruppe zeigte sich eine Abnahme des Gesamtcholesterinspiegels um 9 Prozent, schlechtes Cholesterin oder LDL-Cholesterin sanken ebenfalls um 12 Prozent.
Welche Art von Joghurt ist gut für die Senkung des Cholesterinspiegels?
Bevor Sie sich beeilen, um Joghurt zu kaufen, ist es gut zu wissen, was Joghurt wirklich imstande ist, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Es ist wichtig, dass Sie die verschiedenen Arten von Joghurt verstehen. Die Menge an Joghurt, die Zucker enthält, sollte Sie bei der Auswahl von Joghurt vorsichtig machen. Hier sind die Arten von Joghurt, die Sie zuerst kennen sollten.
Eine Tasse Joghurt mit Vollmilch enthält 104 Kalorien, 7,9 g Zucker und 5,5 g Fett. Joghurt mit Fruchtgeschmack enthält 194 Kalorien, 19,4 g Zucker und 5,7 g Fett. Für die Art von griechischem Joghurt, die Sie häufig in Fernsehwerbung sehen, enthält dieser Joghurt 100 Kalorien, 5,5 Gramm Zucker und 0,7 Gramm Fett.
Sie sollten wissen, dass der Zuckergehalt in Naturjoghurt von Laktose herrührt, einem natürlichen Zucker, der in der Milch vorkommt. Vergleichen Sie dies mit Joghurt mit Fruchtgeschmack, der 12 g zusätzlichen Zucker enthält, ohne natürlichen Zucker in der Milch.
Welcher Joghurt passt zu Ihnen? Joghurt, der viel Zucker enthält, passt nach dem Essen nur zu Ihrem Snack oder Dessert. Laut der Cleveland Clinic ist fettfreier, normaler Joghurt die gesündeste Wahl. Sie können auch griechischen Joghurt wählen, da er mehr Eiweiß enthält, wodurch Sie sich länger satt fühlen können. Frischer Joghurt und griechischer Joghurt enthalten viel Protein, Probiotika und Kalzium.
Wenn Sie Joghurt konsumieren möchten, um den Cholesterinspiegel zu senken, stellen Sie sicher, dass Ihr Joghurt Lactobacillus acidophilus La5 und Bifidobacterium lactis Bb12 enthält. Laut dem Journal of Dairy of Science können beide probiotischen Bakterien den Cholesterinspiegel, insbesondere schlechtes Cholesterin oder LDL, senken.
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